Kardiyovasküler hastalık için değiştirilebilir ana risk faktörlerinden biri, zayıf (tamamen yoksa) egzersizdir .
İnsanları yerleşik yaşam tarzına götüren nedenler farklıdır. ABD’nin web sitesine göre, www.heart-org, kullanıcıların% 17’si, günde 30 dakikayı sık duyduğun meşhur fiziksel aktiviteyi gerçekleştirmek için zamanları olmazdı .
Bu bulgular ve bu konuyla ilgili olarak, Güney Carolina Üniversitesi Motor Faaliyetleri Bölümünde profesör olan Russell Pate, hareket etmemenin düşünülemez olduğunu savunuyor. Aslında, “ insanın vücudunun bir harekete geçme eylemi gerçekleştirdiğini ve uzun süre ayakta durmak için acı çektiğini ” iddia eder.
Ayrıca, bu alandaki diğer uzmanlar gibi, sağlık için yararlı olan 30 dakikalık günlük fiziksel egzersizin mutlaka devam etmesi gerekmediğine dikkat çekmek istiyor. Aslında, yeterli zamanı olmayan, yarım saati her biri 10-15 dakikalık en az 2-3 segmente bölebilir .
Önerilen faaliyetler arasında (faydalı oldukları için) ve yukarıda belirtilen sürenin belli bir zamanını gerektirebilecek olanları hatırlıyoruz:
- Köpeği yürüyüşe çıkarmak için dışarı çıkın. Bu hem insan hem de hayvan için faydalıdır.
- Çocuğunuz için yürüyüşe çıkın, yürüyüşü daha canlı ve hareketli hale getirebilecek bir oyun icat edin
- Bir alışveriş merkezine giderseniz, vitrinlerin pencerelerine bakarak dolaşmak için biraz zaman ayırın.
- Arabayı gitmeniz gereken bir yere park edin, bu sizi birkaç dakika yürümeye zorlar
- Fırsat kendisini gösterdiğinde merdivenleri yapın
- Bir arkadaşınıza ve akrabanıza uzun bir telefon görüşmesi yapmayı düşündüğünüz her zaman yürüyün
- Akşam yemeğinden sonra, belki eşin eşliğinde, kısa bir yürüyüş için dışarı çıkma alışkanlığı edinin.
