öncül
Aşağıdaki endikasyonlar sadece bilgi amaçlıdır ve profesyonellerin, ÖZELLEŞTİRİLMİŞ gıda tedavilerinin reçetelenmesi ve hazırlanması için müdahalesi gereken bir doktor, beslenme uzmanı veya diyetisyen olarak fikrinin yerini alması amaçlanmamıştır.
örnek
- Çalışmakta olan 43 yaşında bir kadın fiziksel aktivite yapmaz ve sabah erkenden uyanır. Sedentaria, paketlenmiş atıştırmalıklar ve sandviçlerle beslenir. Akşamları evde bir aperatif ve nadiren akşam yemeğidir .
| seks | kadın | |||
| yaş | 43 yıl | |||
| Boy cm | 165 cm | |||
| Bilek çevresi cm | 15.0 cm | |||
| anayasa | normal | |||
| Boy / bilek | 11 | |||
| Morfolojik tip | Uzun çakı gibi | |||
| Ağırlık kg | 60.0Kg | |||
| Vücut kitle indeksi | 22 | |||
| değerlendirme | Normal ağırlık | |||
| Arzu edilen fizyolojik vücut kitle indeksi | 20.9 | |||
| Arzulanan fizyolojik ağırlık kg | 56.9kg | |||
| Bazal kcal metabolizması | 1324kcal | |||
| Fiziksel aktivite katsayısı seviyesi | 01:42 | |||
| Kcal enerji harcaması | 1880kcal | |||
| diyet | KALORİK NORMLAR | 1880Kcal | ||
| Lipidler | % 30 | 564Kcal | 62, 7g | |
| protein | > 0.8 ve <1.5 g / kg | 261.8Kcal (Ortalama) | 65, 5 g (Ortalama) | |
| Karbonhidratlar | % 56.1 | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
| elyaf | 30 g (önerilen oran) ve 40 g (10 g daha fazla) arasındaki miktar | |||
| kahvaltı | % 15 | 282kcal | ||
| aperatif | % 10 | 188kcal | ||
| öğle yemeği | % 35 | 658kcal | ||
| aperatif | % 10 | 188kcal | ||
| akşam yemeği | % 30 | 564kcal | ||
Denek için arzu edilen fiziksel aktivite (beraberinde beslenme ihtiyaçlarını artırmak için gerekli olacak) bir program yürütmesini beklerken, kabızlığın tedavisi için uygun olan aşağıdaki beslenme şemasını verilecektir.
Örnek Diyet Kabızlığı - 1. Gün
| Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık% 15'i | |||
| Yarım yağlı inek sütü | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Hepsi - kepek | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| İntegral bisküvi | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| elma | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 35'i | |||
| Domatesli Kepekli Makarna | |||
| Kepekli irmik makarna | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| Domates sosu | 100, 0g | 24, 0kcal | |
| Parmesan peyniri (rendelenmiş) | 10.0 gr | 39, 2kcal | |
| Az yağlı süt gevreği | 100.0 | 86, 0g | |
| Patlıcan (ızgara) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 30'u | |||
| Dana biftek | |||
| Dana eti, yağsız et | 150, 0g | 138, 0kcal | |
| marul | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Örnek Diyet Kabızlığı - 2. Gün
| Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık% 15'i | |||
| Yarım yağlı inek sütü | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Hepsi - kepek | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| İntegral bisküvi | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| Taze incir | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 35'i | |||
| Champignon mantarlı kahverengi pirinç | |||
| Kahverengi pirinç | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| Champignon mantarları | 100, 0g | 22, 0kcal | |
| Parmesan peyniri (rendelenmiş) | 10.0 gr | 39, 2kcal | |
| Yumurta (sert) | 100.0 | 85, 8g | |
| enginar | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| kivi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 30'u | |||
| Fırında levrek | |||
| Levrek, çeşitli türler | 150, 0g | 145, 5kcal | |
| Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Örnek Diyet Kabızlığı - 3. Gün
| Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık% 15'i | |||
| Yarım yağlı inek sütü | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Hepsi - kepek | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| İntegral bisküvi | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| portakal | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 35'i | |||
| Fasulye ve haşlanmış havuç | |||
| Kuru fasulye | 80, 0g | 248, 8kcal | |
| havuç | 100, 0g | 41, 0kcal | |
| Parmesan peyniri (rendelenmiş) | 10.0 gr | 39, 2kcal | |
| Salamurada ton balığı, süzülmüş | 80, 0 | 82, 4g | |
| kabak | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| Beyaz veya kırmızı üzüm | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 30'u | |||
