Devis Zamburlin tarafından
Kalsiyum uygulanan dietoloji
Futbolda bile, diğer birçok sporda olduğu gibi, diyet çok ilerleme kaydetti ve son yıllarda gittikçe daha fazla antrenör ve teknisyen bir sporcunun gelişiminin ayrılmaz bir parçası olan bu önemli konuyla ilgilendi.
Güç ve Oyun
Oyun, oyuncu için en önemli andır, değerini ve haftada yapılan işi kontrol eder; Bu yüzden her zaman yeterli bir diyeti takip etmek gerekir. Temel olarak, en yüksek rekabet performansını elde etmek için, bu nedenle, oyun öncesi ve sırasında doğru yiyecek ve içecekleri sağlayacak bir diyet seçmek olacaktır. Ayrıca, sporcunun en iyi koşullarda bir sonraki antrenmana çıkmasını sağlayan daha iyi bir iyileşme için beslenmenin yolu da önemli olacaktır. Aslında, modern futbol yakın karşılaşmalar içerir ve çoğu zaman üç günden sonra bile başka bir yarış oynamak zorunda kalırsınız.
Maçtan önce
Bugün hala oyunun önündeki diyette, ister profesyonel olsun ister alt veya alt kategoride oyun oynayanlar tarafından çeşitli hatalar yapılır. Bu hataların bazıları bazen oyunun performansını etkilemez, çünkü oyuncular - özellikle de gençler - normların çok üstünde bir sindirim kapasitesine sahiptir, bu nedenle rahatsızlık duymazlar. Bazen genç yaş, önerilmeyen veya yanlış eşleştirilen yiyecekleri alırken de yardımcı olur. Bununla birlikte, diğer durumlarda, ortaya çıkan hatalar hemen görülmez, ancak yarış ve mevsim boyunca verimdeki bozulmayı belirler (alkol, duman vb.).
Çok uzun süre oruç tutmak
Sporcular ve antrenörler, yiyecek ve içecek alımının asla uzun süre gerçekleşmemesi gerektiği gerçeğini küçümsemez, çünkü fiziksel özellikleri ve muhtemelen oyuncunun ruhsal özellikleri üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Yanlış beslemenin sonuçları farklı tiplerde durumlar yaratabilir:
açlık hipoglisemi, reaktif hipoglisemi ve özellikle yorgunluğun sonuçları ile birleştirildiğinde performansta önemli bir bozulmaya neden olabilecek hiperlipidemi.
Bu nedenle, yanlış yiyecek alımının zarar verebileceği doğruysa, oyuncunun oruç tutma oyununa birkaç saat boyunca katılmaması da önemlidir; Sadece bir örnek vermek gerekirse, sabahları oynamak sporcu oruç alanına girmek zorunda değildir. Sonuç, "hipoglisemi", yani kandaki glikoz oranını düşürmek anlamına gelir; Bunun bir sonucu olarak, oyuncu oyun sırasında çok az netlikten ve düşük performans ve atletik yeteneklerden şikayet eder.
Sindirim Hala devam ediyor
Bazen, özellikle amatör sporcularda, oyunun başında çok az zaman kaldığı zaman yemek yemeyi bitirmek, öncekinin tersi problemi olur.
Yemeğin sona ermesi ile maç öncesi ısınmanın başlangıcı arasındaki süre aşırı derecede kısaysa (veya / ve sindirilmemiş veya iyi bir şekilde birleştirilmiş yiyecekler yemişseniz), tarladayken her iki problemi de yaşayabilirsiniz. gastrik tip (ağırlık, asitlik, bulantı, kusma), sindirimin henüz bitmemiş olması ve kanın mideye akması nedeniyle hem genel sorunlar (baş dönmesi, güç kaybı). Bu durumdan, performansın olumsuz etkilendiğini tespit edebiliriz. Beyin bile yiyeceklerin hala midede kalmasından olumsuz etkilenmektedir.
Öyleyse, oyun öncesi öğünde dışlanacak veya tercih edilecek besinler nelerdir? Bir sonraki makalede bazı önerileri detaylı olarak göreceğiz. »
