BCAA Hardcore - Muscletech

Bilgi BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Dallı zincirli amino asitlerin B6 Vitamini ve B12 Vitamini ile besin takviyesi

BİÇİM

150 tabletlik paket

BİLEŞENLER: Dallanmış zincirli amino asitlerin karışımı - Stabilizatörler: mikrokristalli selüloz, kalsiyum fosfat, polivinilpirrolidon - Anti-topaklanma ajanları: hidroksipropilmetilselüloz, stearik asit, magnezyum stearat, silikon dioksit, kaplama, hidroksipropilmetil, hidroksididoksitioksit, hidroloksitioksit, hidroloksit. Tatlandırıcı: sukraloz - Piridoksin Klorohidrat - Siyanokobalamin.

5 tablet için: L-lösin 2024 mg - L-valin 1012 mg - L-izolösin 1012 mg - B6 Vitamini 3 mg - B12 Vitamini 1, 5 mcg

Dallı zincirli amino asitler - esansiyel amino asit grubuna ait, mutlaka besleme yoluyla dahil edilmelidir. Leucine, Isoleucine ve Valine'nin kolay yiyecek bulunabilirliği, vejetaryen yemek planlarında bile çok fazla diyet fedakarlığı olmadan dallı zincirli amino asitlerin ihtiyaçlarını karşılamaya izin verir. Emilim, sodyuma göre kolaylaştırılmış bir taşıma vasıtasıyla bağırsak seviyesinde meydana gelir ve metabolizma ağırlıklı olarak kaslıdır. Aslında, birkaç bilimsel kanıt, bu üç amino asidin, uygun konsantrasyonlarda, ilk karaciğer metabolizmasını atlayabileceğini ve bireyin beslenme ve fizyopatolojik durumuna bağlı olarak farklı şekilde kullanıldığı kas dokusuna ulaşabileceğini göstermiştir. Diğer tüm amino asitler gibi, bunlar hem protein sentezi anabolik prosesler hem de enerji denemesi için gerekli katabolik prosesler için mükemmel bir substratı temsil eden plastik ve enerji fonksiyonlarının bir parçasıdır. Bununla birlikte, yüksek kas tropizmi (kasın toplam amino asit çekiminin yaklaşık 1 / 3'ünü temsil eder) ve spor alanındaki yüksek bilimsel çalışma miktarı, bu amino asitleri atlet takviyesi için en çok kullanılan takviyeler arasında başlattı.

BCAA ve Spor

Dallı zincirli amino asitlerin spor alanındaki anahtar rolü hakkındaki ilk kanıtlar, fiziksel aktivitenin ardından hızlı bir şekilde artan bir halsizlik hissinin eşlik ettiği önemli bir plazma ve doku seviyelerinin tükenmesini gösteren ilk çalışmalarla geldi. Bununla birlikte, üç amino asit arasında, lösin, aerobik egzersizi takiben% 33 oranında ve kuvvet egzersizlerinin ardından% 30 oranında azalacak şekilde, dramatik düşüşle en çok ilgilenilen görünüyordu.

Aynı zamanda, ilk olarak "karışım" proteinleri ile ve yavaş yavaş rafine edilmiş ve iyi kalibre edilmiş ürünlerle, doğada bulunan üç amino asidin aynı oranlarının tekrar üretilebilmesi için plazma seviyelerinde önemli bir artış sağladığının gösterilmiştir. yoğun egzersizin ardından doğrudan merkezi yorgunluk hissine dahil olan amonyum takviyesi. Bilimsel literatür henüz oybirliği olmasa da, dallı zincirli amino asitlerle takviye şu durumlarda yararlı görünmektedir:

1. Yorgunluk hissini azaltın;
2. Kas enerji kapasitelerinin desteklenmesi, glukoneogenez ve glukoz-alanin döngüsünün iyileştirilmesi;
3. Kreatin Kinaz ve laktik dehidrojenaz gibi kas hasarı belirteçlerini azaltır, böylece bir anticatabolik ve antiproteolitik etki ifade eder;
4. Sporcuyu olası enfeksiyonlardan koruyan bağışıklık sistemini destekleyin;
5. Glukoz metabolizmasının iyileştirilmesi;
6. Vücudun anabolik kapasitesini desteklemek, testosteron, GH ve insülin salgılanmasını iyileştirmek ve kortizol miktarını azaltmak.

