genellik
Bilişsel davranışsal psikoterapi, anksiyete, panik atak ve fobiler gibi psikopatolojik bozukluklara yönelik bir tedavidir.
Bu tür bir müdahale, düşünceler, duygular ve davranışlar arasında yakın bir ilişki olduğu varsayımına dayanır. Aslında, bilişsel davranışsal psikoterapi için, duygusal problemler deneyimin eylemlerinden ve deneyimlerinden etkilenir.
Tedavi planı bir psikoterapist tarafından başlatılır ve hastaya kaygıyı nasıl yöneteceğini ve zihnin olumsuz inançlarını ve yanlış algılarını nasıl değiştireceğini bilmesi için araçlar sağlamayı amaçlar. Bu yaklaşımı karakterize ve ayırt eden şey aslında, endişeli semptomatolojinin korunmasına katkıda bulunan bilişsel yapıların ve bireyin yapılarının analizi yoluyla patolojinin açıklanmasıdır.
ne
Bilişsel Davranışsal Psikoterapi Nedir?
Bilişsel davranışsal psikoterapi, kişinin psikolojisi üzerinde çalışmanıza izin veren ve aynı zamanda endişe, fobi veya panik ataklara neden olan durumlarda kendinizi test etmenizi öğreten bir yöntemdir.
Uygulamada, tedavi bilişsel bileşeni birleştirir (yani zihinsel süreçlere odaklanır) davranışsal olana.
Bilişsel davranışsal psikoterapi yalnızca açık davranışları değil aynı zamanda konunun duygularını, tutumlarını, beklentilerini ve inançlarını değiştirmeyi amaçlayan prosedürleri kullanır.
Bilişsel Davranışsal Psikoterapi: temel ilkeler
Bilişsel davranış psikoterapisi (İngilizce: " Bilişsel Davranış Terapisi ", BDT), davranışsal ve duygusal tepkilerin yaşam olaylarıyla ilgili fikirlerden, düşüncelerden, inançlardan ve inançlardan şiddetle etkilendiği kavramına dayanmaktadır.
Bilişsel çarpıtmalar zamanla korunur ve yaşanan rahatsızlığa ve menşe nedenlerine müdahale etme fırsatlarına rağmen, hastanın psikopatolojik bozukluklarıyla başa çıkma yeteneğini engeller.
Çok basit bir ifadeyle, bilişsel davranışsal psikoterapi, mümkün olduğu durumlarda sağduyunun geri kazanılmasını desteklemeyi amaçlamaktadır.
Bilişsel Davranışsal Psikoterapinin Özellikleri
Bilişsel davranışsal psikoterapi:
- Test edilmiş ve onaylanmış: bilişsel davranışsal psikoterapi, temel psikolojik araştırmalardan gelen yapıların ve zihinsel süreçlerin bilgisine dayanan, bilimsel olarak kurulmuş bir yöntemdir. Günümüzde, bu strateji uluslararası düzeyde psikopatolojik bozuklukların anlaşılması ve tedavisi için en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilmektedir. Bu yaklaşımın etkinliği, farmakolojik tedaviler için yapılan testlerin aynı titizliği ile yapılan, kontrollü koşullar altında yürütülen bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir.
- Yapılandırılmış ve somut : bilişsel davranışsal psikoterapi iyi tanımlanmış bir yapıya göre yapılandırılmıştır, ancak katı olmasa da (bozukluğa bağlı olarak, bilişsel bileşen yaygın olabilir veya tam tersi davranışsal olabilir). Tedavinin amacı, somut psikolojik bozuklukları çözmek, örneğin depresif belirtileri azaltmaya çalışmak veya zorlayıcı ritüelleri ortadan kaldırmaktır.
- Kısa ömür : bilişsel davranışçı psikoterapinin süresi, duruma bağlı olarak genellikle dört ila on iki ay arasında değişir; değil, sık sık toplantılar haftalık olarak planlanıyor. Bununla birlikte, tedavinin ilk birkaç ayında önemli değişiklikler meydana gelmiştir.
Bu ne için?
Bilişsel Davranışsal Psikoterapi Nedir?
Bilişsel davranışsal psikoterapi, daha az talepkar olanlardan daha karmaşık olanlara kadar, bir dizi anksiyojenik durumla yavaşça başa çıkmanıza olanak sağlar. Yavaş yavaş, hasta daha önce kaçınılmış ve / veya olumsuz düşüncelere yol açan durumları ele almayı öğrenir.
Bilişsel davranışsal psikoterapinin amacı sadece endişeyi ortadan kaldırmak değil, aynı zamanda somut bir şekilde nasıl yönetileceğini bilmek, duyguları, davranışları ve işlevsiz düşünceleri değiştirmektir.
