Beta alanin - ALLMAX beslenme

Beta Alanin Hakkında Bilgi - ALLMAX beslenme

BETA ALANİN - ALLMAX BESLENMESİ

Beta Alanin tozu bazlı gıda takviyesi

BİÇİM

100gr'lık Paket

KOMPOZİSYON

Beta Saf Alanin

Ürün özellikleri Beta alanin - ALLMAX beslenme

Beta alanin - amino grubunun Beta pozisyonunda bulunması ile karakterize edilen amino asit; bu nedenle, Alfa Alanina için olanların aksine protein sentezine katılmamaktadır. Kısmen vücudumuz tarafından karnosin ve dihidrourasil bozunmasından elde edilen küçük miktarlarda üretilir ve kısmen proteinli yiyeceklerle diyet yoluyla alınır.

Her ne kadar bu amino asit ortak protein sentezi işlemlerinin bir parçası olmasa da, glukoneojenik fonksiyonları ve her şeyden önce CARNOSINA olarak bilinen beta-alanin-L histidin dipeptid sentezinde sınırlayıcı bir faktör olması özellikle önemlidir. Gerçekten de, birçok çalışma, B-Alanine ile yapılan oral takviyenin, karnosin kas depolarını% 80'e kadar artırabildiğini ve sadece 9 haftalık yıkamadan sonra (diyette beta alaninin yokluğu) nasıl tüketilebileceğini göstermiştir. bu dipeptidin normal dönüşü için.

Esas olarak kas ve serebral seviyede yoğunlaşmış olan karnosin, çeşitli biyolojik sektörlerde, ROS'a karşı koruyucu eylemden (reaktif oksijen türleri) şelatlamaya, genel yaşlanma karşıtı etkisinden tamponlama etkisine kadar temel bir rol oynamaktadır. 'asidoz.

Bu veriler ışığında, karnitin veya öncüsü Beta alanin ile takviye, diyabetik patoloji ile ilişkili nörodejeneratif, oksidatif, kardiyovasküler ve semptomatik hastalıkların tedavisinde uygulanmıştır.

Spor uygulamalarında Beta-Alanin Beta alanin - ALLMAX beslenme

Spor sahasında beta alaninin kullanımı, sadece kasın ve ağırlıklı olarak beyaz liflerin, karnosinin ondan kaynaklanan göreceli avantajlarla yenilenmesi olasılığı ile ilgilidir:

Kas asidozunun tamponlama etkisi;
Enerji etkisi, yenilenen glikoz olasılığı (glikoz-alanin döngüsü);
Yoğun fiziksel egzersiz ile indüklenen oksidatif hasarın azalması ile antioksidan etkisi;
Performans iyileştirme;
Yorgunluk hissinin azaltılması;
Artan kas kütlesi.

Kullanımın rasyonelliği Beta alanin - ALLMAX beslenme

Neredeyse tüm araştırmalar beta alaninin atletik performansın iyileştirilmesine entegrasyonunu düşünmektedir. Bu yararlar, karnosinin kas çekişini arttırma ve yoğun egzersiz sırasında ortaya çıkan asidozu etkili bir şekilde tamponlama kabiliyetinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, eğitimden geçen konularda ventilasyon kapasitesinde bir iyileşme gösteren çalışmaların bulunmamasına rağmen, en yüksek yararların pik gücü ve ortalama güç açısından elde edildiği anlaşılmalıdır.

Hormon yanıtını iyileştirme açısından yararı yoktu, ancak bazı çalışmalarda yağsız kütlede önemli bir artış oldu.

Şirket tarafından önerilen kullanım - Beta alanin - ALLMAX beslenme

Günde yaklaşık 1 çay kaşığı ürün alınması, suyla veya başka bir içecekle karıştırılması önerilir.

Sportif uygulamalarda nasıl kullanılır? Beta alanin - ALLMAX nutrition

Farklı çalışmalarda beta alanin dozu ile ilgili 2 ila 6 gr / gün geniş bir aralık gözlemlemek mümkündür. En belirgin görünen şey, günde yaklaşık 4.8 gram dozajdır. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, 4 ve 3 gram dozlarda 3, 2 gram ve 6, 4 gram dozda entegrasyonun kas karnosin seviyelerini sırasıyla% 34 ve% 64 arttırabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.

