Izzo Lorenzo tarafından
Yoğun fiziksel aktivite ve düzenli spor uygulamaları sırasında kaybedilen su kotası önemli değerlere ulaşabilir ve hem spor sonucunu hem de sporcunun sağlık durumunu tehlikeye atabilir.
Sonuç olarak, ATP'nin kullanımı arttıkça, spor uygulamalarında tipik olan vücut sıcaklığının ve diğer aktivitelerin artmasından sorumlu olan üretilen ısı miktarında bir artış söz konusudur. belirli bir kas çabası gerektiren fizik. Spor aktiviteleri sırasında meydana gelen iç vücut sıcaklığındaki artış, sporcu sağlığı için potansiyel bir risk faktörü ve ayrıca atletik performans için elverişsiz bir unsurdur.
Bu nedenle, insan organizması, özellikle yüksek sıcaklık ve nem koşulları altında gerçekleştirildiğinde, aynı zamanda soğuk hava sıcaklıklarında da yapıldığında, fiziksel bir zorlamaya maruz kaldığında, yeterli bir azalmaya neden olabilecek bu mekanizmaları (termoregülasyon) mutlaka etkinleştirmesi gerekir. vücut ısısının (ısı dağılımı) ve tersi. Bu bağlamda en etkili mekanizma, kas çalışması sırasında tam olarak vücudun bütünlüğünü korumak ve maksimum atletik performansı garanti etmek için daha verimli bir şekilde üretilen terin buharlaşmasıdır. Aslında, buharlaşan her gram veya mililitre su, 0.58 Kcal dağılımını içerir; Bununla birlikte, bu bağlamda, terin enerji harcamasına neden olmadığına (ağırlık kaybetmediğine) ve yalnızca gerçekten buharlaşan suyun vücut sıcaklığında bir düşüşe yol açtığını hatırlamakta fayda vardır. Öte yandan, çıkartılan veya damlayan veya deri yüzeyinden, örneğin havlularla mekanik olarak çıkartılan giysilerde kalanlar, ısı dağılımı üzerinde olumlu etkiler yaratmaz, ancak bunun aksine, durumun ağırlaştırılmasını sağlayabilen bir başka su kaybına neden olur. organizmanın dehidrasyonu.
Antrenman seanslarında ve / veya kayda değer şiddette ve uzun süren yarışmalarda yer alan sporcularda, terleme sırasında kaybedilen suyun büyük kısmında temsil edilen 5-6 kg'a kadar ağırlık değişimleri olabilir.
Ter, esas olarak sudan, klor, magnezyum, potasyum ve ayrıca demir ve kalsiyum gibi minimum miktarda mineral tuzlardan oluşan biyolojik bir sıvıdır.
Bu nedenle, sporcuların ihtiyaç duyduğu temel entegrasyonun, seçkin sporcular ve teknik seviyesi düşük olanlar için geçerli olan su olduğu açıktır.