Bununla birlikte, yukarıda bahsedilen özelliklerin sadece bir kısmının bilimsel topluluk tarafından kabul edildiğine, hormonal modülasyon veya performans üzerindeki iyileştirici etkinin olduğu gibi bazılarının hala tartışıldığı ve eleştirildiği açıklığa kavuşturulmalıdır.

Bununla birlikte, ön çalışmaları, HMB-hidroksi metil bütirat, lösin metabolitinin protein yıkımını azaltmada ve protein sentezini arttırmada potansiyel bir rolü olduğunu vurgulasa da, etkiledikleri moleküler yol açıklığa kavuşturulmaya devam etmektedir.

B6 Vitamini - aynı zamanda piridoksin olarak da bilinir, karaciğerde, amino asit metabolizması (oksidatif transaminasyon ve deaminasyon), lipid (sfingolipid sentezi) ve glikozun birkaç önemli reaksiyonunda rol oynayan önemli bir koenzim olan piridoksal fosfata dönüştürülür ve fosforile edilir. Bu nedenle BCAA'ların metabolik-besinsel etkisini garanti etmek için gerekli dallanmış zincirli amino asitlerin doğru oksidasyonunu ve transaminasyonunu desteklemede bu vitaminin faydası kolayca anlaşılabilir. B6 vitamini günlük gereksinimi 1 / 1.5 mg civarındadır, ancak bu durumda eksiklik epizotları çok nadirdir.

B12 Vitamini - kobalt iyonunun varlığı ile karakterize heterojen bir vitamin grubu. İnsan vücudunda mevcut olan formlar metilkobalamin ve 5-deoksiadenoilkobalamindir, ancak genel olarak siyanokobalamin formunda ortaya konmuştur.

İleal düzeyde sağlam ve ulaşılabilir hale gelmesi için, absorpsiyon alanı, gastrik mukozanın parietal hücreleri tarafından üretilen bir molekül olan intrinsik faktöre bağlanmadan önce gereklidir. Transkobalamine bağlandıktan sonra, aşağıdakiler tarafından gerçekleştirilen reaksiyonlarda kofaktör olarak görev yaptığı çeşitli dokulara ulaşabilir:

1. metiyonin sentaz: homosistein kaynaklı detoksifikasyon reaksiyonunun aracısı, bu nedenle kardiyovasküler risklerin önlenmesinde önemlidir;
2. metilmalonil-CoA mutazı: yağ ve proteinlerden kaynaklanan enerji metabolizmasında önemlidir ve ayrıca HEMOGLOBİN sentezinde rol oynar.

B12 vitamini eksiklikleri, 60 yaşın üzerindeki yaşlı popülasyonda oldukça belirgindir; bunun sonucunda homosistein seviyelerinde artış, anemik resimlerin (pernicious anemi) ve gastrointestinal ve nörolojik bozuklukların başlangıcı görülür.

İtalyan nüfusunun günlük ihtiyacının 20 mcg civarında olduğu tahmin edilmektedir, ancak sporcularda ve yüksek proteinli diyetlerde 60 yaş üstü katılım artmalıdır.

Şirket tarafından önerilen kullanım - BCAA Hardcore - Muscletech

Su veya meyve suyu ile günde bir kez 5 tablet.