Her durumda, toplam dozu, genellikle 30/45 dakika sonra kaydedilen plazma zirvesinin parestezi başlangıcını destekleyebileceğinden ve aynı anda glisin alımını önleyebileceğinden kaçınmak için bir seferde 800 mg'a kadar varsayımlara bölünmesi tavsiye edilir. Beta-Alanin taşıyıcı ile rekabet eden taurin, L-Alanin ve prolin, biyolojik olarak temin edilebilirliğini önemli ölçüde azaltır.

İşletmenizi nasıl optimize edersiniz - Beta alanin - ALLMAX beslenme

Daha önce de belirtildiği gibi, kas takviyesini arttırmak için bu takviyeyi boş bir mideyle veya basit şekerler ile yapmanız tavsiye edilir.

Glisin, taurin, L-Alanin ve prolin gibi rekabetçi amino asitlerin eş zamanlı alımını önlemek.

Uygulama, 2 saatten fazla aralıklarla ve bir seferde 800 mg'dan daha az dozlarla yapılmalıdır.

Çeşitli araştırmalar, eşzamanlı kreatin alımının, her iki bileşiğin ergo gen aktivitelerini nasıl arttırdığını göstermektedir.

Aynı zamanda, yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu hasarı koruma eylemi, diğer antioksidanların eşzamanlı alımı ile arttırılabilir.

Yan etkileri Beta alanin - ALLMAX beslenme

Zaten 10 mg / kg'lık dozlarda, 20mg / kg için daha büyük ve 40mg / kg için şiddetli olan parestezi (karıncalanma), cilt kızarıklığı ve ısısı durumlarında ortaya çıkabilir.

Bu yan etkilerin varlığı, Beta alaninin uygulanmasından sonra ortaya çıkan kan zirvesine atfedilir, sonuçta aynı etkiler - belirgin olmasına ve doza bağımlı olmasına rağmen - hızla çözülme eğilimindedir.

Kullanım için önlemler Beta alanin - ALLMAX nutrition

Ürün, böbrek veya karaciğer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon durumlarında, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altında kontrendikedir.

Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve ortak uygulamaların eleştirel olarak yeniden okunması üzerine hazırlanan bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle, her türlü takviyeyi almadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir . ALLMAX beslenme - Beta alanin kritik analizi hakkında daha fazla bilgi.

REFERANSLAR

Karnosin ve Anserin Yutulması Sonrası Direnç Egzersizine Karşı Hormonal Yanıtlar.

Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.

J Strength Cond 2010 2010 Mar 10. [Baskı öncesi Epub]

Karnosin ve anserin yutulması, karbonik olmayan tamponlamanın katkısını arttırır.

Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K., Morimatsu F., Takamatsu K.

Med Kayak Sporları Egzersizi 2006 Feb; 38 (2): 334-8.

Karnosinin kas kasılmasında fizyolojik rolü.

Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.

Int J Spor Nutr Egzersiz Metab. 2005 Ekim; 15 (5): 493-514 sayılı belge. İnceleme.

Egzersiz ve eğitim ile ilgili olarak kas karnosin metabolizması ve beta alanin takviyesi.

Derave K, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.

Sports Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63

Kas Karnosininde Beta-Alanin Takviyesi ve Egzersiz Performansındaki Rolü.

Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.

Med Kayak Sporları Egzersizi 2009

Beta-alanin dayanıklılık döngüsünde sürat performansını artırır.

Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.

Med Kayak Sporları Egzersizi 2009 Ap

4 hafta beta-alanin takviyesi ve izokinetik eğitiminin tip I ve II insan iskelet kası liflerinde karnosin konsantrasyonları üzerine etkisi.

Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Bilge JA.

Eur J Appl Physiol. 2009 Mayıs; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12 Şubat.

Beta-alanin takviyesi ve yüksek yoğunluklu aralık antrenmanının erkeklerde dayanıklılık performansı ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri; çift kör bir deneme.

Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.

J Int Soc Spor Nutr. 2009

İnsan iskelet kaslarında karnosin yükleme ve yıkanma.

Baguet A, Reyngoudt H, Çömlekçi A, Everaert I, Callens S, Achten E, W. W.

J. Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8 Ocak.

Beta-alanin ve egzersize hormonal cevap.

Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.

Int J Spor Med., 2008, Aralık 29 (12): 952-8. Epub 2008 Haz 11.

Yirmi sekiz günlük beta-alanin ve kreatin monohidrat desteğinin, nöromüsküler yorgunluk eşiğindeki fiziksel çalışma kapasitesi üzerindeki etkileri.

Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.

J Strength Cond Res., 2006 Kas; 20 (4): 928-31.

Kreatin ve beta-alanin takviyesinin, güç / güç sporcularında performans ve endokrin tepkileri üzerine etkisi.