Aşağıda en yaygın hayvansal ve bitkisel yiyeceklerin bazılarının dallı amino asitlerinde (BCAA) içeriği (mg / 100 gram yenilebilir ürün) bulunmaktadır.
| GIDA (100 gram) | PROTEİNLER (g) | VALINA (mg) | ISOLEUCINE (mg) | LEUCINE (mg) |
| Peksimet | 11.3 | 540 | 427 | 830 |
| 00 ekmeği yazın | 8.6 | 375 | 337 | 621 |
| İrmikli Makarna | 10.9 | 544 | 455 | 834 |
| Kurutulmuş nohut | 20.9 | 966 | 892 | 1609 |
| Kuru fasulye | 23.6 | 1085 | 990 | 1799 |
| Taze bezelye | 5.5 | 226 | 201 | 342 |
| sığırlar | 19.0 | 1018 | 933 | 1566 |
| buzağı | 19.0 | 1018 | 933 | 1566 |
| domuz | 21.3 | 1218 | 1139 | 1741 |
| Tavuk göğsü | 23.3 | 1384 | 1153 | 1955 |
| Bresaola | 32.0 | 1687 | 1608 | 2651 |
| jambon | 26.9 | 1416 | 1392 | 2234 |
| karaciğer | 20.0 | 1292 | 1070 | 1886 |
| morina | 17.0 | 910 | 816 | 1484 |
| uskumru | 17.0 | 1357 | 957 | 1636 |
| pisi balığı | 16.9 | 903 | 817 | 1336 |
| Ton balığı yağı | 25.2 | 1392 | 1198 | 2029 |
| alabalık | 14.7 | 784 | 666 | 1028 |
| caciotta | 21.1 | 1140 | 920 | 1720 |
| büyüme | 16.1 | 820 | 630 | 1250 |
| mozzarella | 18.7 | 1360 | 1280 | 2880 |
| Parmigiano | 33.5 | 1800 | 1421 | 2450 |
| Koyun rikotası. | 9.5 | 575 | 484 | 1021 |
| Bütün yoğurt | 3.8 | 210 | 160 | 300 |
| Bütün yumurta | 12.4 | 823 | 657 | 1041 |
| Arı sütü | 10.0 | 390 | 500 | 770 |
| Ulusal Beslenme Enstitüsünden Gıda Kompozisyon Tabloları. | ||||
Kaynak: İtalyan İnsan Beslenme Derneği
