Diyet yemek

“Bol” bel hattı genellikle estetik bir problem değil, aynı zamanda sağlığımız için de bir risk faktörüdür.

Ekstra kilolardan kurtulmak için ne yapmalı?

Uygun bir diyet nasıl kurulur?

öncül

Diyete başlamak her şeyden basittir, sorun başarıyla tamamlamaktır. Belirlenen hedeflere hızlıca ulaşma arzusu, önce sağlıklı bir yemek kültürü inşa etmeden, birkaç kilo kaybetmeye karar verenlerin çabalarını sıkıntıya sokuyor.

Kilo vermek ve sağlık vermek kolay değildir, özellikle yıllarca sedanter veya yarı kalıcı bir yaşam tarzını yanlış bir diyetle birleştiren kişiler için. Son dakika diyetleri, cremine ve çeşitli takviyelerle mücadele eden tüm bu konular için, gereksiz yağları sadece diyetle yenme umutları son derece düşüktür. Estetik cerrahiye itiraz bir kenara bırakıldığında, tek etkili çözüm düzenli bir fiziksel aktivite programını dengeli bir diyetle ilişkilendirmektir.

Ancak bu şekilde organizmayı gerçek bir yağ yakma makinesine dönüştüren vücut metabolizmasını hızlandırmak mümkün olacaktır.

Önerimiz

Şimdi tekrar şekle girebilmek için bazı yararlı ipuçlarını görelim:

GIDA DİYETİ

1. otomatik hesaplama formumuzla kilonuzu ve ihtiyaç duyduğunuz kaloriyi hesaplayın
2. metabolizmanızı hızlandırmak için yiyecek ipuçlarımızı ve "püf noktalarımızı" dikkatlice okuyun
3. Yeni bir diyete başlamadan önce bir doktora, diyetisyene veya beslenme uzmanına danışmanın iyi bir uygulama olduğunu unutmadan diyet örneklerimizi görün:

Diyet 1000 kaloriDiet 1200 kaloriDiet 1400 kaloriDiet 1600 kalori (1) Diyet 1600 kalori (2) Diyet 1700 kalori (1) Diyet 1700 kalori (2) Diyet 1800 kalori (1) Diyet 1800 kalori (2) Diyet 2000 kaloriDiyet 2200 kaloriDiyet 2400 kaloriTıbbi içecek 2400 calDiet 2600 kalori 3000 kalori Diyet 3500 kalori

Fiziksel aktivite

1. Kilo vermenin en iyi sporunun ne olduğunu merak ediyorsanız, diğerlerinden daha iyi bir aktivite olmadığını bilmeniz gerekir, önemli olan hareket etmektir. Çeşitli sporların kalori tüketimini keşfetmek istiyorsanız, bir kez daha otomatik hesaplama formlarımıza bakabilirsiniz.
2. Bununla birlikte, fiziksel aktivitenin düzenli olması önemlidir (AT LEAST, haftada üç ila dört kez günde kırk dakika). Bu şekilde, kılcal yatağın yoğunluğu artacak, mitokondri daha etkili hale gelecektir ve kaslar daha hacimli ve kalorilerin "açları" olacaktır.

   Bunu önerilenler gibi dengeli bir diyetle birleştirerek sonuç garanti edilir!

3. Ayrıca Kilo Verme Videoları Eğitimimizi takip etmeye çalışın, evde kalori yakmak için egzersiz yapın:
   • 6 dakika içinde kilo verin
   • Bacakları düzene sokmak ve kilo vermek için etkili vücut egzersizleri
   • Kardiyo Rutin 10 Dakikada Kilo Verecek
   • Bu beş faydalı egzersizle kilo veriyorsunuz - erkekler ve kadınlar için
   • Katil egzersiz yağ yakar
   • Süper Yağ Yakma Eğitimi