germe

Silvia Avnet Küratörlüğünü

PNF

İtalyanca'da "propriyoseptif nöromüsküler fasilitasyon" anlamına gelen " Propriyoseptif Neuromuscolar Facilitation " kelimesinden türemiştir.

Bu germe sistemi 4 kez ayrılmıştır:

azami kas uzaması yavaş yavaş ve yavaşça sağlanır;

bir izometrik kasılma yaklaşık 15/20 saniye boyunca gerçekleştirilir (her zaman maksimum uzatma konumunda);

izometrik olarak büzülmüş uzun kas yaklaşık 5 saniye gevşetir;

kas (önceden kasılmış olan) en az 30 saniye boyunca tekrar gerilir.

Tüm prosedür iki kez tekrarlandı. Bu tip germe rehabilitasyon terapisinde çokça kullanılır ve çoğu durumda ikinci bir kişinin müdahalesini gerektirir.

Maksimum germe pozisyonuna gidiyorum

aynı yazı

bu maksimum uzatma pozisyonu

elimle D.'nin zorladığı bir direniş öneriyorum

D. yaklaşık 15 saniye izometrik bir kasılma yapar

yaklaşık 5 saniye rahatlama

30 "uzaması

Kerek

İtalyanca'da "antagonist kasların kasılması, gevşemesi ve kasılması" anlamına gelen "Contract Relax Antagonist Contract" sözcüklerinden türemiştir. Uzamanın son aşamasında farklılık gösterdiği PNF'ye benzer. Aslında, hareketin agonist kaslarına aktif müdahale (daralma) sağlar. Ayrıca bu durumda, antagonistlerin izometrik kasılması sırasında direnç sunan ve agonistlerin kasılma aşamalarında antagonistlerin uzamasına yardımcı olan ikinci bir kişinin yardımına ihtiyaç duyulur. Karşılıklı inhibisyondan yararlanarak, CRAC, PNF'nin, aktif esnemenin etkinliğine katkıda bulunur.