Simone Forte Küratörlüğünü
Judo bir dövüş sporudur ve bu sporların çoğunda olduğu gibi, sporcular da belirli ağırlık kategorilerine girmelidir.
Bu, kas, dolaşım ve solunum performansının geliştirilmesine dayanan bir hazırlığın yanı sıra, yağsız kitle ile yağ kütlesi arasında mümkün olduğunca dengeyi sağlamaya çalışarak ağırlık değişimi üzerinde de çalışmamız gerektiği anlamına gelir.
Aynı teknikle, söz konusu sporcu avantajlı olacaktır, ancak yarışmacı üstün bir tekniğe sahipse, o zaman kaslar çok az işe yararsa, yarışmacı, kilo vermeden kaynaklanan ağırlığını, balast atma gibi belirli tekniklerde kullanmak için kullanmaya çalışacaktır. .
Bu konsept sadece düşük yağsız kütleli bir sporcunun daha üstün bir teknik ustalığa sahip olması durumunda geçerlidir.
Bir sporcu profesyonel yarışmalar için hazırlandığında, onu her zaman düşük ağırlık kategorisine sokmaya çalışır; Yedi erkek kategorisinden biri olan kg 73 - 81 'i alırsak, bu kategorideki sporcuyu 80 kg ağırlığında getirmeye çalışacağız, zaten kas açısından 74 kilo ağırlığındaki bir atletle karşılaştırıldığında avantajlı olmasını sağlıyoruz.
Açıkçası bu kavram, ancak daha önce belirtildiği gibi vücut yapısını dikkate alırsak geçerlidir.
Bu, sporcuların sadece spor salonunda sadece dövüşler için hazırlanmadıkları değil, 24 saat boyunca titizlikle izlendikleri, yemek yerine zihinsel değil de fiziksel hazırlıktan sorumlu kişi olarak hazırlıktan sorumlu teknisyenin bulunduğu anlamına gelir.
Hep birlikte kazanmak için bekarın arkasına geçen bir takım; yanlışlıkla pek çok kişi bireysel sporların bireysel sporcuları ilgilendirdiğini düşünmektedir, ancak öyle değildir, yarış aşamasında sporcu yalnızca görülür, ama arkasında her zaman amacına ulaşmak için çalışan bir ekip bulunur (görev).
Atletik hazırlıktaki 360 ° 'lik bir başka özellik ve çoğu ihmal, psikolojik hazırlıktır; Birçoğu, bedenin bir kontrol merkezine sahip olduğunu unutur, eğer zihin bir an için sporcuyu terk ederse, potansiyeli çarpıcı bir şekilde düşer.
Duygular, sporcuya, dikkat dağıtıcı formda rahatsız edici unsurlar olarak girer, rekabetçi bir spor etkinliği yapan herkesin kendine saygısı, kendine değmesi, aynı zamanda kazanma korkusu (nikhofobi) veya kaybetme korkusu da etkileyebilir. kuvvetle faaliyet.
Kas hazırlığına gelince, yarış ve teknik hazırlık tarihlerine göre tüm antrenmanları planlamanız gerekir, öncelikle antrenman yapılacak olan maksimum kuvvettir, daha sonra sporcunun teknik özelliklerine göre dikkatlice değerlendirin, eğer daha fazla arttırmanız gerekirse Patlayıcı kuvvet yerine direnç kuvveti veya tersi, ters orantılı olduklarını ve bunun bir tanesi arttıkça diğerinin azaldığını hesaba katar.
Genel olarak her sporcunun kendine daha çok benzettiği ve rahatlıkla koşmayı başardığı bazı tercihli teknikleri vardır, ancak tam bilgiye sahip bir sporcuyu hesaba katarak patlayıcıdan daha dayanıklı bir güç kazanmaya çalışacağız.
Bu sporda hakem toplantının tamamı boyunca, erkekler için 5 dakika, kadınlar için ise 4 dakika boyunca mücadele etmesi gerekebilir.
Maç süresince mücadele etmek, rakipten vurma ve terk etme anlamına gelmez, bu nedenle ani değişikliklerle değişen izometrik kasılmaları ve patlayıcılıkta değişiklik yapmamızı sağlayan iyi bir kuvvete ihtiyacınız vardır. projeksiyon gibi teknik uygulama.
Bu noktada, bir judoka için en uygun preparatın, maksimum gücü önceden eğitmek olduğunu (dolayısıyla, zaten limit kategorideyseniz, ağırlık kazanmayacak şekilde hipertrofiyi arttırmamak) ve patlayıcı gücü ile uygun bir dengeyi korumak olduğunu söyleyebiliriz. direnç gücü, ikincisini biraz daha yüksek tutar.
Hipertrofi, kas hücrelerinin büyüklüğünün artmasıdır, daha büyük kaslar, daha fazla ağırlık anlamına gelir ve bu, atletik antrenör tarafından dikkatlice değerlendirilmelidir, bir örnek döngüde, hipertrofiyi artırmak için maksimum gücü arttırmaya çalışacağız, İhtiyacınız olursa, maksimum dayanıma geri dönün ve ardından direnç ve patlayıcılık uygulayın.
