Vücut geliştirme eğitiminde rehberler

IFBB vücut geliştiricisi Mirco Caselli ile röportaj

Mirco Caselli 38 yaşında, Bologna'da yaşıyor, vücut geliştirmeyi rekabetçi bir düzeyde yapıyor ve şu anda Modena eyaletindeki Vignola'da bir spor salonunda Kişisel Antrenörlük mesleğini uyguluyor.

29 Mayıs 2012 tarihinde gerçekleştirilen röportaj

Selam Riccardo. Birbirimizi birkaç yıldır tanıyoruz ... bu yüzden işimi basit karlı bir faaliyet olarak yaşamadığımı zaten biliyorsunuz; Benim için, "Vücut Geliştirme" nin atletik antrenörü olmak bir meslek ya da yaşam için bir sebep haline gelen bir tutku!

İlk dengeyi yükselttiğim andan bu yana bir süre geçti; Uzun bir yolculuktu, kesinlikle zordu ama tatmin edici değildi, ama IFBB ekibinin bir parçası olmamı sağladı. 15 yıldan uzun süredir bir vücut geliştirmeci olarak yarışıyorum ve son 3'te birçok yabancı etkinliğe katıldım; ... diğer şeylerin yanı sıra, son yarışma Avrupa düzeyinde gerçekleşti ve 6 Mayıs'ta İspanya'da gerçekleşti. Şu anda 2013'ün rekabetçi sezonuyla yüzleşmeye hazırlanıyorum ve başka ne diyebilirim ki ... İşimi seviyorum ve yaptığım işe inanıyorum.

Genellikle Vücut Geliştirme'ye yaklaşanlar bunu yüzeysel olarak yaparlar, ancak bir teknisyen olarak, belirli seviyelere ulaşmak için hiçbir şeyi şansa bırakmamanın şart olduğunu kesinlikle biliyorum. Bu bağlamda, bir vücut geliştiricinin planlanması ve hazırlanmasına ne dersiniz?

Planlama ve hazırlamanın önemi? Çok önemli, birincil ... gerçekten de gerekli!

İlk olarak, ne kadar zamanın mevcut olduğunu belirlemek çok önemlidir. Sporcunun zaman kaynaklarını daha iyi yönetebildiğinden emin olarak, vücut geliştiricilerinin MASS olarak adlandırdığı bir dönemi programlamak mümkündür. Bu süre zarfında sporcu, görünüşünü vurgulayan ve her şeyden önce SYMMETRY'yi iyileştiren kaslı HİPERTROFİ ve ORANTİ-kas FORMLARI seviyesine ulaşmaya çalışır.

O zaman şu anda aşırı seviyelere ulaşmak zorunda olan TANIM aşamasına geçme zamanı, % 4 / 5'e kadar subkutan vücut yağı.

Her şey eğitim, beslenme ve entegrasyonla yönetiliyor; Açıkçası, ne kadar çok vaktiniz varsa, bu adımlar o kadar dikkatlice işlenir. Açıkça söylemek gerekirse, “80” ve 90'larda kullanılan yöntemlerin aksine, “kütle” evresinde yağsız kütle / yağ kütle oranının kalitesini işlemeden ağırlık arttırma eğiliminin olduğunu vurgulamak isterim (en fazla 15/15). 20 kg daha fazla yarış ağırlığı), şimdi 6/8 kg fazla kütleyi aşmamayı tercih ediyorsunuz. Benzer bir strateji, tanım aşamasında (genellikle kesimde genellikle azalma eğiliminde olduğunu biliyoruz) kitle tasarrufunun optimizasyonu için haklı bir şeydir ve her şeyden önce genel psiko-fiziksel stresi en az düzeyde etkiler.

Yöntem ve tekniklerden bahsediyoruz; Profesyonel ve saygısız spor salonlarında bazı çok tartışmalı ilkeler kullanıyorlar, bazı fizyolojik açıklamalar yapıyorlar ama bence hiç kimse ne söylediği hakkında hiçbir fikre sahip değil ... Sizce, yeni tekniklerin ve yeni yöntemlerin sonsuz ifşası gerçekten sürekli araştırma tarafından haklı çıkarıldı mükemmellik mi yoksa sadece reklam mı bulundu?

Bana en iyi tekniğin ne olduğunu sorarsanız ... bence diğerinden daha iyi bir strateji yoktur, ancak kesinlikle BİREYLER İÇİN OPTİMAL bir teknik vardır! Kilo vermek zorunda kalan bir Tri Set yerine Ağır Hizmete daha fazla cevap veren organizmalar var ... AEROBICA aktiviteleri ve ZORUNLUK OLMAYACAKLAR. Şahsen ben uzun ve yoğun işler ile karakterize FARKLI tekniklerle paralel çalışma eğilimindedir; Sonunda, dökme demirimi yükselttiğim 25 yılda, tamamen kişiselleştirilmiş ve sürekli gelişen bir süper yöntem yaratmayı başardım. Her zaman sahip olduğum ve şimdi her zamankinden daha fazla yaşadığım en büyük zorluğun ACIDOSI MUSCOLARE'e (temel bir yön) girmek olduğunu itiraf etmeliyim; yaşla birlikte hücresel metabolizmalar değişir ve bugün bunu 15 yıldan daha zor buluyorum. Bu, eğitimin gelişiminin hem birey içi hem de bireylerarası değişkenleri hesaba katması gerektiği anlamına gelir.