Antonio Parolisi tarafından
Yağsız kitleyi maksimize etmek ve vücut yağını azaltmak için beslenme önerileri
Modern gıda kavramları, varlıklarını belirli bir bireyin gerçek enerji gereksinimlerine dayanarak kalori kontrolüne dayandırır.
Bu, gram başına süper ayrıntılı beslenme programlarının hazırlanmasını ve her gün izlenmesi gereken iyi tanımlanmış makro besin yüzdesini içerir.
Mesele şu ki, gıda ile alınan enerjinin ve makro besinlerin parçalanması haftalar boyunca esasen aynı kalıyor. En cüretkarlar, pazar günü özel şeyler için "sgarro" tavsiyesinde bulunuyor ...
İnsan hayvanının biyolojik evrimi bize, beslenmenin hiçbir zaman normokalorik olmadığını, zahmetli matematiksel hesaplamalar ile bu kadar rasyonalize edilmesine rağmen, hiçbir zaman önceden ayarlanmadığını öğretir. Bütün bu "gıda matematiği", insanı kelimenin tam anlamıyla nüfusu çevreleyen, en fakir olanı bile sınırsız gıda pazarından korumak için doğdu. Bu tür bolluğa rağmen, hiçbir zaman eksik olmayan gıdaların sürekli ve sürekli kullanılabilirliği üzerine bir fren koymak gerekliydi. Böylece, köklü bir gıda kotası ve enerjisinin programlanması, insanların 300 kg yağ içeren pakerderlere dönüşmesini engellemek için her zamankinden daha fazla bir ihtiyaç haline geliyor. Ne yazık ki, medyadan gelen sürekli taleplere, yemek eğitimine ve ne yenileceğine dair tavsiyelere rağmen, nüfus aşırı derecede şiddetlenmektedir.
Bu noktada takip edilecek iki seçenek olacaktır; Bunlardan ilki, gıda malzemelerini keskin bir şekilde kesmek, kişi başına maksimum miktarda yiyecek almak ve zorunlu olarak fazlasını satın alanları tutuklamak, domates sosu içinde hava solumak için bir ayakkabı isteyene kadar açlık çekmelerini sağlamak olacaktı. ; Açıkçası bu pozisyon tamamen diktatör olacaktı, bu yüzden bir gülücük almak için bir şakaydı. İkincisi, daha rasyonel seçim dünya nüfusunu ve belki de pek çok bilim dünyasının insanın temelde milyonlarca yıl öncesininki olduğunu anlamasını sağlamak olacaktır.
İnsan her zaman periyodik olarak değişen ritimlere göre yaşar, aşırı ve aşırı yemek yeme, parasempatikin neşeleyen ortoempatik gerilimi ve parasempatikin nörovegeratif sakinliği veya periyodik olarak değişen, fiziksel aktivite gerektiren dönemler, yorucu ve katabolik dinlendirici, rahatlatıcı, sakin ve anabolik dinlenme. Stres hormonları istirahat hormonları ile değiştirilirken, "ye ya da dinle" konsepti ile değiştirilen "kavga ya da koş" kavramı. Tarihimizi belirleyen çevrimler ve gerçekler.
Bu nedenle, her bireyin yaşamının temel parametrelerinden birine dahil olan beslenmenin konunun faaliyetlerine göre döngüsel olarak göz önüne alınmaması gerekliliğini görmüyorum.
Makrobesinlerin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) standardize dağılımı günümüz çağının bir şemasıdır; Ancak, beslenme biyolojik sistemlerin ayrılmaz bir parçasıysa - daha önce açıklandığı gibi milyonlarca yıl önce olduğu gibi - o zaman sistemimiz hala atadan geldiğinde neden modern bir şekilde yemeliyiz?
Belki de çok fazla ekonomik çıkar için? Bu başka bir konu ...
Bunun yerine, besin ömrünü döngüsel olarak yeniden düzenlemeyi denersek, sinir sisteminin dengeli bir şekilde düzenlenmesi ve vücudumuzun enerji sistemlerinin boşaltılması ve yeniden şarj edilmesi gibi doğal ritimlerimizi bulmaya çalışabiliriz. anabolizm ve hayvanlar olarak varoluşumuzun daha doğal olması, çünkü nill-nilly hayvan türlerine aittir. Ve eğer tüm hayvanlar periyodik olarak beslenirlerse, periyodik bir şekilde yaşarlar ve periyodik olarak çalışırlar, o zaman neden başka türlü yapalım?
Bir öneri, yeme şeklimizin standartlaştırılmış günlük makro dağılım biçimlerinde değil, daha fazla karbonhidrat ve yağ içeren ve daha az proteinli, daha fazla protein ve lif içeren periyotlarla daha fazla protein alabileceğiniz çok günlük bir temelde değil mi? fakat daha az karbonhidrat ve yağ içerir.
H-PO avcılığı ve dinlenme döngüsü konseptinde genel olarak gösterilen noktalar.
Haftalık dönemde alınan enerjinin payı, klasik diyet için, karbonhidratların yaklaşık% 50-55'ini, proteinlerin% 20-25'ini ve% 20-25'inin dağılımını temel alarak aynı olacaktır. vücut kompozisyonlarını değiştirmek isteyen spor süjeleri.
Döngüsel güç kaynağı: nasıl ayarlanır »