| Lor | |||
| Yarım yağlı süt ricotta | 125, 0g | 172, 5kcal | |
| roket | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Örnek Diyet Kabızlığı - 4. Gün
| Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık% 15'i | |||
| Yarım yağlı inek sütü | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Hepsi - kepek | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| İntegral bisküvi | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| elma | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 35'i | |||
| Kabaklı Kepekli Makarna | |||
| Kepekli irmik makarna | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| kabak | 100, 0g | 16, 0kcal | |
| Parmesan peyniri (rendelenmiş) | 10.0 gr | 39, 2kcal | |
| Az yağlı süt gevreği | 100.0 | 86, 0g | |
| Patlıcan (ızgara) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 10.0 gr | 90, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 30'u | |||
| Domuz biftek | |||
| Domuz filetosu | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
| marul | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Örnek Kabızlık Diyet - 5. Gün
| Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık% 15'i | |||
| Yarım yağlı inek sütü | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Hepsi - kepek | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| İntegral bisküvi | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| Taze incir | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 35'i | |||
| Lahana ile kahverengi pirinç | |||
| Kahverengi pirinç | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| verze | 100, 0g | 33, 0kcal | |
| Parmesan peyniri (rendelenmiş) | 10.0 gr | 39, 2kcal | |
| Yumurta (sert) | 100.0 | 85, 8g | |
| enginar | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| kivi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 30'u | |||
| Fırında çipura | |||
| izmarit | 150, 0g | 135, 0kcal | |
| Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Örnek Diyet Kabızlığı - 6. Gün
| Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık% 15'i | |||
| Yarım yağlı inek sütü | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Hepsi - kepek | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| İntegral bisküvi | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| portakal | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 35'i | |||
| Nohut ve haşlanmış lahana | |||
| Kurutulmuş nohut | 80, 0g | 267, 2kcal | |
| karnabahar | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Parmesan peyniri (rendelenmiş) | 10.0 gr | 39, 2kcal | |
| Salamurada ton balığı, süzülmüş | 80, 0 | 82, 4g | |
| kabak | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| Beyaz veya kırmızı üzüm | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 30'u | |||
| Kısmen yağsız süt mozzarella | |||
| Yarım yağlı süt ricotta | 80, 0g | 203, 2kcal | |
| roket | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 10.0 gr | 90, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Örnek Diyet Kabızlığı - 7. Gün
| Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık% 15'i | |||
| Yarım yağlı inek sütü | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Hepsi - kepek | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| İntegral bisküvi | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| elma | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 35'i | |||
| Hindiba ile kepekli makarna | |||
| Kepekli irmik makarna | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| hindiba | 100, 0g | 10, 0kcal | |
| Parmesan peyniri (rendelenmiş) | 10.0 gr | 39, 2kcal | |
| Az yağlı süt gevreği | 100.0 | 86, 0kcal | |
| lahana | 150, 0g | 37, 5kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, günlük enerjinin yaklaşık% 10'u | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Kısmen yağsız yoğurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Beyaz ekmek | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık% 30'u | |||
| Hindi kovası | |||
| Hindi göğsü | 150, 0g | 166, 5kcal | |
| Valeriana (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
| Sızma zeytinyağı | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Beyaz ekmek | 75, 0g | 200, 3kcal | |
