Davide Sganzerla tarafından
Propriyoseptif eğitim, nöro-motor sistemin bütünüyle uyarılmasına dayanan bir uygulamadır. Propriyoseptif eğitim, vücudun çevresel kısımlarından, özellikle de alt ekstremitelerden gelen propriyoseptif sinyallerin kullanımını değerlendirmek ve iyileştirmek için dengesizlik durumları yaratan bir dizi egzersizden oluşur.
Propriyoseptif eğitimin temel amacı, postürün ve ilgili eklemlerin optimum kontrolünü sağlamak için propriyoseptif refleksleri yeniden eğitmektir.
Propriyoseptif eğitim bir travmadan sonra tam bir iyileşme elde etmek için temel bir öneme sahiptir (refleksleri restore etmek ve yaralanma ile kesilen tüm bilgi kanallarını yeniden etkinleştirmek için); yaralanmaların önlenmesinde (oyun eylemleri sırasında kasların daha hızlı kontrol altına alınması ve izole kasılmalardan kaçınmak için bütün kas gruplarının uyarılmasını teşvik etmek); spor eğitiminde (büyük bir denge duygusu ve teknik hareketin mutlak kontrolü için)
Propriyoseptif antrenman, burkulan ayak bileği ve diz travma yüzdesinin yüksek olduğu ve fiziksel yorgunluğun görüldüğü çok sayıda sıçrama ve yön değişikliği ile karakterize bir spor yapan tüm sporcular tarafından gerçekleştirilmelidir. ilgili yol (futbol, basketbol, tenis, voleybol, rugby, hentbol vb.).
Propriyoseptif antrenman, sporcunun dengesini kaybetmesine neden olacak, ardından kasları mümkün olan en kısa sürede kurtarması için hızlı ve doğru şekilde harekete geçirmesi gereken durumlar üzerine kurulmalıdır. Dengenin iyileştirilmesi, dengesizlikleri hızlı bir şekilde düzeltme yeteneğine birleştirilmiş pozisyonun sürdürülmesiyle gerçekleşir.
Propriyoseptif reflekslerin doğru bir şekilde uyarılması hedefine ulaşmak için sporcunun dahil olması, motive olması ve kendi gelişiminin kahramanı olması gerekir.
Eğitim tekniği, hem boşaltma hem de doğal yükleme alıştırmalarını kullanarak, zeminde veya tahtalar, zıplamalar, skymmi, bosu, trambolinler ve diğerleri gibi çeşitli zorluklarda salınımlı yüzeylerde istirahat eklemi üzerindeki kontrollü ve uygulamalı stresi temel alır. .
Tüm propriyoseptif egzersizleri, propriyoseptif hisleri ayakkabıdan sapmamak için ayakkabı giymekten kaçınılmalıdır. Eğitimi daha da yoğunlaştırmak için, egzersizleri gözleriniz kapalı olarak uygulayabilirsiniz, çünkü denge dış dünyadan bilgi alan ve propriyete ile birlikte, hakkında bilgi veren ve dışarıdaki propriostor ile birlikte bilgi veren ekskavatörler tarafından da kontrol edilir. vücudunun konumu. Kapalı göz egzersizleri denge bilgi sistemlerini bozmak ve sporcuyu operasyonda kalan diğer bilgi kanallarına daha duyarlı olmaya zorlamak için kullanılır. Son olarak, propriyoseptif antremanı daha da zorlaştırmak için, sporunuzla ilgili teknik hareketler uygulayabileceğiniz, yürüyebileceğiniz, koşabileceğiniz, zıplayabileceğiniz ve atlayabileceğiniz birçok tablet, platform ve dengesiz arazilerde yollar oluşturmak mümkündür.
Propriyoseptif platformlar
Propriyoseptif eğitimde en çok kullanılan araçlar:
 |  |
| Dikdörtgen ahşap masa | Yuvarlak ahşap masa |
 |  |
| Yağsız lastik disk | trambolin |
 |  |
| top | Tenis topu |
 |  |
| Airex | Bosu |
 |  |
| TEMIX | Düzenleyici |
 |  |
| Top aracı | fitball |
