Titreşim ve Duruş

Düzenleyen: Luca Giovanni Bottoni

Doğru kullanıldığında mekanik titreşim, kuşkusuz organizmaya olumlu etkiler sağlar. Pozların eşit derecede doğru bir şekilde uygulanması, etkiyi kökten değiştirir.

Kas tonlama amacıyla somut bir sonuç elde etmek için, iş yoğunluğu yüksek olmalıdır; Dahası, piyasa talebi, sporcunun zihniyetinde kökleşmiş bir yorgunluk hissine sahip olmak için, neredeyse yoğun bir anlayışa dayanan, yüksek yoğunluğun temel olduğu bir çalışmaya yöneldi ve öngörüldü. Yüksek yoğunlukta kullanarak, özellikle erkekler için bel düzeyinde ve kadınlar için serviko-lomberde ortaya çıkan rahatsızlıklardan ve ayrıca kafada rezonans hissinden ("en sık karşılaşılan vakalar") kaynaklanan rahatsızlıklardan kaçınmak için titreşimli platformdaki duruşu küçümseyemezsiniz. ; Kolon eğrilerinin fizyolojik bakımının en iyi önleme sistemini temsil ettiğini asla unutmayın. Postural teknik, kısmen Pilates'ten ileri sürülen bu sorunların üstesinden gelmek için daha etkili olduğunu kanıtladı; hem bağırsak içerme hem de lomber seviyede kısmi akıntı olarak, karın bölgesinde gönüllü izometri çalışmasıyla, retroversiyondaki duruşlara dayanıyor . Bu yolla, gövdenin bir takviye edilmesi, sonuçta belirgin sonuçların yanı sıra yukarıda belirtilen ağrıların pratik olarak tamamen azaltılmasıyla birlikte, yüksek yoğunluklara ulaşma imkânı veren hiperloroz duruşlarından kaçınılması sağlanır. Baştaki rezonans etkisi söz konusu olduğunda, ilk derslerin geliştirilmesi önemlidir, böylece dik istasyondaki duruşlarda ağırlık yalnızca ayağın önüne dağıtılır, ancak her zaman platform üzerinde tamamen durur. Mekanik titreşime yaklaşan yeni müşterilerle, ilk ders daima "derin ve düzenli" nefes almayı, gövde içindeki sabit izometrik kasılmayı - karın duruşları sırasında - karın kaslarının dik durması ve kasın spesifik izometrik kasılmasını hassaslaştırmaya yönelik olmalıdır. esas olarak kadınlarla ilgili olarak, yamuğun kademeli olarak boşalmasına ek olarak mekanik titreşim altında ana. Mekanik titreşimi, potansiyelini en üst seviyede ve mükemmel bir uygulamanın tüm güvenliğinde kullanabilmek için teknik kapasite, titreşim eğitiminde temel bir nokta olarak bulunur.