tanıtım
Psikolojik alanda, esneklik, bireyin negatif ve travmatik bir duruma pozitif olarak adapte olabilme yeteneği olarak tanımlanabilir.
Pek çok uzmana göre, esneklik insan doğasına ait olan ancak her zaman aktif olmayan ve her zaman aktif olmamakla birlikte her zaman olumlu sonuçlara yol açmayan bir kapasitedir. Aslında, bir bireyin esnekliği, bireysel, sosyal ve ilişkisel farklı faktörlerden etkilenir. Örneğin, bu fark, travmatik koşullar ve güçlü stres nedeniyle, bazı bireylerin olumsuz uzun vadeli etkileri olmadan kurtulmayı başardığı, bazıları ise travmatik olayın uyguladığı baskıya yenik düştüğü için, bazı durumlarda gerçek gelişmekte olduğunu açıklayabilir. ve kendi psikopatolojileri.
Bu nedir?
Psikolojik Esneklik Nedir?
Yıllar boyunca, psikolojik esnekliğe atfedilen tanımlar farklı olmuştur. Her durumda, psikolojik dayanıklılığı, insanın olumsuz duyguları uyandıran ve acı çeken, stresli ve / veya travmatik bir olayla başarılı bir şekilde başa çıkabilme becerisi olarak tanımlanması mümkündür; .
Başka bir deyişle, psikolojik esneklik, özellikle olumsuz ve travmatik olaylara maruz kaldıktan sonra hayatınızı olumlu bir şekilde karşılayabilme, direnme ve yeniden düzenleme yeteneği olarak tanımlanabilir.
dikkat et
Direnç, direnç, yani bir kişinin direnme kabiliyeti ile - dolayısıyla buna karşı koyma, uyum göstermemesi - belirli faktörlere, her zaman olumsuz nitelikte olsa da veya normalliğin koşullarını bozabilecek şekilde karıştırılmamalıdır.
Olumsuz Olay Türleri
Yaşam boyunca bireyi zorlayabilen olumsuz ve travmatik olaylar çok çeşitlidir.
Bir yetişkinin hayatını bozabilecek olumsuz olayların arasında, şunu hatırlıyoruz: eşinin veya yakın bir ailenin ölümü; boşanma veya ayrılma; ciddi hastalıkların başlangıcı; iş kaybı ve hapis cezası.
Gençlerin ve çocukların yaşamlarını önemli ölçüde bozabilecek travmatik olaylar arasında, bunun yerine şunları buluruz: ebeveynlerden birinin veya her ikisinin ölümü; Bir erkek veya kız kardeşin ölümü; ebeveynlerin boşanması; ebeveynin hapsedilmesi; birinin kendi ailesinden çıkarılması; Şiddetli patolojilerin veya konjenital deformasyonların varlığı açıkça görülür.
Elbette, yukarıda belirtilenler, ciddi stres yaratabilecek ve yetişkinlerin ve çocukların yaşamlarını olumsuz yönde etkileyebilecek koşullardan sadece birkaçıdır, çünkü bir bireyin huzurunu bozabilecek travmatik olaylar çoktur ve sosyal bağlamdakilere bağlı olarak değişebilir. yaşadığı yer.
Her durumda, esnek bireyler yukarıda belirtilen durumlarla başa çıkma, kazananlar ortaya çıkma ve hatta bazen iyileştirme güçlerini bulabilirler.
Esnek Bireyler
Esnek Bireyler Kimlerdir?
Dirençli bireyler - zorluklarla ve travmatik olaylarla karşı karşıya kalanlar - pes etmeyenler, aksine, devam edecek gücü bulan ve olumsuz olayı kazanmalarına olanak tanıyan bir öğrenme kaynağına dönüştürebilecek kişilerdir. hayatını geliştirmek için faydalı beceriler .
Esneklik mekanizmaları her insanda bulunur ve herkes tarafından uygulanabilir. Bu nedenle, her kişi potansiyel olarak esnek bir bireydir. Bununla birlikte, herkes esnekliği uygulamaya koyamaz ve ikincisi harekete geçse bile, elde edilen sonuçların olumlu ve iyileştirici olduğu söylenemez.
