Simone Losi tarafından
Dünya nüfusunun yaklaşık% 80'i, yaşamları boyunca en az bir kez bel ağrısı çekiyor veya acı çekiyor. Bu terim, ağrı ve fonksiyonel sınırlama ile karakterize edilen dorso-lomber omurgayı etkileyen bir semptom kompleksini tanımlar.
Bizim için "uygunluk" operatörleri için, bu sorundan etkilenen insanlara doğru bir yaklaşımın olması esastır.
Birkaç yıl öncesine kadar, sırt ağrısından muzdarip bir kişinin karın, hatta omurganın dik kaslarına, çok zayıf olduğuna ve daha sonra yüzlerce egzersizi ve / veya hiperekstansiyona sahip olduğunu düşünmek alışıldı. 'biraz vermek' niyetiyle kişinin sağlığını iyileştirir.
Gerçekte soru biraz daha karmaşık, çünkü:
rakın erector kasları güçsüzdür, çünkü gün boyunca sürekli olarak büzüşürler; bel hizasında, omuriliklerin yan taraflarına bir parmak koymaya çalışarak test edebilirsiniz, her adımda bu kasların kasıldığını fark edeceksiniz.
Bu ne anlama geliyor?
Bu kasların "gerilmesi" ve "güçlendirilmemesi" gerektiği.
Karınlar için konuşma değişir.
Genellikle, karın için tonlama egzersizleri yaparak, gerçekten çalıştığınızı ve alt sırtınızı zorladığınızı fark edersiniz; Bu kesinlikle fizyolojiktir, çünkü karın ve bel aynı embriyo kağıdından başlayarak gelişmiştir. Bu nedenle, karın eğitiminde, kaçınılmaz olarak, bir lumbago için gerçekten arzu edilmeyen lomber bölümünün aktivasyonu da vardır, çünkü dediğimiz gibi, omurga kasları çok "kısa" (geri çekilmiş) .
Tıbbi öykünün tamamlanmasından sonra, hem rotasyonda hem de uzamada elastikiyet derecesini ve muhtemel mafsal bloklarını doğrulamak için hem esneme hem de uzatma olarak bir dizi test gerçekleştirilir. Sonuncusu, birinci durumda, bir tarafın diğer tarafa göre net bir hareketlilik farkının olup olmadığını ve ikinci durumda da lomber, dorsal ve servikal eğrinin uyumunun olup olmadığını doğrulamak için kullanışlıdır.
Açıkçası, bu durumlarda, tıbbi ve paramedikal rakamlardan faydalanmak çok önemlidir, çünkü testler bizim için “Kişisel Antrenör”, sorunun bizim sorumluluğumuz olup olmadığını anlamak için.
Bir örnek ele alalım: eğer kas testlerinden sorun yoksa ve görüyoruz ki, buna rağmen, müşterimiz sırt ağrısından şikayet ediyorsa, visseral bir sorun olduğunu düşünebiliriz; Bu durumda, bir gastroenterolog kullanarak yardımcı olabilir.
Öte yandan, eklem blokları testlerden kaynaklanıyorsa, Osteopati veya Kiropraktör işimiz için mükemmel bir yardımcı olabilir.
Öte yandan, belirgin kas retraksiyonları vb. "Bizim" görevimiz kısalmaya maruz kalan kasları genişletmek olacaktır.
Bel ağrısı bel ağrısı ile ilgili olduğunda, genellikle aşağıdaki kasları geri çekilmiş buluyoruz: ileus psoas, kasıkların karesi, paravertebral ve diyafram.
Ağrı sakral bel bölgesini içerdiğinde, biraz daha düşükse, aşağıdaki kaslar sıklıkla geri çekilir: piriform, iç ve dış obturator.
Her durumda, ana neden, her iki durumda da, havzanın hareket kabiliyetinin olmaması, yükselen kuvvetlerin (aşağıdan yukarıya) ve torunlarının (yukarıdan aşağıya) esas noktasıdır.
Ancak pelvise, dolaylı olarak sırt ağrısına neden olabilecek veya katkıda bulunan birçok önemli kas yerleştirilir (fasya fasya lata, sartorio, rektus abdominis, enine vb.).
Böylece kendimizi, olması gerektiği gibi bütünüyle anladığını düşünmek zorunda tekrar buluyoruz.
Ağrı, bir şeyin yanlış olduğunu işaret eden önemli bir alarm zilidir, ancak dikkati yalnızca ve yalnızca ağrının sınırlandığı noktaya odaklamak; Bu noktaya yerleştirilen tüm kasları, içinden geçen kas zincirlerini kontrol etmek, sonra da sorunun nedenini bulmak için küresel uzatma yöntemlerini kullanmak gerekir.
