Küratörlüğünde Ivan Mercolini
Ağır Hizmete Giriş
Bu kez sizinle Ağır Hizmet antrenmanı yöntemi hakkında konuşmak istiyorum. Vücut Geliştirme'de en karlı kas büyümesini elde etmeyi amaçlayan bir yöntemdir. Ah evet, arkadaşlarım, bu süre için Model Eğitmeni, her durumda, özellikle gençler ve özellikle de geçici döngülerde kullanılabilecek zarif bir kültürel konuyla ilgilenecek. Bu tamamen erkeksi bir yöntemdir, ancak bir okuyucunun ilgisini çekerse, kızlar için rutin bir örnek vermekten bahsetmeyeceğim. Ama ben daha fazlasını yapacağım. Kuyrukta, bu kez vücut geliştiriciler için ağır işle iyi bir şekilde evlenmiş olan bazı farmakolojik döngü örnekleri bırakacağım. Peki Ivan Mercolini bu sefer ne konuşuyor?
Eh, belli bir yaştakiler, kesinlikle en azından bu uygulamayı ve yazarı: Mike Mentzer'i duyunca biliyorlar. Kayıp kişisine ve asla terketmediğim bir yönteme bir övgü olarak, işte size her zaman olduğu gibi kısa olmayan bir yolculukta sizi yönlendirecek olan yeni denemem. Cameo'lar, başka kültür dallarına, şiirden, felsefeye, canlandırmaya, ortahaneye açık pencerelerden yoksun olmayacak. Derinleşmek isteyenler, olgunlaşmak isteyenler, yapmak zorunda kalmayacakları tercih ettiğiniz pencereyi açmak.
Bir giriş notu: önerilen çok yoğun bir protokol olmak, asla bu durumda olduğu gibi, kesinlikle sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekmez. Bu nedenle hipertansif tout kortu kontrendikedir. Başka hastalıkları olan kişiler, ilk önce kendi profesyonelleriyle, önerilen alıştırmaları yapma uygunluğunu değerlendirmelidir. İyi okuma.
Ağır Hizmet Nedir? Ağır Hizmet Yöntemi İçindeMacive eğitim ve yoğunluk teknikleri Ağır Hizmet Kartları HIM İÇİN AĞIR GÖZLÜK KARTLARI A-BDSHA AŞINDAKİ A-BDSHA'ya AĞIR AÇILIĞA ayrılmıştır ve teşekkürler
Ağır Hizmet Nedir?
AĞIR GÖREV, stimülasyonu optimize eden ve katabolizmayı en aza indiren hipetropik bir eğitim protokolüdür: kısacası, saf hipertrofi.
Çok genç olanlarınız bu terimi bilmiyor. Bunun yerine, BIIO'nun ne olduğunu çok iyi biliyorsunuz, çünkü Ciccarelli'nin tüm kitaplarında ve dergilerinde tanıtılıyor ve NBBF'nin ününü veriyor. Peki, BIIO bir derinleşme, bir gelişme, AĞIR GÖREV'in bir evriminden başka bir şey değildir.
Rahmetli Mentzer, eski Bay Universe ve zekice düşünen adam, şimdiye kadar eğitim yöntemlerinde devrim yarattı. Kendinizi aynı Olympia, Schwarzenegger ve Mentzer'de aynı sahnede hayal edin. Kartların yapıldığı Vücut Geliştirme metinlerinin ilk yazarı, sayısız seri, sık oturumlardan (günde iki kez) oluşuyor; ikincisi, kartların çok az seri ve nadir seanslara sahip olduğu metinlerin yazarı (en fazla haftada bir kez). Kahretsin: pratik olarak iki zıt kutup. İkisinden birinin yanlış olduğu açık. Schwarzenegger sahnede kazandı ancak Mentzer öğretmeye başladı.
Aslında, herhangi bir Kişisel Antrenör, en cahil bile olsa, maksimum hipertrofinin, kısa, yoğun ve seyrek egzersizlerle elde edildiğini bilir. Hedef hipertrofi olduğunda, ses seviyesini artırmak ve / veya frekansı artırmak, yoğunluktaki hiçbir açığı asla telafi etmez. Söylediklerime dikkat et. Sakının.
Bir seride yüksek voltaj geliştiremiyorsanız, problemi ikinci veya üçüncü yaparak çözmeyi düşünmeyin. Bunu yaparak, EFFORT'U GENİŞLETİN, yani yatayda ve dikey olarak hareket edersiniz, direnç üzerinde çalışır, hipertrofi üzerinde değil. Karmaşık mı konuşuyorum? Yani sorun değil, normal.
Mentzer, özellikle doğal bir kas için maksimum kas gelişimini elde etmek için, INTENSIVE bir uyaranın gerekli olduğunu, ancak aşırı yorulmayı en aza indirgemek için kısa ve seyrek olduğunu anladı: en kötü düşman. Şöyle yazdı: “sadece seni öldürmek için bir kurşun”, yani “sadece bir seri uyarıcıya yetecek”. "Makineli tüfekle ateş etmek", bunun yerine vücudun toparlanma ve tepki verme yeteneğine aşırı derecede kazma anlamına gelir, böylece dirençle çalışır ve hipertrofi üzerinde çalışmaz.
Claudio Tozzi'nin BIIO'sunu bilenler bana söyleyecekler: aynı ilkeler, az ya da çok aynı konuşmalar. Kesinlikle. Aslında şimdi kritik bir parantez açmaya başladım. Beni tanıyan ve bir süredir beni takip eden ya da bir arama motoruyla beni arayanlar, NBBF'yi tahmin ettiğimi biliyorlar ve geçmiş makalelerimin izleri, halen bulunduğum Ciccarelli dergilerindeki yayınlardan WEB'de. acemi. Size sadece bir örnek bırakıyorum: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Bununla birlikte, yıllar içinde NBBF'de yapılması gereken bazı gözlemler geliştirdim.
Bunlardan ilki, Mentzer'in AĞIR GÖREV'in göreceğimiz gibi, birkaç sayfalık birkaç kitapçıkta gelişen basit ve açık bir yöntem olduğu. BIIO bu kavramları içerir ve fizyolojik, evrimsel motivasyonları ve bu eğitim teorilerine yol açan KANUNLARI araştırıp geliştirir. Ve şimdiye kadar, çok iyi. Son zamanlarda, gelişmeden NBBF'nin proleticite'ye gittiği, yöntemlerin fazlalığı yaratan, WAVES, MAKROCICLI, GIANT SERİSİ, PALEO ROUTINE - kitsch aromalı, izinsiz olmamaya sebep olmadı. rekabete ayak uydurabilmek için her zaman yenilemek için ticari ihtiyaç (= MODA). Burada, beni TOZZI’ye bağlayan eski tarihin tahminde bulunulduğunda, yalnızca yapıcı olmak isteyen kritik parantezi kapatıyorum.
Pekala, hadi bu Ağır Hizmete girelim ve göreceksiniz ki Reason ve Mantık'ı titizlikle takip eden birkaç sayfa ile mevcut tek saf hipertrofi yöntemini öğreneceksiniz.
