Helioterapi nedir
Heliotherapy güneş ışığına maruz organizma üzerindeki yararlı etkileri kullanan bir tıp bilimidir. Güneşin sağlık üzerindeki etkisi derindir: güneş ışığı çeşitli biyolojik ritimleri (örneğin uyku ve uyanma) tarar ve metabolizmanın optimal işlevselliğini etkiler, D vitamini aktivasyonunu teşvik eder ve bağışıklık sistemini, hormonal ve birçok maddeyi uyarır. organizmanın fizyolojik ve biyokimyasal reaksiyonları.
Pozlama modları ve süreleri
Güneş ışığına maruz kalma süresi, derinin güneş ışınlarına karşı sübjektif duyarlılığına bağlı olarak (örneğin: açık ten tipi, koyu tenli vb. Gibi) ve bunun hangi rahatsızlık tipine bağlı olarak 15 dakika ile bir saat arasında değişebilir. Heliotherapy için tekrarlar. Ayrıca, maksimum güneş yoğunluğu saatlerinden genellikle kaçınılır.
Fazla maruz kalmaktan kaçının!
Güneş radyasyonuna maruz kalmanın doğru şekilde dozajlanabilmesi esastır, bu nedenle bu şiddet içermez: tedavi edilecek hastalığa bağlı olarak zaman aralıkları kısa ve tekrarlanmalıdır.
Önlemler
İşte bu sağlıklı enerji kaynağından yararlanmak ve potansiyel yan etkileri sınırlandırmak isteyenler için bazı pratik göstergeler:- Saat 11:00 - 15:00 arası güneşlenmektan kaçının
- Sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonraları açık hava etkinlikleri planlayın
- Güneş gözlüğü (ultraviyole ışığından koruyun) ve uygun bir başlık kullanın.
- Yansıtıcı yüzeylere dikkat edin: sahildeki su, kar ve kum% 80-90'a kadar yankılanır.
- Güneş banyosundan en az 30 dakika önce tüm cilt üzerinde güneş koruma faktörü (SPF) ile güneş koruyucu uygulayın.
Cildinizin duyarlılığından bağımsız olarak, kendinizi aşırı güneşe maruz bırakmaktan kaçının, özellikle ışığa duyarlı aktif maddeler içeren ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız (güneş tarafından aktif hale getirildiğinde, yanma riskini artıran ışığa duyarlılık reaksiyonlarına neden olabilir) Bu ilaçların bazıları bunlar: tetrasiklinler, sülfonamidler, diüretikler, kortizonlar, sedatifler ve bazı müshillerdir.
Maruz kalma sırasında kaçının:
- ışığa duyarlı hale getirici ilaçlar (antibiyotikler, oral kontraseptifler ve hipertansiyonu kontrol eden ilaçlar);
- hypericum ve imperatoria gibi ışığa duyarlı hale getirici tıbbi bitkilerin kullanımı ;
- topikal kullanım, kalsipotrien (D vitamini türevi) ve tazaroten (A vitamini türevi) ürünleri içeren sedef hastalığı için özel olarak kullanılan ilaçlar;
- parfümler (bazı bileşenler cilt lekelerinin oluşumuna neden olabilir).
Uyarı!
Bu nedenle, sizi yanmalara veya diğer olumsuz reaksiyonlara maruz bırakabilecek ilaç ve / veya takviyelerdeki herhangi bir etkileşimi ve kombinasyonunu tanımlamak için, helioterapiye başlamadan önce doktorunuzu ve / veya dermatoloğunuzu bilgilendirmek önemlidir.
İstenmeyen etkiler
Güneş birçok cilt hastalığının tedavisi için faydalı olabilir, ancak cilde zarar verebilir. UV-A ve UV-B radyasyonları bronzlaşma ve yanmalara neden olur: UV-B ışınları cildi daha hızlı haşlar ancak UV-A'dan daha az derine nüfuz eder.
Aşırı maruz kalma hasarları da ciddi olabilir:
- güneş lekeleri, döküntüler ve yanıklar;
- cildin erken yaşlanması;
- sıcak çarpması;
- göz bozuklukları (örnek: UV ışınlarına uzun süre maruz kalmak, katarakt veya konjonktivit gibi göz hasarına neden olabilir);
- Melanom oluşumunun indüksiyonu (cilt kanseri).
"Soltriol", ışık hormonu: kısaca D vitamini
Ultraviyole ışınları, osteo-artiküler ve bağışıklık sistemini sağlıklı tutmak için temel bir bileşen olan D vitamini üretimini aktive eder.
Güneş cilde ulaşır ve pro-hormon 7-dehidrokolesterolü indükleyen reaksiyonu stimüle eder, sonra D3 vitamini içinde metabolize olur. Bu form, kan akımı tarafından deriden karaciğere ve daha sonra böbreklere taşınır, böylelikle renal seviyede kalsiyum emilimini teşvik eden, kalsiyum emilimini destekleyen biyolojik olarak aktif bir hormon (1, 25-dihidroksivitamin D3) olur ve Kemik matrisinin fosfor ve mineralizasyon prosesleri (merak: aktif formdaki bu maddeye bazen bir ışık hormonu olan "soltriol" denir).
Son düşünceler
Heliotherapy ışığın sağlığa olan etkisini vurgular: Kriterler ile uygulanırsa, bu doğal teknik hem önlenmede hem de birçok patolojik durumun tedavisinde faydalanmak için kullanılabilir.
