ne
İnversiyon tezgahı nedir?
Ters çevirme tezgahı veya yerçekimi ters çevirme tezgahı, insan vücudunun tamamen güvenli bir şekilde ters çevrilmesine izin veren bir araçtır.
Çekim yönündeki değişiklik, normalde organizmanın kütlesi ile yerin kütlesi arasında doğal olana göre ağırlık kuvvetinin zıt bir uygulamasını belirler. Bu, geleneksel tıpta kullanılmayan bir dizi gerçek, somut ve ölçülebilir etkiye yol açar.
İnversiyon tezgahı, vertebra kolonunun sıkışması ile ilgili acı çekenlere rahatlama sağlama yeteneği ile bilinir - özellikle bel ağrısı; Bununla birlikte, hiçbir çalışma, ağrılı semptomatolojinin azalmasının, patolojik yapıdaki objektif değişikliklerle veya etkili bir iyileşme mekanizmasıyla ilişkili olduğunu gösterememiştir.
Yerçekimi ters çevirme tezgahının kullanımı karmaşık değildir, ancak yine de biraz dikkat gerektirir. Birçoğu etkileri hafife alma, temel düzenlemeleri ihmal etme ve gereksiz yaralanma riskini göze alma eğilimindedir. Bu uygulamayı asla tek başına denememeniz önerilir; Gerçekten de, örneğin saunalarda ve Türk hamamında olduğu gibi, bilgiyi kaybetme konusunda değişken ve öznel bir risk vardır.
Ayrıca, inversiyon etkisinin muhtemelen ihmal ettiğimiz sistemleri, sistemleri ve bölgeleri de etkileyebileceği unutulmamalıdır; örneğin dolaşım sistemi ve kalp, sindirim sistemi, diğer eklemler vb. Bu, yerçekimi inversiyon tablosunun aynı zamanda bazı kontrendikasyonlara, daha doğrusu tavsiye edilmeyeceği veya hatta tavsiye edilemeyeceği koşullara sahip olduğu anlamına gelir.
Ters çevirme tezgahının ticari ürün yelpazesi, tasarım ve yapı, malzeme, renk, isteğe bağlı, bitiş ve fiyat için farklı olan farklı modeller içerir.
Cosa'da Hizmet Verin
Ters Çevirme Tezgahı ne içindir?
Yer değiştirme tezgahı, yerçekimi vücuttaki uygulama hissini tersine çevirmeye hizmet eder; Uygulamada, "baş aşağı asılı" jestini basitleştirir.
Bu şekilde, birçok okuyucunun "güçlü ve sağlıklı omurgasından", gerçek bir tuhaf görünebilir; Yalnızca sırt ağrısı çekenler aslında anlık bile olsa rahatlamanın önemini artırabilir.
Özellikle rachis'in çekişine oturmuş inversiyon tezgahının anında düşebileceği, ancak fıtıklaşmış diskin semptomatolojisi, özellikle lomber bölgeye atıfta bulunarak, bozukluğun etiyopatogenezi üzerinde herhangi bir somut etki olmadan ortaya çıktığı görülmektedir.
Yerçekimi inversiyon tezgahı, şüpheciler için uygun bir araç değil, kendilerini uyuşturucularla doldurmamak için hepsini denemeye kararlı olanlar için. Bu pozisyondaki birkaç dakika aslında günün sonundaki keskinliği, sırt ağrısından muzdarip olanlar için genellikle daha kötü olan omurgayı ve uykuyu vurgulayan günlük aktiviteler arasındaki bir ara anı sınırlayabilir.
Herhangi bir terapötik etki gösterecek bilimsel bir kanıt yoktur, ancak bu, her egzersiz seansından sonra, vertebra disklerini "indirmeyi" hak eden birçok sporcuyu cesaretlendirmiyor gibi görünmemektedir. Birçok insan, omurganın objektif olarak yerçekimi tarafından ezilmiş kaldığını bilmiyor; Sonuçta, yüksekliği sabahları ölçtüğünüzde, akşamları ölçtüğünüzün geçerli bir nedeni vardır.
Birçok sporda bu kırma etkisine vurgu yapılır. Çoğunlukla, bunun en büyük etkiye sahip aşırı yükler olduğuna inanmaya yönlendiriliyor, ancak söylenmiyor. İntervertebral diskler kısmen elastik kıkırdak dokusundan oluşur; Bu, omuzlara 100 kg dinlenme ile 10 tekrarlayan ağız kavgası tekrarı uygulayarak, omurga uygulamasının ritmine bağlı olarak 30-60 '' lik bir süre boyunca gergin olacağı anlamına gelir. Öte yandan, ülke çapında koşu yapanlar, günlük aktivitelere eklenmesi gereken seviyeye bağlı olarak, seans başına 10.000, 200.000, 30.000 ribaunt gerçekleştiriyorlar. İkisinin hangisinin daha zararlı bir etkisi olduğunu söyleyemem, çünkü etkiler öznelliğe, yürütme tekniğine, vücut ağırlığına vb. Göre çok fazla değişiklik gösterir. Bununla birlikte, birçok aktivitede, inversiyon bankında birkaç dakika sadece faydalanabileceği hipotezinin dışında bırakılmamalıdır.
