Günde en az iki litre su iç! Bu öneriyi kaç kez duyduk?
Genel bir tavsiye olarak, çoğu uzman diyetle tanıtılan her bir Kcal için 1ml su içmenizi tavsiye eder. Bu nedenle, bir litrede 1000 ml olduğundan ve ortalama bir diyet 2000 Kcal civarında bir katkı sağladığından, hesaplar mükemmel bir şekilde geri döner!
Az sayıda insanın bildiği şey, bu tavsiyenin kökeninin ABD Ulusal Araştırma Konseyi tarafından 1945 yılına kadar uzandığıdır. Bu araştırma kurumu, yeterli miktarda günlük su alımının, yiyeceklerin bu miktardaki suyun hemen ardından bulunduğunu belirten yiyecek başına bir kcal civarında olması gerektiğini ileri sürdü.
Bu nedenle günde yaklaşık iki litre su içmek abartı sayılabilir.
Not: elbette, bu genel önerileri her zaman konunun çevresel koşullarına ve fiziksel aktivitesine göre özelleştirmelisiniz.
