Ne yapmalı
- Görünüşe göre, bacakların hareket huzursuz bacak sendromu belirtileri hafifletmek için tek etkili çare görünüyor
- İlgili kasları gevşetmek için bacaklarda masaj yapmak
- Huzursuz bacak sendromu olan hastalar genellikle kötü ve huzursuz uykudan şikayet eder. Bu bakımdan uyku hijyeni önerilmektedir: serin ve konforlu bir ortamda uyumak, aynı anda yatmak, ağır yemeklerle yemek yememek, yemekten hemen sonra yatmamak
- Ilık sudaki banyolar bir şekilde bacak ağrısını hafifletebilir
- Meditasyon ve yoga derslerini izleyin, hem vücudunuzu daha iyi kontrol altına almak hem de rahatlamak için faydalı ilaçlar
- Düzenli spor ve germe egzersizleri yapın
- Bacaklarda alternatif sıcak ve soğuk kompresler: sıcak ve soğuk, uzuvların rahatsız edici algısını hafifletebilir
- Hamilelik sırasında bol miktarda folik asit ve B12 vitamini dozu verilmesi, huzursuz bacak sendromundan etkilenen gelecekteki annelerin uzuvlarındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur (doğmamış çocukta spina bifidayı önlemeye ek olarak).
- Algılanan tüm duyulara bakarak, ilk belirtilerden doktorunuza başvurun.
Ne yapmamalı
- Kafein içeren birçok yiyecek veya içecek alın. Kafein tüketiminin azaltılmasının, en azından bazı hastalar için huzursuz bacak sendromu semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olduğu görülüyor. Kafein bakımından zengin yiyeceklere sinir denir: kahve, çay, kakao, çikolata ve kola türü içecekler (maté, kola somunu ve guarana) kafeini çeşitli miktarlarda getirir
- Alkol al: alkol, huzursuz bacak sendromunun belirtilerini ağırlaştırır
- Sigara: Sigara içmek, RLS sendromlu hastanın klinik tablosuna ağırlık verebilir.
- Antiepileptik / anksiyolitik / opioid ilaçları uzun süre kullanın: Benzer davranışlar huzursuz bacak sendromunun semptomlarını bile kötüleştirebilir.
Ne yenir
- Meyve ve sebzeler bakımından zengin ve fazla olmayan sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulanması önerilir (özellikle akşam yemeği sırasında).
- Hiçbir yiyecek, huzursuz bacak sendromundan muzdarip hastanın klinik görüntüsünü iyileştiremez
- Demir getiren yiyecekler alın: Diyetteki demir eksikliği bile hastayı huzursuz bacak sendromuna yatkın hale getirebilir. Bu bakımdan, demir bakımından zengin yiyecekler önerilmektedir (genel olarak, takviyelerle demir takviyesi yapılması zorunlu olmasına rağmen).
Ne yemek değil
- Huzursuz bacak sendromundan muzdarip olanlar için uyku kalitesinin düşük olması nedeniyle, yatmadan önce ağır, yüksek yağ ve kompleks karbonhidrat alımını önlemek önerilir. Çok bol bir akşam yemeği uykuda engel olabilir.
- Kafein açısından zengin gıdaların kullanılması bile uykuya engel olabilir: bu nedenle, özellikle yatmadan önce tüketimlerinin azaltılması önerilir.
Tedaviler ve doğal ilaçlar
- Doğal çözümler bazı nedenleri hafifletebilir, ancak nedenle doğrudan etkileşime girmez. Huzursuz bacak sendromunun bir uyku bozukluğunu yansıttığını düşünerek, etkilenen hastalar yatmadan önce rahatlamayı teşvik etmek için rahatlatıcı infüzyonlar veya infüzyonlar alabilir.
- Valerian ( Valeriana officinalis ) → hipnotik, antikonvülsan, santral sinir sisteminin yatıştırıcı özellikleri
- Melissa ( Melissa officinalis ) → antispastik, yatıştırıcı özellikleri
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → anksiyolitik, yatıştırıcı özellikleri
- Papatya ( Chamomilla recutita ) → yumuşak anksiyolitik ve yatıştırıcı özellikleri
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → doğal antidepresan: Huzursuz bacak sendromlu birçok hasta depresyona benzer semptomlardan şikayet eder. Bu anlamda, hypericum orta düzeyde antidepresif özellikler gösterebilir. Hypericum ve ilaçların birlikte alınmasına özellikle dikkat edin: doğal ilaç, emilimini değiştirerek aktif sentez bileşenleri ile etkileşime girebilir. Doktorunuza danışın.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → doğal L-DoPA kaynağı, özellikle Parkinson hastalığının tedavisinde faydalı olmasının yanı sıra, istirahatsiz bacak sendromunda bile özellikle yararlı olabilir
Farmakolojik bakım
- Huzursuz bacak sendromu diyetteki ciddi demir eksikliğine bağlı olduğunda, bir dövüş terapisi (demir takviyesi) gereklidir: demir sülfat (örneğin ferrograd), Ferro dekstran (örneğin enjeksiyon için Iron ATI 100 çözeltisi), Demir demir (örn. İcar) en çok belirtilen ilaçlardır.
- RLS'li hamile kadınlar daha fazla dozda folik asit ve B12 vitamini almalıdır
- Bacakların kontrolsüz hareketlerini yatıştırmak için, huzursuz bacak sendromundan muzdarip hasta şunları alabilir:
- anksiyolitik / yatıştırıcı ilaçlar
- antiparkinson ilaçlar
- opioid ilaçlar
- antiepileptik ilaçlar
- Bununla birlikte, huzursuz bacak sendromu olan tüm hastaların farmakolojik tedavi gerektirmediğini unutmayın. Herhangi bir ilaç almadan önce daima doktorunuza danışın.
önleme
- Kas gevşetme tekniklerinin uygulanmasının, yatkın bacaklarda sendromlu bireylerde huzursuz bacak sendromunun başlangıcını önleyebileceği görülmektedir.
Tıbbi tedaviler
- Tedavi tetikleyici nedene bağlıdır. Örneğin, huzursuz bacak sendromu variköz venlerin varlığına bağlı olduğunda, hasta genellikle temel sorunu çözmek için gerekli skleroterapi veya diğer tedavilere tabi tutulur.
- Böbrek nakli, ağır böbrek hastalığı bağlamında huzursuz bacak sendromu olan hastalar için istisnai bir tıbbi tedavidir.
