Klinik pratikte, diyetisyen doktorun bilgi eksikliğinden dolayı, kilo vermek isteyenlerin çoğunun sokakta (bir diyet ile diğer arasında) kaybolduğu tespit edildi.
Kendilerini psikolog olarak öğren
- Kilo verme diyetinde, herhangi bir durumun nasıl değerlendirileceğini öğrenmek, kendi kontrolünüzü riske atabilir (örneğin, aç karnına alışverişe gitmek!). Bu tür hataları yapmamak için, farklı davranış durumlarında faydalı olan davranış stratejilerini zaman içinde planlamak iyidir. En pratik strateji, ne yediğinizi, ne hissettiğiniz duygularını ve ne yediğiniz durumları ve yerleri not almanız için bir yiyecek günlüğü tutmaktır. Kişinin kendi yazılarının dikkatli bir analizinden, genel olarak, hangi durumlarda risk altında olduğunu ve onları doğru bir şekilde yönetmeyi keşfeder. Bu şekilde diyet, daha derin “I” ile temasa geçmek için bir araç ve aynı zamanda refah için yararlı bir araç olacaktır!
Diyetinizi bir saplantı haline getirerek kendinizden fazla bir şey yapmayın.
- Sıklıkla, diyetisyenin profesyonel figürü altında bir diyete başlayan acemi hastalar, diyetisyenleri tarafından verilen sayfalarda yazılan her şeyi takip eden mektubu izlemenin titizliğine rastlarlar; Böyle bir titizlik, hastadaki suçluluk duygusunu en az “belirsiz” duruma getirir. Bunlar, alınacak öğünlerin kalorilerini, kayıp santimetre, ölçek elinin en küçük hareketi olan titizlikle sayan hastalar. Tüm bu saplantılı dikkat, kısa bir süre sonra çekmecede açıkça kapanacak olan diyetin sıkıntısına yol açıyor. Bu durumlarda, müşterilerinize DIET'in dağılmasının normal olduğu yeni bir yaşam tarzı olduğunu hatırlatmak iyidir! Öte yandan, diyetin etkinliği küçük zaman zaman eksikliklerden ödün vermez. Peki bir tıkaçtan sonra ne yapmalı? Kuşkusuz ortaya çıkan suçluluk duygusunu arttırmamalıyız; Hiçbir şey olmamış gibi devam etmek ve her şeyden önce, ertesi gün kalorik alımını oruç tutmak veya azaltmak suretiyle engelleri telafi etmemeye çalışmak yararlıdır.
Diyetisyeninizle yemek zevkleriniz hakkında konuşun
- Diyetisyen tarafından yapılan ilk ziyaret, pozitif sonuçların elde edilmesi açısından olağanüstü bir öneme sahiptir. Diyetisyen, gerçekte, büyük düşüşler ve aşırı yoksunluktan kaçınarak kişisel zevklere dayanarak kişiselleştirilmiş diyeti tasarlayacaktır. Aslında, diyetten çıkarmak istediğiniz her şeyi diyetin nihai sonucu için verimsizdir. Diyet çok katı ise, vücudumuz ve ruhumuz durumun kontrolünü tamamen kaybeder, bu da telafi edici davranışları arttırır (“kanama”). Bu nedenle, diyetisyeninizle birlikte yiyecek zevkleri hakkında konuşmanız yararlı olur, böylece diyetisyenin kendisi de diyet içindeki favori yiyeceklere girebilir. Bu, sevdikleri yiyeceklerini tüketmeyi öğrenecek asistanlar için ek bir ders görevi görecek, ancak ölçülü olacak!
Vücudunu dinlemeyi öğren
- Her gün vücudumuz o anda neye ihtiyacı olduğunu anlamamızı sağlamak için yüzlerce sinyal gönderir. Örneğin, tuzlu veya tatlı yiyecekleri yeme isteği mevsime bağlı olarak sık görülür. Bu sinyalleri yakalayabilmek ve anlayabilmek, her bireyin dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak için kendisiyle yapması gereken bahisdir.
Bu kısa ipucu listesinden, diyetisyenin profesyonel figürünün sadece diyet terapisinin reçetesiyle sınırlı olmadığını, ötesine geçtiğini görebilirsiniz. Diyetisyen, WELL-BEING'e izin veren sağlıklı gıda prensipleri taşıyıcısı olmalıdır. Diyetisyen, müşterilerine farklı durumlar karşısında kendi kendini yönetmelerini öğretme konusunda zor bir görev üstlenir. Daha önce de belirttiğim gibi, diyet, gıda önlemleri ve faydalı tavsiyelerle dolu yazılı bir sayfa olmamalı, ancak herhangi bir konunun CANLI DAHA İYİLEŞTİRMESİ gerektiği yeni bir yaşam tarzının başlangıç noktası olmalıdır.
Bu nedenle diyet vücudunuzu ve zihninizi test etmek ve MANGIA'nın yeni bir boyutunu öğrenmek için bir fırsat sunar.
