Küratörlüğünde Alessandro Cioffi
Bir Kişisel Antrenörün işinin temel yönlerinden biri, doğru bir şekilde motor hareketini öğrenmektir. Bu nedenle, müşteriye bir alıştırma göstermek ve onu bu alıştırmayı yeniden üretmeye davet etmek, hareketi mükemmel bir şekilde yakalamak ve öğrenmek için en iyi temeli oluşturan temel bir süreçtir.
Ama biraz netlik görelim.
1990'ların başında, Giacomo Rizzolatti liderliğindeki ve Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi ve Luciano Fadiga'dan oluşan bir araştırma ekibi, premotor korteksteki F5 bölgesinde mikroelektrotları kullanarak Nemestrino makakında özel bir nöron sınıfı keşfetti. hem bir görevin (veya bir eylemin) yürütülmesi sırasında hem de başka bir konu tarafından gerçekleştirilen aynı görevin görüşünde aktifleştirilen. Keşif gerçek bir huzur haliydi, bu yüzden şans ve şans karışımıydı.
Aynalanmış gibi görünen eylemleri yansıtma özgüllüklerinden dolayı, onlara " ayna nöron " adı verildi.
İnsanlarda iç mikroelektrotlarla çalışmalar yapmanın etik olarak yetersizliği nedeniyle, her şeyden önce bu sınıfın türümüzde varlığını ortaya koymak için temel olan Marco Iacoboni sayesinde çeşitli yeni tanı yöntemleri kullanılmıştır.
Başlıca maruz kalan ayna alanları:
inferior parietal lobun ön rostral kısmı
precentral dairenin alt sektörü
ön frontal gyrusun arka bölgesi ve ön sektörün arka bölgesi
dorsal premotor korteks.
Aynalı nöronlar kendilerini yalnızca taklit öğrenmede değil, aynı zamanda sonucu tahmin etmemize izin veren ve duyguları anlamada diğer bireylerle empati kurmamıza izin veren bir mekanizma olarak da anlaşılan eylemleri anlamada kendilerini bulurlar.
Burada sadece taklit ederek öğrenmeye atıfta bulunarak, öğrenme kavramına genel olarak bakarız.
Kısaca söylemek gerekirse, ileride tekrar önerilebilecek bir “tekniğin” edinilmesi; özellikle, motorlu öğrenme, hem eylem, hem davranış hem de ifade içeren yeni bir modelin (model) edinimidir.
Motor öğrenme her zaman üç aşamayı içerir: ham koordinasyon, hassas koordinasyon, özerk veya değişken kullanılabilirlik. Ayna nöronları şüphesiz ilk aşamada temel bir rol oynar ve tekrarlama ile diğer iki aşamaya geçeceğiz.
| Kaba koordinasyon - | İnce koordinasyon - | Değişken kullanılabilirlik |
Hareketin görevini anlamadan ham eşgüdüm aşamasına kadar giden öğrenme sürecini içerir (öğrenci, uygun koşullar altında hareketi gerçekleştirebilir). | Koordinasyon aşamasından, öğrencinin teknik modele bağlı kalarak yeni hareketi neredeyse hatasız yapabileceği ve böylece zaten iyi bir performans sergilediği koordinasyon aşamasına geçer. | - Değişken mevcudiyet sırasındaki hassas koordinasyon aşamasına ulaştığınızda, "ustalık" durumuna geçer. Sporcu hareketi zor ve alışılmadık koşullarda bile etkili bir şekilde kullanabilir. |
Taklit kavramı iki şekilde yorumlanabilir: birincisi, bireyin motor repertuarına ait bir eylemi başkaları tarafından gözlemledikten sonra bir eylemi çoğaltma becerisi; ikincisi, bir bireyin başkalarının davranışlarını gözlemleyerek, yeni eylem modelini, tekrarlayarak, daha detaylı bir şekilde yapmayı öğrendiğini varsayar.
Bu nedenle taklit, motor öğrenme için elzem olarak ortaya çıkar.
Uygulamada, repertuarımızda bulunmayan bir motor hareketin gözlemindeki ayna nöronları, gözlenen hareketin birkaç parçaya bölünmesiyle aktive edilir.
Her bir parça, geçişli olsun ya da olmasın, hali hazırda depolanmış bir harekete karşılık gelir ve diğer ön alanların işbirliği yoluyla, tüm bu çerçeveler, yeni bir motor modeli (model) tanımlayarak, motor hareketinin çoğaltılmasına izin verecek şekilde yeniden birleştirilir. Dikkatli işlemlerin motor hareketin vizyonu sırasında çok önemli olduğu açıkça görülmektedir.
Buna dayanarak, iyi bir PT müşterisine yeni bir alıştırma öğrenmek zorunda kaldığında bulduğu talimatları izleyebilecektir.
Burada neredeyse sadece temel motor egzersizlerine, hatta birkaç eklemin tutulmasından dolayı çok parçalı egzersizlere atıfta bulunacağım - aynca ayna nöronların, karmaşık motor hareketleri için daha fazla aktive olması ve bireysel kas hareketleri için değil - aynı zamanda çoğu durumda tercih edilmek; dahası, çeşitli deneklerin (kas hipertrofisi, maksimum güçlülük gelişimi, kilo kaybı, fonksiyonel eğitim vb.) hemen hemen bütün hedefleri için esastırlar.
Bu alıştırmalarda kesinlikle şunları içerecektir: çeşitli ağız kavgası türleri, çeşitli engel asansörleri, çeşitli akciğer tipleri, bardaki Lat makineleri veya traksiyonları, halter veya dambıl içeren düz tezgah, dumbell veya Military Press, Piana Piana dar kavrama veya Dip ile itilmiş paralellikler, Sit Up ve diğerleri.
Her şeyden önce, iyi bir PT'nin yıllar boyunca her bir alıştırmanın mükemmel bir şekilde uygulandığını öğrenmiş olması gerektiği açıktır, böylece yeni bir motor hareketini öğrenecek pozisyonda olan müşteri için onu en doğru şekilde üretmek. Aslında, müşteri için böyle bir motor hareketinin daha önce hiç görülmemiş olabileceğini veya en azından en kötüsünün yapıldığını ve gelecekte en iyi durumda olan ustanın doğru bir girdi vermesi gerekeceğinden emin olun. ilk seans
Devam et »