Spor pratiğinde nasıl kullanılır - BCAA Hardcore - Muscletech

Ayrıca, bu durumda, diğer birçok takviyede olduğu gibi, ortak diyetle entegre edilecek dallı zincirli amino asitlerin oranı, gerçekleştirilen fiziksel aktivite tipi, fizyopatolojik durum ve beslenme ve beslenme durumu ile sıkı bir şekilde ilişkilidir. Aslında, etkili bir bütünleştirici protokol oluşturmak için, diyetle birlikte sunulan protein ve amino asit içeriğini dikkate almak ve muhtemelen belirli ürünlerle entegre etmek gerekir.

Her durumda, çeşitli araştırmalar, özellikle bireysel sporcular için, özellikle de sporculara gelince, farklı ihtiyaçlar gösterdiğinde, çok farklı dozaj aralıkları göstermektedir. Örneğin, profesyonel bisikletçiler 250 mg / kg'a kadar talep edebilir, bu da 70 kg'lık bir sporcu için günde yaklaşık 18 grama dönüşürken, standart popülasyon için önerilen doz 83 mg / kg / gün'de durur; 70 kg'lık bir adam için günde yaklaşık 6 gram (her iki durumda da, elbette doğru dökümü Leu / Isole / Val 2: 1: 1 sürdürmek gerekir).

Doğal olarak gıda rasyonunun da bu kotalara dahil edilmesi gerekir.

Zamanlama: Çoğu çalışma, plazma zirvesi kişiden kişiye değişse ve birkaç saat içinde sona ermesine rağmen, antrenmandan tam olarak 60 'önce antrenman öncesi uygulamada hemfikirdir. Bu uygulama, aromatik amino asitlerin plazma seviyelerinin düşürülmesini, yorgunluk hissinin azaltılmasını ve her şeyden önce, herhangi bir oksidasyon için gerekli olan bir amino asit fazlasını temin etmeli ve böylece kasın aşırı proteoliziden kurtarılmasını sağlamalıdır.

Rekabetçi uygulama (antrenman veya yarışma sırasında), ancak, önceden iş çıkışı ile elde edilenler gibi, sadece miyop koruyucu olan karbonhidratlarla elde edilebilecek olanlarla kıyaslandığında, ergogenik terimlerle faydalar sağlamaz. İyileşme aşamasında, iskelet miyofibrillerinin fonksiyonel ve yapısal restorasyonunda kullanılabilirler, ancak farklı kanıtlar BCAA aracılı insülin sekresyonu üzerinde indükleyici bir etki gösterse de, aynı zamanda diğer tüm gerekli amino asitlerin de aynı anda sağlanması gerekir.

Emme mekanizmalarında diğer amino asitlerle herhangi bir rekabetçi reaksiyonu önlemek için, alım boş bir mideyle yapılmalıdır.

En sık kullanılan dozu (100mg / kg) kullanmak ve bir sporcu olarak 70kg'lık bir adamı varsayalım, 2 dilimde yaklaşık 9 tablet kullanmalısınız: 5 tablet, antrenmandan bir saat önce ve hemen çalışmadan kalan 4 kişi dışarı.

Sinergie BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA + Arginin: 8 sağlıklı gönüllü üzerinde yapılan bir çalışma, 2 gr BCAA ve 0.5 gr arginin ile entegrasyondan önce yapılan fiziksel egzersizin ardından fenilalanin seviyelerinde (kas proteolizinin belirteci) önemli bir azalma olduğunu göstermektedir.

BCAA + Karbonhidratlar: Bazı çalışmalar, atletik performans (BCAA'ların potansiyel rolü) sırasında yorgunluk hissini azaltmak ve performansı (karbonhidratların enerji rolü) geliştirmek için yararlı bir sinerji göstermektedir. Bununla birlikte, çalışma sonrası, BCAA'ların insülin duyarlılığını arttırdığı, dolayısıyla glikojenin CHO varlığında resentezi olduğu görülürken, yüksek glisemik indeksi olan karbonhidratlar, insülin sekresyonunu arttırırken, aynı BCAA'nın emilimini destekleyebilir ve anabolik faz

Yan etkileri BCAA Hardcore - Muscletech

Bilinen bir diyetin proteinler veya amino asitler açısından çok zengin olan yan etkileridir. Böbreklerdeki hasar, artan idrar salgılanması, lipid anormallikleri ve buna bağlı hastalıklar, doku asidozu ve kemik demineralizasyonunun neden olduğu dehidrasyon, zaman içindeki dengesiz bir diyetin sonuçlarından sadece birkaçıdır.

