Golfte fiziksel hazırlığın rolü
Herhangi bir spor hareketini analiz ederken, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faktörün dahil olduğunu her zaman dikkate almanız gerekir.
- Genetik potansiyel
- Spor tekniği
- Fiziksel Durum (Güç, Direnç, Hız, Esneklik, Koordinasyon Yetenekleri)
- Psikolojik faktörler
Tüm bu faktörler birlikte, spor ne olursa olsun, maksimum performans elde etmek için belirleyicidir.
Az sayıda performans, maksimum performansın iyileştirilmesi için ortaya çıkan diğer faktörleri de eğitmektedir.
Genetik bagajı değiştirmek için çok az şey yapılırsa veya hiçbir şey yapılamazsa, kişinin fiziksel ve psikolojik durumunu iyileştirmeye daima yer vardır ve sizi temin ederim ki bu faktörleri arttırmanın iyileştirilmesi demektir!
Beni vurgulamak için ilgi çekici olan, golfte bile kas gücünün ihmal edilemeyecek kadar önemli bir rol oynaması.
Golfçüler atletik antrenörler için en iyi müşteriler arasındadır, çünkü çok azı kas bileşenini geliştirmek için eğitilmiştir, bu nedenle önemli gelişmeler elde etmek çok az zaman alır.
Aslında, golfçülerde, bir profesyonelin gözetiminde yürütülen yaklaşık 8-12 haftalık bir program, % 100'ün üzerinde bir artışa neden olabilir. Daha yüksek güç seviyeleri, oyunun sonunda atıştan daha fazla güç ve hassasiyete dönüşür ve oyunun sonunda daha az yorgunluğa dönüşür.
Daha güçlü olmana gerek olmadığını mı düşünüyorsun? Yine de, tüm Üst seviye golfçüler kendi Kişisel Antrenörlerine sahiptir ve fiziksel hazırlığa zaman ayırmaktadır.
Güç, herhangi bir sporda üstün olmanıza izin verecek kas kalitesidir! Güç, ihmal edilemeyecek temel kalitedir.
Salıncak düşünün ... daha yüksek güç seviyeleri, 18 delikten geçmeden kulübünüzü hızlandırmanıza ve kazanma hızınızı arttırmanıza izin verir.
Bu sadece bir örnektir, ancak daha iyi bir fiziksel durum, yalnızca güç ve güç gerektiren insanlarda değil, aynı zamanda hassasiyette olan tüm çekimlerde kendinizi geliştirmenize izin verecektir. İyi bir antrenmanın aynı zamanda yaralanmaları önleme ve sırt travmalarından korunma görevi yapacağını da belirtmemek gerekir.
Nasıl eğitilir?
Sağlıklı yaşam merkezleri ve fitness merkezleri size farklı tavsiyelerde bulunsalar da, serbest ağırlık antrenmanı ve dengesizlik yaratan araçlar sizin için doğru seçimdir.
Hiçbir şey rehberli arabalarla size hizmet edemez, golfçüler için değildir!
Makineler, yönlendirilecek hareketi azaltma ve tek bir düzlemde yer alma eğilimindedir; bu, gelişmiş gücü golf gibi bir faaliyete aktaramayacağınız anlamına gelir; bu, uzayda farklı seviyelerde hareketlerin ve hareketlerin ustalık ve koordinasyonunu gerektirir.
Eğitim gerçek ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmelidir.
Halterler, halterler, lastikler, sağlık topları ve İsviçre topu herhangi bir yerde (sahada, kulübün donanımlı bir bölgesinde, evde, ofiste, spor salonunda vb.) Yapılacak ideal antrenmanı yaratmanıza izin verecektir.
Kaslar arası koordinasyonun geliştirilmesine, harekete dahil olan çeşitli kasları optimum şekilde etkileme kabiliyetine ve vücudun bir bölümünü stabilize eden ve vücudun başka bir bölümünü sağlayan kasların güçlendirilmesi için çok önem verilmelidir. vücut (genellikle uzuvlar) kuvvet uygular. Golf uygulamasında önemli rol oynayan dengeleyiciler, karın ve sırt kaslarıdır. Bu nedenle, hareketlerinizde daha fazla güç ve güvenlik ifade etmenizi sağlayacak bu kasları eğitmek önemlidir.
Sana verebileceğim tavsiyeler:
- İhtiyaçlarınıza en uygun eğitim programını hazırlamak için bir fiziksel hazırlık uzmanına danışın, hiçbir şey doğaçlama yapmanıza yardımcı olamaz.
- Haftada 1 veya 2 saat antrenman yapmaya kendini ada. Golfe katılan kaslara odaklanın ve jestlerin akıcılığını arttırın.
- Vücudunuzun antrenman yüklerine adapte olması ve daha iyi performans göstermesi için birkaç hafta geçmesine izin verin.
Fiziksel olarak daha iyi olmak aynı zamanda daha fazla konsantrasyona sahip olmak, felçlerde daha iyi hassasiyete sahip olmak ve zihinsel yorgunluğu en aza indirmek anlamına gelir.
Snowboard için atletik hazırlık
