Alessio Capobianco adlı geliştiriciden
Pubalgia terimi, genellikle uyluğun antero-medial tarafı boyunca veya alt karın duvarı boyunca yayılma eğiliminde olan kasık bölgesinin ağrılı bir semptomatolojisini belirleyen tüm durumları belirtir.
Bu durumun nedenleri, bazı yazarlara göre, birkaç düzine olabilir, ancak hemen hemen her zaman, endüktör kaslarının ve abdominis rektumunun proksimal sokmalarını ilgilendirir; burada o zaman "pubaljik sendrom" dan bahsetmek daha uygun olur.
Bu patoloji, özellikle antrenman ve yarışmalardan uzun süre uzak durmaya zorlanan sporcu için engelleyici olabilir, çünkü çoğu zaman bugün bile pubalji terapileri tatmin edici sonuçlar vermez.
Bilimsel literatürden toplanan verilerden, özellikle de pubalji alanındaki en son çalışmalardan elde edilen verilerden, sadece spor değil, sporla ilgili teknik egzersizlerle bütünleşmek için antrenman sırasında önleyici tedbirlerin uygulanmasının önemini ortaya koymaktadır. bizim durumumuzda.
İşte bu alanda uygulanacak bazı etkili eylemler:
- Temel olarak coxo-femoral eklemi ilgilendiren statik uzama formlarını değiştiren, esas olarak dinamik gerdirmeye dayalı egzersizlerle ısıtma, ayrıntılara daha fazla dikkat edilmesi gerekir: hareketin genliği ve dinamizmi; hareketler, oyun boyunca gerçekleştirilecek teknik hareketi maksimum eklem hareketi ile simüle etmelidir;
- Kapalı bir kinetik zincirde, esas olarak, ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere, kas yürütme, futbolcunun hareketlerinin kinematiğine saygılı, yüksek yürütme hızında eşmerkezli bir büzülme rejimini aktive eden egzersizlerle;
- Yön değişimlerine dayalı kademeli egzersiz programı; futbol oyunu, farklı hızlarda gerçekleştirilen yön değişiklikleriyle, belirgin eşmerkezli çalışma (hızlanma altında) ve eksantrik (frenleme altında) aşamaları ile yarışarak karakterize edilir; ikincisi eğitimde genellikle ihmal edilir ve özellikle soğuk mevsimlik dönemlerde daha fazla dikkat gerektirir;
- Daha klasik karın egzersizlerine kıyasla, omurga ve gerginlikler üzerinde travma yaratmanın yanı sıra, genellikle yanlış yapılan, klasik karın egzersizlerine kıyasla kasık bölgesinde gerginlikler oluşmasına yol açan spesifik çalışma "duruş duygusu", denge ve farkındalığı arttırır. sporcunun vücudu;
- Antrenmandan ve yoğun oyunlardan birkaç dakika önce, özellikle oyuncu, coxo-femoral eklemin mikrovizyonunu sağlayan gerginlik ve kas yorgunluğu gösteriyorsa, belirli egzersizlerin bir birleşimini kullanın;
- Vücudun optimal süper telafiden faydalanabilmesi ve gereksiz fonksiyonel aşırı yüklenmelerden kaçınabilmesi için geçmişte pubaljik sendromdan muzdarip olan sporcular için egzersizi kişiselleştirmek üzere farklı egzersiz yüklerini uygun şekilde ayarlayınız. lokomotor sistemin en zayıf yapılarına zarar vermek;
- Sporcuları, riskli değil işlevsel olarak yeterli duruş sergilemek için egzersizler sırasında eğitin veya yeniden eğitin.
Bu birkaç önlemin alınması, spor salonunda ve sahada uygulanacak ve bu durumda futbolun belirli teknik-taktik antrenmanının antrenmanla nasıl bütünleştirileceğini bilen, pubaljik sendromun önlenmesi için etkili bir stratejinin temeli olabilir. " fonksiyonel "ve" postural ", bu personelin bir görevli ve yetkin bir atletik antrenör.
