Gençlik sektöründeki son takım, yaş sınırının yirmi yıl olduğu " bahar " kategorisidir, ancak ilk takımdan (kota dışı) bir oyuncu da katılabilir ve sakatlıklardan kurtulup yarış hızını yeniden kazanmalıdır.
Bahar kategorisi, ilk takım ve profesyonel bakış açısı için olgun çocuklar tarafından oynanır; Bu şampiyonada yer alan takımlar, iyi bir unsuru olgunlaştırma umuduyla, ulusal bir şampiyonluk ile birbirleriyle oynayan şirketlerdir.
Antrenman seansları ilk takımın takımlarıyla birleştirilebilir: sırayla bahar oyuncuları eski meslektaşların antrenman oturumlarına katılır.
10-12 YILINDAN YILLIK EĞİTİM PROGRAMI
10/12 yaş arası çocuklar için uygun bir eğitim programı yapılandırmak için, teknik-taktik ve koordinasyon becerileri gibi, tam anlamıyla çıkamayacağımız bazı parametreler olduğunu dikkate almalıyız.
REFERANS ŞEMASI
| AY | TEKNİK KAPASİTELER | TAKTİK KAPASİTE | KOORDİNAL KAPASİTELER |
Ağustos | İletim, geçiş, alım. Tekme yolları | Sayısal üstünlükte kapının savunması. Topsuz oyun. 7c7 | Toplu ve topsuz oyunlar |
Eylül | İletim, geçiş, alım. Tekme yolları | Serbest alana geçiş. Sayısal yetersizlikte kapı savunması. Topsuz oyun. 7c7 - 11c11 | Toplu ve topsuz oyunlar |
Ekim | Geçiş, resepsiyon. Tekme atmanın yolları Kafa vurdu. Topun savunması. | Savunma, sayısal yetersizlik ve sayısal üstünlüğe yol açar. Erteleme. Alanın yaratılması. Geçiş ve çekim. Toplu ve topsuz oyun. 7c7 - 11c11 | Toplu ve topsuz toplu oyunlar |
Kasım | , Resepsiyon adım. Tekme atmanın yolları Kafa vurdu. Topun savunması. Aldatma hareketi | Alanın yaratılması. Koruma. Toplu ve topsuz oyun. Geçiş ve çekim. 7: 7 - 11: 11 | Toplu ve topsuz toplu oyunlar |
Aralık | Yapılan işin doğrulanması | Yapılan işin doğrulanması | Toplu ve topsuz toplu oyunlar |
Ocak | , Resepsiyon adım. Tekme atmanın yolları Kafa vurdu. Aldatma hareketi. Top sürme. | Koruma. Erteleme. Sayısal yetersizlikte kapının ve pozisyonun savunması. 11c11 | Toplu ve topsuz toplu oyunlar |
Şubat | Geçiş, resepsiyon. Topu tekmelemek için yollar. Aldatma hareketi. Top sürme. | Sayısal yetersizlikte kapının ve pozisyonun savunması. 11c11 | Toplu ve topsuz toplu oyunlar |
Mart | , Resepsiyon adım. Tekme atmanın yolları Aldatma hareketi. Top sürme. | ayrışma; Alanın yaratılması; Gel ve git. 11c11 | Toplu ve topsuz toplu oyunlar |
Nisan | , Resepsiyon adım. Tekme atmanın yolları Aldatma hareketi. Top sürme. Kafa vurdu. | Son sonuç ile savunmaya karşı saldırı. | Toplu ve topsuz toplu oyunlar |
Mayıs | Karmaşık oyun durumlarında futbolun temelleri | Son sonuç ile savunmaya karşı saldırı. | Toplu ve topsuz toplu oyunlar |
Haziran | Yıl boyunca yapılan işin doğrulanması | Yıl boyunca yapılan işin doğrulanması |
Örnek:
TEKNİK HEDEFLER: egemenlik, yönetim, tekme atma yolları, alma şekilleri, hedefe atış yapma
TAKTİK HEDEFLER: 3 savunucuya karşı 2 saldırgan
ŞARTLI KAPASİTE GELİŞTİRME: ortak hareketlilik, direnç, hızlı kuvvet hızı
KOORDİNATİF KAPASİTE GELİŞTİRME: denge, oryantasyon, adaptasyon, farklılaşma, reaksiyon, ritim, eşleşme ve kombinasyon.
EGZERSİZ AÇIKLAMASI:
15 dakika tanıtım oyunu: hentbol
20 dakika: İç ve dış mekanlarda klima kullanımı
30 dakika: 2: 3 azaltılmış alanlarda rakip kaleye ulaşmak için
20 dakika: kale vuruşu ve kaleci
15 dakika: bedava oyun
NOTLAR: Bir sonraki dersin amaçlarını ve yıllık planı yeniden tanımladığı bildirilen zorluklar, hatalar vb.
KORUYUCU MODEL
Bugün mevcut yeni teknolojiler sayesinde, bir futbolcunun performans modelini tam olarak tanımlayabiliyoruz.