Bu nedenle tedavi, hastaların yaşam kalitesini iyileştirmeyi ve psikopatolojiyi yönetmelerine veya çözmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Bilişsel davranışsal psikoterapi, gerçeğin çarpıtılmış akıl yürütme ve yorumlama kalıplarını belirleme araçları sağlar, böylece onları işlevsel ve olumlu düşünce ve inançlarla bütünleştirir.
Bilişsel Davranışsal Psikoterapi: ne zaman belirtilir?
Bilişsel davranış psikoterapisi, çeşitli psikolojik, duygusal ve davranışsal bozuklukların varlığında endikedir.
Bu yaklaşım özellikle tedavisinde etkilidir:
- Anksiyete;
- Panik ataklar;
- fobiler;
- Obsesif kompulsif bozukluk;
- Travma sonrası stres (duygusal ve fiziksel / cinsel travma);
- Depresyon.
Uygun ilaç yönetimi veya diğer müdahale türleriyle birlikte kullanıldığında, bilişsel davranışsal psikoterapi şunları da ele alır:
- Yeme bozuklukları (anoreksi, bulimia, psikojenik obezite);
- Uyku bozuklukları;
- Alkol, uyuşturucu, cinsel ve internete bağımlılık;
- Kişilik bozuklukları;
- Bipolar bozukluk;
- Şizofreni.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) ve Yüksek Sağlık Enstitüsüne (ISS) göre, bilişsel davranışçı psikoterapi anksiyete bozuklukları için seçmeli tedavinin rolünü üstlenmiştir.
Nasıl yapılır
Bilişsel Davranışsal Psikoterapi: nasıl çalışır?
Bilişsel davranışsal psikoterapi, kaygı uyaranları ile kaygı algısı arasındaki bağlantıları giderek zayıflatmayı planlayan bir tedavi yöntemidir. Bu yolculuk sırasında hasta en farklı duyguları hissedebilir: korku, üzüntü, ajitasyon, endişe, öfke, panik vb.
Bu gibi durumlarda, psikoterapinin bilişsel bileşeni :
- Gevşeme tekniklerini benimsemeyi, vücudu ve zihni sakinleştirmeyi öğretir;
- Rahatsızlığa, olumsuz duygulara ve yanlış davranışlara neden olan, tekrar eden düşünceleri ve çarpıtılmış davranışları tanımak, onları gerçekçi düşüncelerle değiştirmek veya refahları için daha işlevsel olmak için eğitin.
Bununla birlikte, davranışsal bileşen, bu öğretileri semptomları durdurmak için eğitir. Psikoterapinin bu yönü, hastanın yaşadığı kalıcı sorunlu duygular ile bu gibi durumlarda kişinin yaptığı alışılmış davranışsal tepkiler arasındaki ilişkiyi değiştirmeye katkıda bulunur:
- Cevaplamanın yeni yollarını öğrenme;
- Korkulan durumlara kademeli maruz kalma;
- Tehlike durumlarının aktif yönetimi.
Bu iki yöntem - bilişsel ve davranışsal - sinerjide ve çeşitli kombinasyonlarda etki eder, yani tedavi edilecek hastalığa bağlı olarak, bir bileşen diğerine göre daha üstündür. Örneğin, fobiler, korkuya neden olan duruma (davranışsal terapi) maruz kalmaktan daha fazla yarar sağlarken, panik atakları özellikle ne tetiklendiğini anladığı zaman (bilişsel terapi) iyileştirilebilir.
Bilişsel Davranışsal Psikoterapi: Hangi aşamaları öngörüyorsunuz?
Bilişsel davranışçı psikoterapinin seyri aşağıdaki aşamalara ayrılmıştır:
- İlk değerlendirme : psikoterapist neyin rahatsızlık verdiğiyle ilgili bilgileri toplar; örneğin, eğer açık havada veya iç mekanda meydana gelirse, tetikleyici uyaran veya anksiyogenik durumlar nelerdir? Bazen psiko-tanısal testlerle desteklenen bu gizli görüşme ile terapist, hastanın psikopatolojik bozukluklarının kökenindeki ve bakımındaki gerçekliği sübjektif temsilini ve bilişsel davranışsal psikoterapiye en uygun şekilde nasıl müdahale edileceğini doğru şekilde yönetmeyi başarır.
