Uygun kişisel hijyen alışkanlığı, çocukluktan itibaren öğretilmesi gereken çok sağlıklı bir uygulamadır; Aslında, sadece yıkama ve temizleme yöntemlerini oluşturmak değil, aynı zamanda ve hepsinden öte, çeşitli genital hastalık türlerini (kayıp, tahriş, iltihap, sistit vb.) önlemek için bir dizi faydalı davranış benimsemek meselesidir.
Yıkama ve temizlik
Vajina vücudun kendini temizleyebilen bir bölgesidir; bu sebeple dış genital organları (büyük ve küçük dudaklar, idrar eti, klitoris ve vajinanın ön kısmı) su ve biraz sabunla temizlemek yeterlidir. Vajina lavajları tavsiye edilmez ve bu durum vajinayı yüksek enfeksiyon riskine maruz bırakan yerel mikroflorayı değiştirebilir.
Çocuk doğurma yaşı sırasında vajinal pH hafifçe asidiktir (yaklaşık 4.5) ve mümkün olduğunca yakın tutulmalıdır. Bu sebeple, hijyen için kullanılan deterjanların pH değeri 3.5 - 5.5 civarında olmalıdır. Birçok geleneksel sabun biraz alkali olduğundan (pH> 7), özel hijyen için özel olarak test edilmiş ve onaylanmış ürünler kullanmanızı öneririz.
Genel olarak yıkama ve temizlikte, bağırsak bakterilerinin vajina veya idrar yolu ile temas etmesini önlemek için vulvadan başlayıp anusa doğru inmesi her zaman tavsiye edilir.
Kötü bölgedeki spreylerin ve diğer koku giderici ürünlerin kullanımı, ilk olarak kötü kokuların (eğer öyleyse) saklanmamasına, (genellikle cinsel yolla bulaşan hastalıkların neden olduğu) saklanmamasına bağlı olarak tahrişe veya alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden kontrendikedir. .
Yıkadıktan sonra, dış genital organların aşırı nemlenmesini önlemek için muhtemelen saç kurutma makinesini kullanarak alanı dikkatlice kurutmanız önerilir. Havlu kesinlikle kişisel olmalı ve ovulmak yerine vulva tamponlanarak kullanılmalıdır; Kullanımdan sonra, nemli ortam mikropların gelişimini ve çoğalmasını desteklediğinden kurumaya bırakılmalıdır.
Özel hijyenle abartmak, hiç yıkamamak kadar olumsuzdur; Çok fazla sabun kullanarak, örneğin, cilt kurur ve doğal elastikiyetini kaybeder. Aynı şey, samimi bir deterjan uyguladıktan sonra cömert durulama işlemine devam etmezseniz de olur.
Özel hijyen ve giyim
Aşırı sıkı külotlu çorap ve pantolon kullanımını sınırlamak, pamuklu iç çamaşırı tercih etmek ve naylon gibi sentetik malzemelerden kaçınmak gerekir. Gece boyunca külot giymemek tavsiye edilir; bunlar yüksek sıcaklıklarda (90 °) yıkanmalı ve deterjan artıklarını gidermek için iyice durulanmalıdır.
Havlu için de belirtildiği gibi, iç çamaşırların veya mayoların şaşırtıcı kullanımından kaçınılması önemlidir.
Yiyecek ve diğer ipuçları
- Yiyeceklere gelince, yüksek glisemik indeksli yiyecekleri sınırlamak ve kabızlığı önlemek için yeterli miktarda meyve ve sebze tüketmek için özel dikkat gösterilmektedir. Genel olarak, sağlıklı ve doğru bir diyet için kurallar geçerlidir.
- Kontrasepsiyon konusunda geleneksel kondom gibi bariyer yöntemleri tercih edilir. Aslında profilaktik, doğum kontrol hapının neredeyse iktidarsız olduğu cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı en etkili savunmadır. Ayrıca, sperm ile tekrarlanan temas, kendi bazik alkaliliğinden dolayı, vajinal enfeksiyonların gelişimini destekleyebilir. Herhangi bir kayganlaştırıcı, su bazlı, yağsız olmalıdır.
- Adet sırasında bile, samimi hijyen manik olmamalıdır. Asidik pH'a (3.5-5.5) sahip su ve hafif deterjanlar fazlasıyla yeterlidir ve sulamaya gerek yoktur. Aksine, aşırı kalıcılığı lokal ısı ve nemi arttırarak enfeksiyonları ve kötü kokuları arttırdığından, külotlu astarı sık sık değiştirmek iyi bir kuraldır.
- Samimi koruma için, adet sırasında, gece boyunca iç pedleri (gün boyunca) harici emiciler, tercihen saf pamuk ile değiştirebilirsiniz.
- Plajda veya havuzda, ıslak bir mayoyla uzun süre kalmaktan kaçının.
- Normal koşullar altında, servikal sekresyonlar ve vajinal transuda, saydamlığa eğilimli açık renk ve hoş koku ile karakterize edilir. Görünümlerindeki değişiklikler, özellikle kötü koku, kaşıntı, tahriş, kızarıklık ve vulvajajal ağrı gibi semptomlarla ilişkiliyse, muhtemelen bir zührevi hastalıkla ilişkilidir. Bu semptomların daha büyük bir hijyenle veya arkadaşın tavsiyesiyle gerilemesi umudumuza aykırıdır; bunun yerine, doktor veya jinekoloğun dikkatine en kısa sürede sunulması gerekir.
- Elleri de içeren vajina ile temas eden her şey dikkatlice temizlenmelidir; Bu nedenle, partnerin bile maksimum temizliğini araştırmak ve talep etmek gerekir.
- Son olarak, uygun ve samimi bir hijyen, kadına hayatı boyunca eşlik eden arkadaş canlısı bir kadın olan jinekoloğunuzla düzenli konsültasyon yapmayı ihmal edemez.