Örneğin, yarışı referans model olarak alırsak, parametreler oyuncunun oyun boyunca gerçekleştirebileceği seyahat kalitesi ve kalitesi ile temsil edilir. Bu bağlamda, oyuncunun farklı özelliklerini, üstlendiği rolü ve oyun boyunca yaptığı hareketleri dikkate almak gerekir; bu hareketler aşağıdaki gibi gösterilebilir:
- dur
- yürüyüş (4 km / s)
- koşu (8 km / s)
- düşük hızda seyir (12 km / s)
- orta hızlı yolculuk (16 km / s)
- yüksek hızlı sürüş (21 km / s)
- Sprint (30 km / s)
- geriye doğru yarış
Yukarıdaki farklı hızlar birkaç kez (çeşitli oyunlarda) tespit edilmiş ve çeşitli oyuncular arasında aracılık edilmiştir.
Kaleciler, performansın özelliğinden dolayı belirgin bir şekilde farklı bir rol oynayarak ayrı olarak değerlendirilir.
Maçın yüzde analizinden, aşağıdaki sonuçlara varıldı:
- toplam oyun süresinin% 17'sinde oyuncular hala;
- % 40 için yürüyorlar;
- % 35 için düşük hızda koşarlar;
- % 8 için yüksek hızda koşarlar;
- % 0.6 için sprint yaparlar.
Bu ilk analizlerden bir oyuncunun 9 ila 14 km arasında değişen ortalama 10, 8 km çalıştığı açıktır.
Savunmacılar ve grevciler kabaca aynı miktarda koşuya katılırlar, orta saha oyuncularına göre daha yüksek hız ve daha fazla koşuşturma ile.
Saldırganlar en fazla kafa vuruşunu yapanlardır; Öte yandan, savunucular daha fazla kontrast yapar.
Her oyuncu için ortalama 30 pas ve 15 müdahale yapılır.
daha
Elit oyuncular:
- toplantının yarısından fazlası için istasyon veya yürüyüş
- ilk yarıda yeniden başlatmaya göre daha fazla koşarlar, ancak yüksek hızda kat edilen mesafe ortalama olarak değişmeden kalır.
- düşük seviye oyunculara göre daha yüksek hızda yarış gerçekleştirin.
Ancak oyuncularımızı yukarıda açıklanan veriler ışığında nasıl hazırlarız?
Futbolda antrenman hakkında konuştuğumuzda, bazı yetkili yazarlardan bahsetmekte başarısız olamayız:
- Cramer, 1987: "Eğitim için en iyi usta yarış".
- Northpoth, 1988: “Eğer yarış en iyi eğitim ise, iyi bir antrenmanın mutlaka bir yarış karakterine sahip olması gerektiği de doğru”.
Bir oyuncuyu oyun boyunca gözlemlersek, farklı koşu türlerini yaptığını fark ederiz: virajlarda, virajlarda, yön değişikliklerinde, vs. ... Bu, futbolda koşmanın çeşitli egzersizlerinin zorunlu olacağı sonucuna varmamızı sağlar. 'Bu özellikleri vurgulamak, yani: doğrultusunda, yön değişiklikleri, yön değişiklikleri vb.
Geleneksel futbol antrenman konsepti, oyuncu performansını etkileyen tüm faktörlere yayılmalı ve aynı zamanda performansın takım bağlamındaki gelişimini arttırmalıdır.
- Teknik (koordinasyon becerileri ve kinetik beceriler)
- Durum (güç, hız, güç ve esneklik)
- Psişik yetenekler
- Sağlık, anayasal ve yatkınlık faktörleri
- Taktik-bilişsel yetenek
- Sosyal beceriler
Genel eğitim "saf" sadece rejeneratif, ek, telafi edici egzersizler vb. Sırasında uygulanmalıdır ...
Genç oyuncularda olduğu gibi, yetişkinler de herhangi bir yöne çok fazla eğilimli olmayan egzersizler yapmak zorundadır. Bu düşünce genellikle, belirli bölgelerin güçlendirilmesini ve belirli parametrelerin artmasını sık sık desteklediği, organizmanın harmonik gelişimini ve uygulamada şartlı iyileştirmeleri başarıyla uygulama ihtiyacını ihmal ettiği kuvvet eğitimi için geçerlidir. Oyunun
FUTBOL HIZI
Algısal hız
Belirli bir oyun durumu sırasında hızlı bir şekilde anlama ve hareket etme yeteneği.
Beklenti hızı
Çok kısa sürede oyunun gelişimini ve özellikle rakibin davranışını sezebilme becerisi.
Karar hızı
Oyunun düzgün bir şekilde sürdürülebilmesi için çeşitli eylemlerden hangisinin en iyi seçileceğine hızlıca karar verebilme.
Reaksiyon hızı
Tahmin edilemeyen oyun durumlarıyla ilgili olarak nasıl hızlı tepki vereceğini bilin.
Devirli ve asiklik motor hızı
Topla ve topla döngüsel ve asiklik hareketleri yüksek hızda yapabilme.
Eylem hızı
Hızlı bir şekilde belirli eylemleri gerçekleştirme yeteneği.
Müdahalenin hızı
Bilişsel, teknik-taktik, fiziksel, vb. Tüm özelliklere dayanarak, mümkün olan en kısa sürede ve maksimum verimlilikle müdahale etme yeteneğidir.
esneklik
Bir oyuncu için esneklik, özellikle yarış sırasında meydana gelen sakatlıkları önlemek için çok önemlidir. Bu nedenle, özellikle yüksek düzeyde uygun atletik antrenmanın önemi.
Düzenleyen: Lorenzo Boscariol