Akut BCAA yutulması, vücut ağırlığının kilogramı başına 450mg'ye yükselmesine rağmen, iyi tolere edilir ve yan etkilerden uzak görünür.

BCAA Hardcore - Muscletech

Ürün, böbrek veya karaciğer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde, 12 yaş altı ve henüz eğitilmemiş ergenler için kontrendikedir.

Uzun süreli kullanımda (6/8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.

Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve ortak uygulamaların eleştirel olarak yeniden okunması üzerine hazırlanan bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle, her türlü takviyeyi almadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir . BCAA Hardcore - Muscletech'in kritik analizi hakkında daha fazla bilgi.

REFERANSLAR

J Strength Cond 2010 2010 Nis 7. [Baskı öncesi Epub] BCAA Takviyesi, Algılanan Egzersizi Azaltır ancak Eğitimsiz Erkeklerde Performansı Etkilemez. Greer BK, Beyaz JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond 2010 Nisan, 24 (4): 1125-30. Amino asit takviyeleri ve yüksek yoğunluklu direnç antremanından toparlanma. Keskin CP, Pearson DR. J Spor Med Phys Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Dallanmış zincirli amino asit takviyesi, yoğun bir antrenman programı sırasında kas ağrılarını, kas hasarlarını ve iltihaplanmayı hafifletir. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Squat egzersizinin ve dallı zincirli amino asit takviyesinin genç kadınlarda plazma içermeyen amino asit konsantrasyonları üzerine etkileri. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Spor Nutr Egzersiz Metab. 2007 Ara; 17 (6): 595-607. Dallı zincirli amino asit takviyesi ve dayanıklılık egzersizinden sonra kas hasarı göstergeleri. Greer BK, Woodard JL, Beyaz JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med., 2007 Haziran; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 Mayıs. Dallanmış zincirli amino asitler ve arginin takviyesi, genç bireylerde orta derecede egzersiz ile indüklenen iskelet kası proteolizini hafifletir. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Sondaj-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T Med Kayak Sporları Egzersizi 1998 Ocak; 30 (1): 83-91. Dallanmış zincirli amino asitler, kadınlarda ve erkeklerde ısı stresi sırasında egzersiz süresini uzatır. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med., 1995 Eylül; 20 (3): 160-88. Egzersiz ve beyin nörotransmisyonu. Meeusen R, De Meirleir K. Amino Asitler. 2001; 20 (1): 1-11. Sporcularda BCAA takviyesinin ardından egzersizde plazma laktat, GH ve GH bağlayıcı protein seviyeleri. De Palo EF, Gatti R., Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Spor Med Phys Fitness. 2000 Eylül; 40 (3): 240-6. Dallanmış zincirli amino asit desteğinin uzun süreli egzersiz sonrası serum kreatin kinaz ve laktat dehidrojenaz üzerine etkileri. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med, 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Lösin takviyesi ve yoğun eğitim. Mero A. ve yüksek performans seviyesi. J Celi Biochem. 2010 12 Mayıs. [Baskı öncesi Epub] Glikoz metabolizmasındaki amino asitler, karaciğerde glikoz algılama aparatının hızlandırılmış indüksiyonu yoluyla. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Adipoz doku dallı zincirli amino asit (BCAA) metabolizması dolaşan BCAA seviyelerini düzenler. Herman MA, P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 9 Nis, 285 (15): 11348-56. Epub 2010 Jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med., 2007 Haziran; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 Mayıs. Dallanmış zincirli amino asitler ve arginin takviyesi, genç bireylerde orta derecede egzersiz ile indüklenen iskelet kası proteolizini hafifletir. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Sondaj-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T