Videoyu izle
X Youtube'daki videoyu izleyinProbiyotikler: Bunlar nedir?
Probiyotikler “fizyolojik bakterilere” dayanan takviyelerdir, bu nedenle SADECE kalın bağırsakta doğal olarak bulunan, erişebilecek ve kolonileştirebilecek doğal mikroorganizmalar içerirler; üstelik kendini bu şekilde tanımlamak için probiyotikler şunlara katkıda bulunur:
- Mukozayı patojenik bakterilerden savun (biyolojik antagonizm)
- Vitamin ve diğer faydalı molekülleri üretin
- Kolon fonksiyonunun iyileştirilmesi (dışkı pH'ının azaltılması)
NB Gastrik suların saldırısına maruz kalan geleneksel protein (protein sindirimi), ayrıca içerisindeki bakteriyel kolonilerin çoğunu da kaybeder, bu nedenle probiyotik yiyecek olarak kabul edilemez.
Probiyotik türleri
Probiyotikler özenle seçilmiş üç bakteri grubunu içerir:
- Bıfıdobacterıa
- Lactobacilliare'nin
- öbakteri
Bifidobakteriler arasında, probiyotiklerin üretiminde en yaygın kullanılan suşlar şunlardır: animalis, breve , infantis, longum, adolascentis, lactis ve bifidum ; ayrıca laktobasilleri ilgilendiren şeyler için hatırlıyoruz: asidophilus , casei, johnsonii, reuteri, rhamnosus, salivarius, plantarum, crispatus .
Hangi probiyotikler seçilmeli?
Bugüne kadar, gıda takviyeleri pazarı özellikle zengin ve çeşitlidir. Benzer bir durumun avantajı, GENEL SATIN ALMA ALANI; Öte yandan, bir probiyotikin diğerine göre seçimi gittikçe daha karmaşık hale geliyor ve DISPERSIVE oluyor.
Tüketici niteliksel olarak daha iyi bir ürünü diğer fakir ürünlerden ayırt etmek için her zaman teknik bilgiye sahip değildir, bu bağlamda, iyi kalitede bir probiyotiğin arzu edilen özellikleri aşağıda gösterilecektir.
Bakteriyel florada subjektif farklılıklar: doğru probiyotik nasıl seçilir?
Bağırsak bakteriyel florasının kolonizasyonu, o ana kadar tamamen steril bir sütuna sahip olan yenidoğanın ilk emzirilmesi ile gerçekleşir. Beslenme yoluyla, uçucu bakteriler ve anne göğsünde bulunanlar, sütle birlikte (bazılarının) kök aldığı bağırsak lümenine ulaşır.
Bir suşun diğerine üstünlüğü anne sütünde bulunan antikorların ve prebiyotiklerin çevresel mikroorganizmalar ile etkileşimi sonucu oluşur, bu nedenle, bağırsak bakteriyel florasının hem genetikten (antikorlar tarafından salgılanan antikorlar ve prebiyotikler) etkilenen subjektif bir özellik olduğunu tanımlamak mümkündür. meme bezleri), çevreleyen her ikisi de.
Probiyotik seçimine geri dönersek, her birimizin kendi bakteriyel kolonisine sahip olduğu ve hangi kriterin doğru probiyotiği seçmesi gerektiğine dair farkındalığa ulaştık mı? Cevap basit: zaten kendi içinde diğer antagonist grupların büyümesini engelleyen bağırsakta mevcut olan bakteri suşlarının kullanılması; Bu nedenle, probiyotik bir POLIVALENT (örneğin 9 farklı bakteri suşu içeren Yovis) kullanmak iyi bir uygulamadır. Bu şekilde, eksik olan mikroorganizmaları birleştireceğinizden ve uygun olmayanların bağırsak florasıyla "bastırılacağından" emin olabilirsiniz.
Probiyotikler nasıl alınır?
