Kilo kaybı için doğal amino asitler

Çünkü onlar kullanılıyor

Amino asitlerin kilo kaybı için rasyonel kullanımı - ister doğal isterse sentetik olsun - esasen

kalori kısıtlaması ile indüklenen katabolik olaylardan kas kütlesini koru.

Uygulamada, gereğinden az yediğimizde, vücut sadece yağ ve karbonhidrat rezervlerinden faydalanarak değil, aynı zamanda onları enerji amaçlı amino asitleri kullanmak için kas proteinlerini yıkarak da çeker.

Ne yazık ki, kas dokusunun katabolik fenomenleri metabolizmayı azaltmaya yardımcı olur ve iyi bilinen yo-yo etkisi ve diyet programlarının çok kısıtlayıcı olmasından kısmen sorumludur. Ayrıca, önemli bir kas katabolizması kasları daha gevşek hale getirme eğilimindedir ve onları kaplayan cildin büzülmesine yardımcı olur.

onlar işe yarar mı?

Medya tarafından sık sık önerilenin aksine, reklam formlarıyla, hatta yasa dışı olsa bile - kilo vermek için mucizevi amino asitlerin olmadığını hatırlamak gereksizdir. Aslında her bir amino asit, organizma içinde spesifik fonksiyonlar yerine getirir ve daha büyük miktarlarda almanın, bir şekilde katıldığı fonksiyonları, başkaları tarafından etkilenen, çok sayıda faktörün katıldığı fonksiyonları geliştirmek için saf değildir. Örneğin, spesifik bir tirozin takviyesi - bu amino asidin veya fenilalaninin kesin eksiklikleri dışında - kesinlikle tirozin bu sürece katılsa da, kesinlikle tiroid hormonlarının sentezini artıramaz.

Bir protein veya amino asit takviyesi, belirtildiği gibi, kas kütlesini korumaya ve metabolizmayı desteklemeye yardımcı olabilir; bu, özellikle aktif bir yaşam tarzı olan ve / veya et, balık, yumurta, baklagiller ve peynir gibi proteinli gıdalarda düşük bir diyet uygulayan insanlar için özellikle önemlidir. Vejeteryanın (veya veganın) bile, bu belirli diyetle ilişkili protein eksikliklerini doldurmak için diyetlerini doğal amino asitlerle desteklemesi gerekebilir.

kalite

Genel olarak, çeşitli takviyelerde kullanılan amino asitler, hayvansal bir kökene (saç ve karkaslar) veya bitkisel kökene (mısır ve manyoktan) sahip olabilir. İlki genellikle Çin menşelidir (açıkça saflaştırılmıştır ve sağlık kontrollerine tabidir, bu nedenle tüketici için özel bir risk yoktur), ikincisi ise genellikle Japon menşelidir (Ajinomoto ve Kyowa markaları).

Önemli tavsiyeler

Makalede açıklandığı gibi, kilo kaybı için doğal amino asitlerin kullanımına başvurmadan önce, bir yandan diyetinin kalorik protein alımını ve diğer yandan amino asitlerin ve proteinlerin gerçek ihtiyaçlarını değerlendirmek önemlidir. Bu takviyenin bazı gerçek faydaların elde edilmesini belirleyebilmesi ve olası yan etkilerin sınırlandırılması için, entegre edilecek kotanın oluşturulması, gerçekleştirilen fiziksel aktivite tipine ve konunun fizyolojik, beslenme ve beslenme durumuna bağlanması gereklidir. Bununla birlikte, genel olarak, doğal amino asitler, günde 5 ila 20 gram arasındaki dozlarda önerilmektedir.