Aynı şey, gerçekten ağır bir fiziksel aktivite düzeyi ile karakterize edilen iş faaliyetlerini uygulayanlar için söylenebilir; Bu kategorinin bir kısmı, otomasyon olmadığında egzersiz yapan hamallar, tarım işçileri ve marangozlardır. Barikatın diğer kısmını, yani, yetersiz bir postüral bakımın yetersizliğinden dolayı, düşük enerji harcaması ile karakterize bir işi yapan; gün boyu ayakta kalan, genellikle öne eğilmiş olanlar - örneğin, mağaza asistanları, mutfak çalışanları, montaj hattı çalışanları vb. - veya oturma gibi - çalışanlar ve kamyon sürücüleri hakkında konuşuruz. Bu durumda, vertebra diskleri üzerindeki stres her şeyden önce lokalizedir, ancak daha az zararlı değildir.
İnversiyon tezgahı ayrıca kan dolaşımına, kalbin işlevselliğine ve sindirime de müdahale eder. Küçük bir insan nişi ayrıca, yerçekimi inversiyon tezgahının selülitin başlangıcını bir şekilde azaltabileceği, geciktirebileceği veya başka şekilde etkileyebileceğine inanmaktadır. Bu paylaşılamaz bir ifadedir. Doğru kullanıldığında, aletin venöz dönüşünü hızlandırdığı da doğrudur; Bilmeyenler için, çok zayıf olduğu zaman, bunun sonucunda, alt ekstremitelerde sıvıların durgunluğunu önleyici bir faktör olarak kabul edilir - sırayla fibremik ödem panikülopatisinin başlangıcı ile ilgili. Yerçekimi inversiyon tezgahı kullanımı ile selülit önleme ve azaltma arasındaki bağlantı bu nedenle oldukça tartışmalıdır.
Kan dolaşımına müdahale ederek, venöz dönüşü destekleyen, yerçekimi inversiyon tablosu frekansı ve kardiyak debiyi destekleme eğilimindedir. Bu aynı iş yükünde bir artışa ve kasılma dokusu (miyokard) tarafından oksijen tüketimine neden olur. Bunun yararlı etkileri yoktur, ancak yalnızca kontrendikasyonları vardır - daha sonra inceleyeceğiz.
Ters çevirme tezgahının kullanımı, mide içeriğinin yükselmesine karşı daha fazla eğilim içerir. Bu, yemeklerden sonra şüphe duymadan gerçekleşir, ancak mide sularının baskın olacağı bir durum olan aç karnına bile göz ardı edilemez. Yerçekiminin her zaman gastroözofageal reflü hastalığından (GERD) muzdarip olanların acı bir düşmanı olarak görüldüğünü unutmayalım. Bu, daha sık olarak, hiatal herni adı verilen anatomik bir değişimi olanlarda, çok ciddi kontrendikasyonları ve komplikasyonları olabilir.
Nasıl kullanılır
Ters tezgah nasıl kullanılır?
Ters çevirme tezgahının kullanımı teorik olarak temeldir, ancak pratikte çoğu zorlukta. Bunun nedeni, cihazın ağırlık kuvvetinin yanlış dağılması ve buna bağlı ağrı, sıyrık, rahatsızlık vb.
Meclis ve ilgili tüm önerileri bariz nedenlerden dolayı atlıyoruz; Geçici montaj olmadan çalışma ve sürenin yanı sıra, yerçekimi ters çevirme tezgahının güvenliğinin kaçınılmaz olarak tehlikeye gireceğini belirtmek gerekli olmamalıdır.
- Öncelikle, belirli bir yüksekliğe göre ayarlanabilir çubuğun konumunu belirledik. Bu genellikle, uygun oturma yerine oturan bir pim - geri dönüş için bir yay ile sağlanan bir topuza bağlı olan ve güvenlik ve stabilizasyon için ek bir pim vidası sayesinde sabitlenir.
- Yatak çok hızlı dönerse, aksi takdirde dönmüyorsa çubuk aşağı doğru uzatılmalıdır
- Özel sabitleme kolu sayesinde tezgahı dik konumda sabitleyin ve kilitli olduğundan emin olun. Şimdi bankta almak mümkün
- Ardından, yataklarla birlikte verilen ayak bileği bloğunu güvenli olacak şekilde ayarlayın - kaygan kaymayı önlemek için - ancak hassas bir şekilde konfordan ödün vermeden. Ayakkabı giymek, ayak sıkılığını çok daha büyük
- Şimdi tezgahtan çıkmak için, daima kilitleme kolunun aletin hareketsiz konumda olduğundan emin olmak için, kol bloğunun kilidini açmanız gerekir - mekanizma bir model ile diğer arasında farklı olabilir
- Tutma bloğunun kilidini açarak inversiyonu başlatın ve yavaşça uzanın. Şimdi yatağın dönmesi gerekir; yapmazsa veya çok hızlı bir şekilde yaparsa, 1. adımı tekrarlayın
- Tutma bloğunu istediğiniz konumda kilitleyin. 15-20 ° 'lik eğimlerden başlayarak aşamalı olarak ilerlemeniz önerilir.
