glükomannan

genellik

Glucomannan, birçok küçük glikoz ve mannoz ünitesinin (bitkisel polimerlerde çok yaygın bir şeker) bir araya getirilmesiyle oluşan yüksek moleküler ağırlıklı bir polisakarittir.

Glukomannan, Japon pişirme işleminde jelleştirici madde olarak kullanılan bir bitki olan Amorphophallus konjac yumruğundan ekstrakte edilir.

Saflaştırılmış glukomannan, kilo kaybını teşvik eden en etkili ürünlerden biri olarak kabul edilir.

Eylemiyle, vücut ağırlığını kontrol etmeyi veya azaltmayı hedefleyen küresel diyetler bağlamında ideal bir ek olduğunu kanıtlamıştır.

Bu lif çok fazla su çekebiliyor, hacminin 60-100 katını artıyor ve yumuşak bir jelatinimsi kütleye neden oluyor

Endikasyonları

Glukomannan neden kullanılır? Bu ne için?

Glucomannan, esasen müshil olarak kullanılmasına rağmen, birkaç çalışma şu anda hipoglisemik ve hipolipidemik aktiviteyi de tanımlamıştır.

Glukomannanın klinik uygulamaları biyolojik rolüne kadar takip edilebilir.

Aslında, bir kez yutulduğunda, glukoamam hidrolitik aktiviteye direnç göstererek, bağırsak çevresine değişmeden ulaşır.

Bağırsak lümeninde glukomannan, kısa zincirli yağ asitleri, mannoz ve diğer şekerli artıklar gibi biyolojik olarak aktif moleküllerin oluşumu ile bağırsak bakteri florası tarafından bozunmaktadır.

Bu moleküller, doğrudan bağırsak mikrobiyotasına da etki eden, glukomannanın metabolik etkilerini uygularlar.

Glukoanan katabolitlerinin metabolik etkisi, mekanik olana (sindirilmemiş glukomannanın kısmı ile üretilir) eklenir, dışkı kütlesini, suyu geri çağırmak ve tahliye edici hareketi kolaylaştırmak ve aynı zamanda şeker ve yağların bağırsak emilimini yavaşlatmak suretiyle artırabilir. .

Özellikler ve Verimlilik

Glikomannanın çalışmalar sırasında ne gibi yararları oldu?

Bağlamsal akışkan alımı tarafından açıkça desteklenen iyi karakterize edilmiş müshil faaliyetine ek olarak, son araştırmalar glukomannan'a insan vücudu için daha değerli özellikler kazandırmıştır.

Yakın tarihli bir klinik çalışmada, 20 obez kadında 1 g glikoananı içeren günlük takviye, kan LDL kolesterol konsantrasyonlarında önemli bir düşüşe neden olmuş ve böylece kardiyovasküler riski azaltmış olacaktır. Kan şekeri ve glikosile edilmiş hemoglobin açlığı için de pozitif bir aktivite gözlenir.

Glikomannanı obezite aktivitesine bağlayan diğer eserlerin verileri de çok ilginçtir. Daha kesin olarak, kontrollü bir hipokalorik diyette günde yaklaşık 4 g glükomannan alımı, aynı zamanda hem lipidemik hem de glisemik konsantrasyonlarının daha da düşürülmesine katkıda bulunan, aynı zamanda diyete uyumu arttırırdı. kilo kaybı.

Bu sonuçlar sayesinde, glukomannan düşük kalorili kilo verme diyetine yardımcı olarak şu anda başarıyla kullanılmaktadır.

Dozlar ve kullanım yöntemi

Glucomannan nasıl kullanılır

Normalde önerilen alım dozu günde 1 ila 4 gram arasında değişmektedir.

Glucomannan takviyeleri, toz veya kuru ekstrakt tabletleri olarak mevcuttur. Onları almanın en iyi zamanı, iştahın en aza indirilmesi için ana yemeklerden yarım saat öncedir.

Her durumda, en az bir bardak su ile glucomannan takviyesi almak son derece önemlidir.

Aslında, eğer su miktarı yeterli değilse, glukomannan kabızlığı bile vurgulayabilirdi.

Genel olarak, piyasada 500 mg glukomannan belirli sayıda kapsül içeren takviyeler bulunur.

Önerilen alım dozu, biri kahvaltıdan önce, öğle yemeğinden önce üç ve akşam yemeğinden önce iki adet olmak üzere günde 6 tablettir. Akşam yemeği öğleden sonra yemekten daha fazla ise, akşam yemeğinden önce maksimum dozu (3 tablet) almak daha iyidir.

Yan etkileri

Glukomannan kullanımından sonra en sık gözlenen advers reaksiyonlar gastrointestinal sistemi etkiler ve şunları içerir: şişme, şişkinlik, karın şişkinliği ve kramp ağrıları.

Daha nadir görülen, diyare veya intestinal veya özofagus tıkanıklığının başlangıcıdır; bu son olasılık genellikle yatmadan hemen önce glukomannan tabletlerinin alımıyla ilgilidir, ek düşük-sıvı diyet bağlamında alındığında barsak tıkanıklıkları daha olasıdır.

Kontrendikasyonlar

Glukomannan ne zaman kullanılmaz?

Glukomannan kullanımı, aktif maddeye aşırı duyarlılık, bağırsak tıkanıklığı ve yemek borusu hastalıklarında kontrendikedir.

Farmakolojik etkileşimler

Hangi ilaçlar veya yiyecekler glukomannanın etkisini değiştirebilir?

Glukomannanın, hem takviye edici hem de gıda yoluyla alınan, yağda çözünen vitaminlerin bağırsak emilimini azaltabildiği yaygın olarak gösterilmiştir.