Piramit (Maksimum Sonuç) - Eğitim, Kurtarma, Beslenme

Dotto tarafından: Andrea Dotteschini

Spor alanındaki sonuçların büyülü üçgenini oluşturan malzemeleri herkes yürekten bilir: antreman - dinlenme - beslenme.

Spor salonlarında bir mantra gibi tekrarlanır: eğitmenlerden müşterilere, kaslı ve uzman müşteriden yeni başlayanlara ve annelerinden, aileleri ile karşılaştırıldığında farklı bir yemek pişirmek için elinden geleni yapan çocuklar. Spor için ücret karşılığında ağırlık yükseltmeye karar verir (her zaman bir tercüman olmaktan iyidir, genellikle ebeveyni düşünür).

Bu zor antrenman herkesi anlamak için önemlidir, hatta en ihmal ediciler bile, ağırlıklar ve kaslar arasında bir korelasyon olduğunu görür. Doğrudan gözlemlenemeyen bir faktör olan beslenme, çoğunlukla medya ve reklam tarafından bombalanan, aşırı spor yapmaktan ve özellikle spor salonunda kilo kaybı için kayıt yaptırmış olanlar olmaktan, kilo almaktan korkan çocuklar tarafından hafife alındığı bir besindir.

Dinlenmemek bile, çok fazla dikkate alınmayan bir değişkendir ve genellikle egzersiz sonrası ağrıları hissetme veya hissetmeme gerçeğine indirgenir.

Bununla birlikte, bazen iyi eğitmek, düzgün bir şekilde yemek yemek ve% 100 dinlenmek için söylerken - bu adanmışlığı göstermeyen (belki de tam olarak kuru olmadığı için veya tamamen kaslı olmadığı için) bir fiziği sergileyen biriyle karşılaşırsınız. Genel olarak, bu insanlar "Her zaman o göbek katmanını yaşadım, asla kaybolmayacak" ya da "Bundan daha fazla büyüyemem, ne yazık ki genetik" gibi açıklamalar ekliyorlar.

Şimdi diyelim ki bu adamlar gerçekten samimi ve özel davaların bir parçası değiller (örneğin "pancetta" ile arkadaşımızın obez olmadığı), bu durumu nasıl açıklayabiliriz?

Cevap, üçgenin 3 tarafının tümünü birleştiren değişkende olabilir: TIME. Sevgili üçgemizi üstte CONSTANCE olan bir piramit haline dönüştürür.

Zamana daha az zaman ayrılacak, piramit daha az olacak ve elde ettiğimiz sonuçlar daha az olacaktır.

Karnını alamayan ve tıbbi geçmişi derinleştirmeyen arkadaşımızın örneğine geri dönelim; muhtemelen pazartesiden cumaya, yarıştan önceki haftalarda bir Mister Olympia gibi doğrudan diyete gireceğimi anlayacağız ama: "Cuma günü diskoya gittim ve 3 mojito verildi. Gelecek hafta, Luca evde doğum gününü veriyor. Onun ve o zaten birkaç bira fıçısı aldı! "

İkinci durumda, "eğitim" değişkenindeki tutarlılık eksik olabilir. Çok fazla sonuç olmadan spor salonuna giren adamı hatırlıyor musunuz? "Hayır, yaz aylarında, genellikle sırılsıklam, yetiştirmek için çok sıcak".

Umarım bu basit örneklerle, maksimum verim üçgeninin bir kavram olduğunu fark etmişsinizdir, bence, zaman faktörünü hesaba katmadığı için kısa görüşlüydü ve bu durumun etkililiğinin ve verimliliğinin yanlış değerlendirilmesine yol açabiliyor. çabaların.

Eğer spor salonlarının kapsamını terk edersek, sonuçların elde edilmesinde temel faktörler arasında istikrarın bulunmaması kesinlikle sporda başarısızlığa ve koç tarafından hazırlanan programın başarısızlığına yol açar.

Rekabetçi bir seviyede uygulanan sporda, gerçekte, bazı hedeflere ulaşmak için temel bir belirleyici olan ve daha da üst sıralarda, sporcu ve antrenör arasındaki güven ilişkisinin temelidir.

Sağlık, spor ya da şampiyon olmak için spor yapıp yapmadığınızı sabit olarak aşmak zorunda değilsiniz. Bunu yaparken hiçbir sonuç elde edilemez!