Mario Agamennone Küratörlüğünü
Yıllarca rekabetçi bir seviyede eğitim aldım. Tabii ki takviyeleri kullandım ve egzersiz, beslenme ve entegrasyon arasında her zaman doğru dengeyi bulduğumu itiraf etmeliyim.
Sonuçlar kendiliğinden geldi.
Sadece entegrasyon kullanımıyla kontrol etmek için geldiğim enerjinin büyük bir harcaması.
Eğitimim hem aerobik hem de anaerobikti ve bir buharlı tren kazanı gibi kalori ve kasları yaktım.
Bu yüzden, antrenmanla birlikte çabanın (katabolizmanın) canlandırdığı kasları "yakarken", takviyeleriyle toparlanmaya ve büyümeye yardımcı oldum (anabolizm).
Eğitim, beslenme, toparlanma ve entegrasyon emin bir başarı için temel faktörlerdir.
Vücudunuzun aşırı yıkım nedeniyle kendini yıkma sürecine karşı koyabilmesini istiyorsanız, entegrasyonla açıkça desteklemelisiniz.
Aşırı egzersizler hakkında nasıl konuştuğuma dikkat edin, yani 3-4 saat sonra.
Bugün birçok kullanım takviyesi olarak bilinen, ondan şeker olarak bahsediyorlar. Kullandıkları dozlar aldığım dozlara benziyor, antrenmanlarının ortalama spor salonundaki maksimum bir saat ile sınırlı olması.
İnanç her zaman aynıdır, kas büyümesini hedef alır, ancak temel bir faktörü göz önünde bulundurmaz: takviyeler kasları büyütmez.
Kas kütlesini artıran hiçbir yasal madde yoktur. Reklam kampanyalarının söylediğinin tersine, kas artışını kontrol eden protein alımı değil, egzersizden kaynaklanan talep. Hiç kimse sadece protein tüketerek ve bir sandalyede oturarak bir ons kasını artırmadı.
Kas büyümesi için fiziksel egzersize ihtiyacımız var; Daha sonra, telafi etmek ve gerekirse normal diyetle alınanlara ek olarak proteinlerin entegrasyonuna müdahale etmeliyiz.
Kas büyümesinin metabolik kontrolü, karaciğerde bulunan ve vücudun talebini karşılamak için gerekli rezervi kesin bir seviyede tutan biyokimyasal bir süreçte gerçekleşir. Fazla proteinlerin tümü karbonhidratlara ve üre'ye dönüştürülür.
Bu nedenle, eğitimimize dayanarak protein alımını optimize etmeliyiz.
Aslında, kas büyütme (anabolizm) için temel olan hormonlar veya masonlar entegrasyonla yönetilmez.
Vücudun doğayı, yani adaptasyonu, kas büyümesini beklemesi gerektiğini de eklemeliyiz. Araştırmalar, en büyük erkeğin günde 25 gramdan fazla kas büyümesinin bile mümkün olmadığını göstermiştir.
Yeni kas dokusunun gelişimi fizyoloji ile kontrol edilir. Geri kalan her şey doping.
Hızlıca biraz yağ ve çok fazla kas kütlesi almayı başaran sporcuları duyduğumuzda, sadece protein takviyesi kullanarak, mucize için ağlamalıyız.
Vücudumuz mükemmel bir makinedir ve her zaman savunmaya tepki gösterir. Kullanılmayan çok fazla protein alırsak, gereğinden fazla amino asit kullanılabilir.
Bu fazla amino asitler karbon dioksit ve suya, ayrıca amonyağa dönüştürülür.
Vücut hemen amonyağı böbreklerden atılan üre haline dönüştürerek kendini savunur. İmha kapasitenizin üzerinde protein alırsanız, böbrekleriniz etkilenir ve kanınızı zehirlersiniz. Aksine, az miktarda protein alıyorsanız, kaslarınız ve gücünüz düşecektir.
Bu nedenle kas büyümesi, egzersiz, beslenme ve son entegrasyon arasındaki doğru denge ile gerçekleşir. Büyümenin bir kısmı doğal olacak, bir kısmı da uyarılacak.
İyi eğitim.