- Psiko-eğitim : Psikoterapist hastaya kaygı ve panik yaratabilecek çeşitli bozuklukları ve durumları açıklar ve bunların zararsız gerçekler olduğunu açıklar. Bilişsel davranışsal psikoterapinin bu aşaması çok önemlidir, çünkü konu psikolojik problemi ciddi bir hastalık ile yaşamaktadır. Örneğin, kalp atışı ve nefessiz kalmanın ivmesi, bir kalp hastalığının belirtileri olarak yorumlanabilir. Bilişsel davranışsal psikoterapi sırasında hastaya, sorunlarını derinleştirmek ve kendilerini daha fazla güvence altına almak için broşürler ve kitaplar gibi okumak ve yeniden okumak için materyaller sunulabilir.
- Bilişsel yeniden yapılanma : bu aşama psikoterapist ile hasta arasında kaygının nedenlerini, çarpık düşünceleri ve rahatsızlıkla ilişkili yorumları anlamaya çalışmak için bir diyalogu içerir. Tartışmalar, ilk saldırının gerçekleştiği koşulları ve modalite kaygısının en son hangi sorularla ortaya çıktığını araştırmayı amaçlamaktadır. Bu etkileşim, panik atakları tetikleyen düşüncelerin çarpıtıldığını ve hiçbir şeyin gerçek olmadığını bilmek önemlidir. Hasta, önemli bir şey olmadığının farkında olmak ve anlamak için olumsuz düşünceleri, inançları ve algıları izlemelidir. Bilişsel yeniden yapılanma aynı zamanda decatastrophisation'ı da içerir, yani, en kötü korkular gerçekleşirse ve bunların inanılan kadar felaket olurlarsa ne olacağını anlamaya çalışmak gibi durumlar öne sürülür .
- Maruz kalma : bilişsel davranışçı psikoterapideki son adım, hastanın kendini baş dönmesi, çarpıntı ve boğulma hissi gibi korkulan semptomları tetikleyebilecek koşullara maruz bırakmasını gerektirir. Bu durumlar, fiziksel zorlama veya nefes alma gibi çeşitli yöntemlerle yeniden yaratılabilir.
Bilişsel davranışsal psikoterapinin gidişatının, kişinin daha fazla endişe veya paniği tetikleyen (hatta izleyicilerin önünde konuşurken, arabayı süren, yabancının ortasında olduğu durumlar) sakinleşmesiyle sonuçlandığı söylenebilir. kapalı bir yer, vb.)
Bilişsel davranışsal psikoterapi, ihtiyaç duyulduğunda uygulanacak gevşeme ve nefes egzersizlerinden yararlanır.
Sonuçlar
Bilişsel davranışsal psikoterapi, hastaya yönelik sürekli bir bağlılık gerektirir. Psikoterapistin çalışmasındaki randevulara ek olarak, kişi, günlük hayatı boyunca, onları sınava sokan bazı küçük görevleri yapmak ve öğrenilen dersleri uygulamalarına izin vermek zorundadır.
Bilişsel davranışsal psikoterapi birkaç seanstan sonra bile önemli faydalar elde etmenizi sağlar. Önceden anksiyogenik olan, bu nedenle kaçınılmış olan durumlarda yaşanan memnuniyet, hastayı güvence altına alır ve aynı zamanda tedaviye devam etme motivasyonunu arttırır.
Daha ciddi psikolojik sorunlar söz konusu olduğunda, bilişsel davranışsal psikoterapi, psikotropik ilaçların ve diğer tedavi şekillerinin kullanımı ile bütünleştirilebilir.
Bilişsel davranışsal psikoterapi, sistematik ve tekrarlayıcı olmalıdır. Hasta sonuç almak için acele etmemelidir, aksi takdirde zıt hissi uyandırma riski vardır, yani hedefe ulaşmak için endişe uyandırıcıdır. Bilişsel davranışçı terapi bir ölçek olarak ele alınmalıdır: kademeli olarak, birinin psikopatolojisinin farkına varması, daha sonra iyileşme hedefiyle gerçek hayatta ortaya çıkan problemin çözülmesi.
Bilişsel Davranışçı Psikoterapi ne kadar sürer?
Bilişsel davranışçı psikoterapinin süresi, tedavi edilen bozukluğun ciddiyeti ile yakından ilgilidir. Genel olarak, tedavi dört ila on iki aylık bir süreye bölünür, ancak ilk faydaları elde etmek yaklaşık 6-8 toplantı sürer.
Terapötik plan, ilk değerlendirme sırasında psikoterapist ile kararlaştırılır; genellikle toplantılar, sorun azalıncaya kadar haftada bir düzenlenir ve tedavinin sonunda, sonuçların hasta tarafından tutulduğunu kontrol etmek için takip için randevular kurulabilir.