- Dikey ters çevirme elde etmek için, genellikle tabanın altında bulunan ve aletin tabanında bulunan ters çevirme çubuğunu kullanın. Not : Uzun vadede fren mekanizmasının gevşemesi ve etkinliğini yitirmesi mümkündür; bu nedenle kalibre edilmesi cihazın normal bakımının bir parçasıdır.
Önlemler ve tavsiyeler
İnversiyon tezgahı kullanımı için önlemler
Yerçekimi ters çevirme tezgahı, tüm parçalarında, özellikle de aşınmaya maruz kalanlarda, dikkatlice monte edilmeli ve periyodik olarak izlenmelidir.
Her şeyden önce, aletin rotasyon için gerekli alanın olduğu uygun bir yere yerleştirilmesi gerekir.
Düzenleme aşamalı olarak yapılmalıdır; Ağırlık dağılımındaki küçük değişimler rotasyondaki önemli değişikliklerden sorumludur.
Kullanım her zaman başkalarının yanında bulunmalıdır. Bu, çok önemli, ilk dönemler, sonradan da arzu edilir. Aslında, bir hastalığın uzak olmasına rağmen, infaz sırasındaki bilgi kaybının herhangi bir durumda olasılığını dışlamak değildir.
Yerçekimi ters çevirme tezgahını yemeklerden sonra, yoğun bir şekilde içtikten sonra ve aşağıda belirtilen risk faktörleri veya ayırt edici faktörlerin varlığında kullanmaktan kaçının.
Desteklerin ve ayak kelepçelerinin sağlam bir şekilde sabitlendiğinden, ayar çubuğunun pimlerinin uygun şekilde yerleştirildiğinden ve uygun şekilde ayarlandığından emin olmak çok önemlidir.
Ters çevirme tezgahını kullanmak için faydalı ipuçları
Ters çevirme tezgahının kullanımı, kademeli olarak artarak, yaklaşık 15-20 ° 'lik hafif eğimlerle başlamalıdır.
Yataktaki pozisyonun ellerinizi yanlarda, uyluklarınızın yanında tutması gerekir. Koltuk arkalığının eksen üzerinde dönmesi için gerekli dengesizliği sağlamak için yükselen üst uzuvlar olacaktır.
Yerçekimi inversiyon tezgahını başlangıçta 1-2 dakika ve asla bir seferde 5-10 dakikadan fazla kullanmayın.
Aşırı dolaşım değişikliklerinden kaçınmak için cihazı zaman zaman döndürerek dik konumda çok uzun süre kalmayın.
Aşağı inmeden önce, dolaşımı normalleştirmek için gereken süre boyunca dik durun.
Kontrendikasyonlar
İnversiyon tezgahı kullanımına kontrendikasyonlar
Ters çevirme tezgahı aşağıdaki durumlarda kullanılmamalıdır:
- Gebelik: Belli ki doğmamış çocuğa veya plasentaya verilen stres nedeniyle
- Kardiyopati: Herhangi bir şekilde, yerçekimi inversiyonu periferik direncinde, venöz dönüşünde, dolayısıyla kalp frekansında ve kalp çıkışında ve miyokardın oksijen tüketiminde artışa neden olduğundan
- Serebral iskemi ve son TIA
- Antikoagülan kullanımı
- Kan akışındaki değişimin olumsuz yönde etkileyebileceği tüm koşullar:
- hipertansiyon
- glakom
- Retina dekolmanı
- konjonktivit
- Orta kulak enfeksiyonları
- Şiddetli obezite: Global olarak çeşitli patolojiler ve ölüm riski ile ilişkili olduğu için
- Hiatal herni ve gastroözofageal reflü hastalığı: yukarıda tanımladığımız nedenlerden dolayı
- Omurga travmaları: Bu konularda omurganın uzamasına neden olan öngörülemez değildir.
- Özellikle alt ekstremite, kalça ve sırtla ilgili çeşitli tiplerde eklem şişmesi
- Son kırıklar
- Osteoporoz ve kemik metabolizması bozuklukları: kazara kırılma riski nedeniyle
- Kemik implantları: özellikle coxo-femoral ve diz
- Omuz rahatsızlığı: inversiyon bankının kullanılması üst uzuvların yukarı doğru uzatılmasını gerektirir; Bu hareketi sınırlayan ve stres altında kötüleşebilecek eklem hastalıkları vardır.