Bireyin Esnek Yanıtını Etkileyen Faktörler
Esnekliği uygulamaya koyma yeteneği kişiden kişiye farklıdır çünkü çeşitli faktörlerden etkilenir. Daha kesin olarak, olumsuz ve travmatik bir olayı takiben esnek bir tepki geliştirme olasılığı, aşağıda tarif edilen faktörlerin varlığı ile yakından ilgilidir.
Bireysel faktörler
Bunlar, travmatik ya da stresli bir olayı başarıyla yenmek için kullanışlı olabilecek bireyin sahip olduğu özelliklerdir. Daha ayrıntılı olarak, esnek bir kişi genellikle aşağıdakilere sahiptir:
- İyimserlik : iyimser bir birey, olumsuz olayları ve ondan kaynaklanan sorunları, kaçınılmaz olarak yaşamın bir parçası olan geçici bir şey olarak yorumlar. İyimser bireyin bu tutumu, sorunları azaltma girişimi ile karıştırılmamalıdır.
- Benlik saygısı .
- Problem çözebilme
- İletişim becerileri
- Mizah anlayışı : mizah, hayatın travmatik olaylarını alay etme çabası olarak değil, olumsuz olaylarla belirli bir mesafeyi sürdürme eğilimi ve onlardan kaynaklanan problemleri çözmek için gerekli olan açıklığı anlama olarak anlaşılmalıdır. Mizah ayrıca, travmatik olayla bağlantılı duyguları, olumsuz olayı başkalarıyla paylaşmayı ve paylaşmayı kolaylaştırarak yeniden düzenlememize izin verir.
- Başa çıkma stratejileri : Bunlar, problemlerle ve stresle baş etmek için uygulamaya konulan uyarlamalı psikolojik mekanizmalardır.
- Empati
Sosyal faktörler
Esneklik yalnızca bireye ve sahip olduğu özelliklere bağlı değildir, aynı zamanda ait olduğu sosyal bağlamdan da etkilenir. Özellikle, sosyal bağlamlarına iyi entegre olmuş ve / veya ondan yeterli destek alan bireyler, olumsuz olayların başarıyla üstesinden gelme şansı daha yüksektir.
İlişkisel faktörler
Bireysel ve sosyal faktörlere güvenmenin yanı sıra, esnekliğin gelişimi, olumsuz ya da travmatik olaydan önce ve sonra kişi tarafından iç içe geçen ilişkilerin kalitesiyle de ilgilidir. Yerleşik ilişkilerin kalitesine ek olarak, esnek yanıtta aile ve arkadaşlar tarafından sağlanan destek - pratik ve duygusal - önemlidir.
merak
Esneklik mekanizmalarının uygulanmasında, çocuklar daha avantajlı görünmektedir. Bunun nedeni, genellikle, çoğu zaman geçmiş deneyimlerden ve çevre ile çevrelerindeki insanlar hakkındaki kavramalarından dolayı engellenen, yetişkinlerden daha derin değişiklikler ve uyarlamalar yapabilmeleridir.
Bunu desteklemek için çeşitli psikolojik araştırmalar, şiddetli travma mağduru olan çocukların, sağlıklı bir kişiliğin ve aynı zamanda hem okul hem de iş başarısı ile karakterize edilen bir yaşamla uyum sağlayıp tepki verebildiğini, büyüdüğünü ve gelebildiğini göstermiştir.
Uygulamaya nasıl koyulur?
Esneklik Nasıl Uygulanır?
Belirtildiği gibi, esneklik mekanizmaları, kişinin yaşamında gelişen ve gelişen farklı dış faktörlerden (ilişkiler ve sosyal bağlam) etkilenebilse bile, her bireyde mevcuttur.
Çocuklukta esneklik içgüdüsel bir davranış olma eğilimindeyse, yetişkinlik döneminde bireyin tutumunun ayrılmaz bir parçası haline gelmesi gerekirdi. Bununla birlikte, esnekliği uygulama kabiliyeti, bireylerin kendilerine, dünyaya ve çevresindeki insanlara sahip olduğu anlayışına bağlıdır. Aslında, bazı insanlar için olumsuz olaylara dirençli olan yanıt neredeyse otomatik olarak etkinleştirilirse, diğer bireyler için esneklik mekanizmaları özgüven eksikliği nedeniyle ("Ben bir başarısızlık" "değil) uygulamaya konmaz. Başarılı biri ", vb.), Birinin başkalarının sahip olduğu düşüncesi nedeniyle (" diğerleri başarılı olur ve yapamam ", " diğerleri daha iyidir "vb.) Ve çevreyi saran çevre anlayışı nedeniyle tehlikeli bir yer olarak görülüyor, tahmin edilemez ve tuzaklar ve sorunlarla dolu.
