Simone Losi tarafından
Spor salonunda yapılan kas antrenmanlarında, yıllardır izotonik makinelerin kullanımı veya serbest ağırlıklarla ilgili tartışmalar vardır.
Bazıları, makinelerin daha güvenli olduğunu, bu nedenle spor salonunda ilk kez yaklaşanlar ve serbest ağırlık kullanmanın daha iyi ve daha verimli olduğunu iddia edenler için daha uygun olduğunu söylüyorlar.
İzotonik makineler, kullanımı daha güvenli ve kullanımı kolay görünseler bile, insanı uzuvların yüksekliği ve uzunluğu ile ilgili standart bir hareket kullanmaya zorladıklarından, aslında "halter" den çok daha "tehlikelidir"; ayrıca çoğu zaman birden fazla olan “kas fonksiyonlarının” en iyi şekilde kullanılmasına izin vermezler.
Bir örnek alalım: pektoralis majör bir addüktör ve humerusun bir olumsuzlayıcıdır: Bu fotoğrafta pektoralis majör en iyi şekilde çalışamaz, çünkü egzersiz humerusun dışa atılmasından başlamaz; bu nedenle, kasın başlangıçtaki maksimum uzaması eksiktir, bu da minimum riskle maksimum etkililik için gerekli son intrarotasyonu sağlar.
Aynısı, hala yaygın olarak kullanılan, ancak yukarıda belirtilen kasın fizyolojik işlevlerini tam olarak yerine getirmeyen, bir halterle düz bir sıradaki egzersiz için de geçerlidir.
Kablo konuşması serbest ağırlıklara bile çok iyi uygulanabilir, her zaman kötü muamele görür, çünkü tehlikelidir ve birisi kasları "izole etmez" ... Ama ne zamandan beri bir kası "izole edersin"? İnsan vücudu kas zincirleri tarafından hareket eder ve karşılık gelen kas zincirine müdahale etmeden tek bir bölgede seçici olarak çalışmak neredeyse imkansızdır; Bu nedenle, izotonik makinelerin kasları izole etmemize izin vermesi mantıklı bir temele sahip değildir.
Ek olarak, serbest ağırlıklar izotonik makinelerin izin vermediği sinerjik ve dengeleyici kasların kullanımına izin vererek daha fazla nöromüsküler koordinasyon gerektirir.
Kullanılan donanım (dambıl, barbell, makine veya kablolar) ne olursa olsun, müşteriyi asla egzersize uyarlamamalısınız, ancak bakış açısı ve duruş gerilimi açısından herhangi bir gerginlik veya çekişe göre aracı ve uygulama modunu daha iyi seçmelisiniz. Birey bazı kaslı bölgelerde olabilir.
Makinelerin dambıllardan daha güvenli olduğu iddiasına dönersek, bu noktada bunun yanlış bir inanç olduğu açıktır; bu, yarından itibaren makinelerin atılması gerektiği anlamına gelmez, ancak yalnızca bunları azar azar kullanmayı öğrenmenin gerekli olduğu anlamına gelir.
Bir insanın kendine özgü sorunları yoksa ve ortalamanın içindeyse, hiç sorun yok, ama zaten bazı problemleri varsa (sıkıştırma diskleri, retraksiyonlar, kalsifikasyonlar vb.), Kesinlikle makineleri gidonun zararına kullanma problemi çözüyoruz, aksine ... daha önce de belirttiğimiz gibi, fizyolojik olarak doğru olmayan yörüngeleri sık sık zorunlu kılan makineler, sürmekte olan postural değişiklikleri ve / veya kas retraksiyonlarını vurgular.
Güvenlik eğitimi nihai sonucun temelini oluşturur, en iyi şekilde çalışmaya devam etmek istiyorsanız, "moda" dan ayrılmak önemlidir, bu anlamda anatomi ve biyomekanik bize yardımcı olur ...
