Jargonda "akşamdan kalma" terimi gerçek bir alkol zehirlenmesi anlamına gelir. Akut etilizm - akşamdan kalmanın daha teknik eş anlamlısı - kanda karaciğer tarafından metabolize edilenden çok daha hızlı birikmesi için abartılı bir alkol tüketiminin neden olduğu fizyolojik bir durumdan başka bir şey değildir.
Ne yapmalı
- Akşamdan sonra uygulamaya konulması gereken ilk önlem çok su içmek. Su vücudun rehidrasyonunu kolaylaştırır ve alkol nedeniyle kaybolan sıvıları geri yükler. Çok miktarda su içmek de alkolün yok edilmesini teşvik etmek için mükemmel bir çözümdür: Az miktarlarda da olsa, iyi bir hidrasyon küçük miktarlarda etanolün ter ve idrar yoluyla atılmasını kolaylaştırır
- Uyumadan önce akşamdan kaldıktan sonra uykuya dalmak için uykuya dalmadan önce birkaç bardak su içirin
- Ekmek, reçel ve zengin meyveye dayalı sağlıklı bir kahvaltı yapın: Akşamdan kalma sırasında kan şekerinin oldukça düşük olduğunu kısaca hatırlayın
- Gerçekten onsuz yapamıyorsanız ve akşamdan kalma ışık hafifse, biraz fiziksel aktiviteye girebilirsiniz. Önerilen dış mekan yürüyüşleri.
- Gece istirahati sırasında, servikal ağrıyı hafifletmek için başın belirli bir ortopedik yastığa yerleştirilmesi önerilir (bu durumda, sarhoşluğa bağımlı)
- Alkol bağımlılığı geliştirmekten (veya risk altında olmaktan) korktuğunuzda doktorunuza danışın.
Ne yapmamalı
- Alkol içmek
- Uyuşturucu veya diğer maddeleri alkolle birlikte alın
- Alkol içtikten sonra sürün
- Akşamdan kalenin ilk belirtilerini fark etseniz bile alkol almaya devam edin
- Ağrıyı kesmeye çalışmak için ağrı kesici ilaç alın: gerçekte, ağrı kesicinin iyi bir bölümünün mide ve karaciğer düzeyinde yan etkileri olduğunu unutmayın.
- Hafif giysilerle evden (özellikle kışın) çıkın. Akşamdan kalma vazodilatasyonu desteklediğinden, vücut ısısının dağılması artar (hipotermi riskiyle birlikte)
- Akşamdan kalmayı takiben spor uygulamalarına adanmışlık: Endüstriyel alkol dozlarını yuttuktan sonra, akşamdan kalma sonrası refleksler kesinlikle yavaşladığından egzersiz özellikle belirtilmemiştir. Ayrıca, içkiden sonraki sporlar dehidratasyon ve hipoglisemi riskini arttırır.
- Akşamdan kaldıktan sonra bebeğinizi emzirmek
Ne yenir
- Meyveler ve sebzeler
- Krakerler, peksimetler ve "kuru" yiyecekler bir şekilde sarhoşa eşlik eden bulantı hissini hafifletebilir
- bal
- Gerekirse, diyetinize B vitaminleri takviyesi ekleyin, aslında vücudun etanol detoksifikasyonu için bazı önemli B vitaminleri harcadığını hatırlatırız.
Ne yemek değil
- Gravürler, kızarmış yiyecekler ve bir tıkanmadan sonra yağ açısından zengin yiyecekler gibi sindirimi zor yiyecekleri tüketmekten kaçının
- Sinir içecekleri (kahve, kola, vb.): Mide sularının salgılanmasını, mide astarını tahriş etmesini ve diürezi artırmasını (barsakları refleks olarak ağırlaştırmasını sağlar), akşamdan sonra bu içecekleri almaktan kaçınmaları şiddetle önerilir organizmanın susuz durumu)
Tedaviler ve doğal ilaçlar
- Mide bulantısı ve kusma, tipik post-hangöz sonrası, bazı doğal ilaçlarla kontrol altında tutulabilir: zencefil, rezene, melissa ve papatya ile yapılan çaylar bu amaç için özellikle yararlıdır
- Akşamdan kalmaya karşı doğal ilaçlar, akşamdan kaldıktan sonra yorgun ve yorgun olan yüz görünümünü ve ifadesini iyileştirmek için kullanılabilir. Bu amaçla, salatalıkla hazırlanan maskeler (veya sadece bu sebzenin bazı dilimlerini göze koymak) yüze daha taze bir ifade verebilir.
Farmakolojik bakım
Doğal ilaçlar bir akşamdan kalma için nispeten etkilidir. Bununla birlikte, hepatoprotektif etkisi olan bazı bitkilerde bulunan aktif madde silimarin (enginar ve süt devedikeni) yardımcı olabilir gibi görünüyor.
- Ortak dilde, akşamdan kalma terimi, ancak devre dışı bırakmanın 24-48 saat içinde çözüldüğü bir durumu belirtir. Bu nedenle, semptomları hafifletmek için ilaç almak genellikle gerekli değildir. Aslında, akşamdan kalma sonrası belirtilerin ancak kandaki tüm alkoller karaciğer tarafından metabolize edildiğinde yok olduğunu unutmayın.
önleme
- Alkolsüz içecekler tercih edin
- Alkolden tamamen uzak kalamıyorsanız, akşamdan kalmayı önlemek ve herhangi bir sarhoşluğun etkilerini azaltmak için faydalı, su ile çok uzun alkollü içecekler sipariş etmeniz önerilir.
- Ilımlı miktarlarda alkollü içme: kabul edilebilir alkol dozu günde 30-40 g'ı geçmemelidir (birkaç bardak şaraba eşdeğer)
- Alkollü içkiler için bira veya şarap tercih edin
- Aç karnına alkol almaktan kaçının
- Hamilelik ve emzirme döneminde alkol almayın
- Araba kullanmadan önce alkol almayınız.
- Alkolü uyuşturucu veya istismar maddesiyle karıştırmayın
Tıbbi tedaviler
- Akşamdan kalma hafiftir ve yan etkiler göreceli olarak kabul edilebilirse, doktorun müdahalesine gerek yoktur. Bir kez daha hatırlayın, sarhoşun akşamdan kalmasının, yalnızca kandaki tüm alkol karaciğer tarafından metabolize edildiğinde tamamen yok olduğunu
- Sadece en ağır vakalarda, henüz metabolize edilmemiş alkolü ortadan kaldırmak için, gastrik lavajla müdahale etmek gereklidir.
- Akşamdan kalma ağır olduğunda ve organizmanın susuz kalma durumu özellikle belirgin olduğunda, sıvıların ve elektrolitlerin (rehidrasyon tedavisi) intravenöz olarak verilmesi gerekebilir.
- Alkol bir ilaç gibi bağımlılık yarattığında, tedavi yaklaşımı farklıdır. Bu durumda, artık basit akşamdan söz edilemez: en uygun terim alkolizm veya alkol bağımlılığı sendromudur. Bu gibi durumlarda, muhtemelen psikolojik bakım tarafından desteklenen, alkol detoksifikasyonuna yönelik hedefe yönelik tıbbi tedavilerin yapılması şiddetle önerilir.