Bu nedenle, esnekliği uygulamak için , kendisinin, başkalarının ve dünyanın anlayışını değiştirmek gerekir. Bu, aşırı derecede - ve belki de naif bir şekilde - iyimser bir tutum benimsemek anlamına gelmez, ancak gerçekliğe bilinçli bir şekilde adapte olmamızı sağlayan gerçekçi bir tutum sürdürmek anlamına gelir. Bu uyarlama, olumsuz ve travmatik olayları, sömürülecek fırsatlar ve kendi büyümeleri için yararlı ipuçları alabilecek ve yaşadıkları tehditler olarak değil, yaşamlarını iyileştirebilecekleri fırsatlar olarak kabul edecek şekilde yapılmalıdır.
Bunu biliyor muydun ...
Bazı endüstri uzmanları, dayanıklılığı arttırmak için Farkındalık (İngilizce farkındalığından ) uygulamasını önermektedir. Bu uygulama, şimdiye konsantre olma yeteneğini geliştirmek ve kendisini kendi düşüncelerinden “ayırmak”, onları yargılamadan gözlemlemek, ancak yalnızca ne oldukları, yani kendi zihninin ürünleri için düşünmek anlamına gelir. Bu bakımdan, dikkat uygulamalarının Budizm'de kullanılan meditasyon tekniklerinden kaynaklandığına dikkat etmek ilginçtir.
Her durumda, şu ana kadar söylenenlere rağmen, esnekliğin geliştirilmesi ve uygulanması için gerekli müdahalelerin, durum, çevre ve içinde yaşadığı sosyal bağlamla yakından ilişkili olduğu için bireyden bireye değişebileceğini açıklığa kavuşturmak gerekir. Belirli bir tür olumsuz olayın üstesinden gelmek için gerekli beceriler ve faktörler, aslında, başka bir tür olumsuz olayın (örneğin, bir tümörün ve doğal afetlerin teşhisi) üstesinden gelmek için gerekli olanlardan farklı olabilir.
Diğer Esneklik Türleri
Diğer Alanlarda ve Sektörlerde Esneklik
Esneklik terimi ayrıca psikolojiden farklı sektörlerde ve alanlarda da kullanılmaktadır. Aslında, biz de esneklikten bahsediyoruz:
- Biyoloji : bu bağlamda, terim yaşayan organizmaların zarar gördükten sonra kendilerini tamir etme yeteneklerini belirtmek için kullanılır.
- Ekoloji : bu alanda, esneklik kavramı ile ekolojik bir sistemin modifikasyonlar veya bozulmalar geçirdikten sonra ilk duruma dönme yeteneğini belirtmek istiyoruz.
- Bilgi İşlem : Bu durumda, esneklik bir sistemin kullanım koşullarına uyum sağlama ve sunulan hizmetlerde sürekliliği sağlayacak şekilde aşınmaya karşı direnç gösterme kabiliyetini gösterir.
- Malzeme teknolojisi : bu bağlamda esneklik, belirli bir malzemenin belirli bir darbe testi ile belirlenen dinamik kırılmaya dayanma kabiliyetini gösterir.
- Sosyoloji : sosyolojik alanda esneklik kavramı toplulukları ifade eder. Ayrıntılı olarak, travmatik olaylar sonucunda (örneğin, doğal afetler, saldırılar, savaşlar vb.) Hayatta kalan toplulukları belirtmek için dirençli topluluklardan bahsediyoruz; Yeni büyüme
Yukarıda belirtilenler, esneklik kavramının kullanıldığı alanlardan sadece birkaçıdır. Görülebileceği gibi, yukarıda belirtilen sektörlerin çeşitliliğine rağmen, esneklik, duruma bağlı olarak, bir sapma veya olumsuz duruma tepki verme ve karşı karşıya gelme ve ardından aynı pertürbasyondan önce veya hatta ilk duruma dönme yeteneği olarak anlaşılmaktadır. başlangıçtan daha iyi bir duruma ulaşmak.
