supercompensation

Süper ücret, organizmanın belirli bir eğitim teşvikine adaptasyon sürecini açıklayan teorik bir modeldir. Bu kavram vücudumuzun tüm faaliyetlerini düzenleyen homeostaz denilen dinamik denge durumuna dayanır. Bu dengeyi bozan herhangi bir koşul, sistemi dengeye getirmeyi amaçlayan eşit ve zıt bir tepkiyle mümkün olduğunca derhal telafi edilir.

Fiziksel egzersiz ile indüklenen yorulma ve bozulma süreci, anabolik rejeneratif süreçleri arttırmak için tasarlanan bir dizi reaksiyonla telafi edilir. Bu reaksiyonlar, organizmaların savunma sistemi olarak yorumlanabilir; bunlar sayesinde, kayıp dengeyi yeniden inşa etmeye çalışırlar.

Süper tazminat, eğitim uyarıcısıyla homeostazın parçalanmasına verilen fizyolojik tepkidir

Böylece, aynı yoğunluktaki bir yükün geri gönderilmemesi için, vücut, orijinal performans seviyesini iyileştirmeyi amaçlayan bir süper tazminat sürecini tetikler. Metabolik rezervler, metabolizma ve çeşitli stresli anatomik yapılar bu nedenle başlangıç durumlarına geri dönmezler, ancak kısa bir süre için, kendilerini biraz daha yüksek bir değere yerleştirerek üstesinden gelirler.

Tam da bu kapasitenin üzerinde, tüm süper tazminat kavramının oluşturulması (organizmanın aşamalı olarak artan iş yüklerine adaptasyon süreci) yer almaktadır.

Süper telafinin gerçekleşmesi için, eğitim teşvikinin bazı temel özelliklere saygı duyması gerekir. Her şeyden önce, fiziksel bir çabanın, önemli bir fiziksel strese neden olmak için bir eşiğe ulaşması veya aşması gerekir. Uygulanan yük çok zayıf olsaydı, süper telafi işlemi gerçekleşmezdi.

Sadece deneğin fiziksel yeteneklerine uygun ses, yoğunluk ve frekans uyarıcıları süper telafiyi veya uyumu uyarır.

Bu özellikten yararlanmak için, fiziksel egzersiz, uyaranın yoğunluğu, süresi, yoğunluğu, hacmi ve sıklığı, amaçları, yöntemleri, içerikleri ve eğitim araçları gibi çeşitli parametreleri dikkate almalıdır. Bu elemanlar EXTERNAL (objektif) yükü karakterize eder, ancak egzersizin belirli bir organizma üzerinde yarattığı etki türünü temsil eden kişiden kişiye değişen bir İÇ yük de vardır (eğitim günlüğü boyunca sürekli izlemenin önemi).