Beklendiği gibi probiyotikler canlıdır ve kalın bağırsaklara zarar vermemesi gereken aktif mikro organizmalardır. Tüm bakteriler (farklılıklar nedeniyle), mide sularının asit etkisine olumsuz etki eder; Probiyotiklerin entegrasyonunun aşırı bir şekilde tükenmesinden kaçınmak için, onları sadece bir STOMACH EMPTY! Bu, midenin pH'ının ağız ve kolon arasındaki bakteri yolunu mümkün olduğunca az etkilemesini sağlar.
Probiyotikler çevrimiçi
Çevrimiçi olarak kapsül başına 50 milyar UCF (Koloni Oluşturan Birim) ve on farklı bakteri suşu bulunan ileri yüksek konsantrasyonlu probiyotikler bulunmaktadır: Lactobacillus Acidophilus 45m (Milyar) UCF; Bifidobacterium Bifidum 1m UCF; Lactobacillus Rhamnou 1m UCF; Lactobacillus Plantarum 0.750m UCF; Bifidobacterium Short 0.500m UCF; Bifidobacterium Longum 0.500m UCF; Lactobacillus Casei 0.500m UCF; Lactobacillus Lactis 0.500m UCF; Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus Salvarius 0.125m UCF.
Yapay renkler, gizli katkı maddeleri, tatlar, maya, buğday, soya ve glütenden yoksun olan ürün, bağışıklık sisteminin işlevselliğini güçlendirmek ve korumak, normal bağırsak fonksiyonlarını desteklemek ve genel refahı arttırmak için kullanılabilir.
Gastro-dirençli ve bitkisel, kapsüllerin salınımını geciktirir ve yemeklerle birlikte alınması gerekir.
Online satın alınabilirOnları ne kadar süreyle işe almak
Bugüne kadar belirttiğimiz tüm değişkenlerle (bakteri seçimindeki genetik etkiler, mide pH'sının yetersizliği, vb.), Tüketici probiyotiklerle entegrasyonun etkinliği konusunda bazı şüpheler duyabilir ve dürüst olmak gerekirse, yanlış değildir ! Aslında, bu takviyeleri nispeten kısa bir süre için almak, bağırsak bakteriyel florasının sulandırılmasını önemli ölçüde etkilemeyebilir. Öte yandan, bu, probiyotiklerle tedavinin işe yaramaz olduğu anlamına gelmez, ancak AT LEAST ilavesinin günde yaklaşık bir milyar mikroorganizma miktarında 3-4 hafta uzatılması gerekir (probiyotik etiketine bakın). Bunları daha kısa bir süre için kabul etmekle birlikte, alım yöntemlerine tam olarak uyulsa bile, kolona ulaşacak mikroorganizmaların oranı organizmaya gerçek bir fayda sağlayacak kadar yüksek olmayabilir.
Sonuçta, probiyotiklerle doğru entegrasyonu gerçekleştirmek için akılda tutulması gereken:
- Onları HER ZAMAN ve sadece boş bir mideyle kabul etmek
- Onları 3-4 hafta AT LEAST olarak kabul et.
- LEAST AT günde bir milyar varsayalım.
Kaynakça:
- Latti - fermente, fonksiyonel ve probiyotik. Bilimsel baskılar - V. Bottazzi - 2004 - sayfa 53.
Sponsorlu içerik: My-personaltrainer.it, Amazon'da ve / veya diğer e-ticaretlerde çevrimiçi olarak satın alınabilecek ürünler ve hizmetler sunar. Sayfadaki bağlantılardan biriyle her alım yapıldığında, My-personaltrainer.it, Amazon'dan veya belirtilen diğer e-ticaretten bir komisyon alabilir. Ürünlerin fiyatlarının ve bulunabilirliğinin gerçek zamanlı olarak güncellenmediğini ve zaman içinde değişebileceğini lütfen unutmayın, bu nedenle sizi Amazon ve / veya belirtilen diğer e-ticaretteki kullanılabilirliği ve fiyatı kontrol etmeye davet ediyoruz.
