genellik
Gebelik krampları, özellikle gebeliğin son üç ayında ortaya çıkma eğiliminde olan oldukça yaygın bir hastalıktır.
Kural olarak, kramplar birkaç dakika içinde kaybolma eğilimindedir ve ciddi bir hastalık olarak kabul edilmezler; Bununla birlikte, bu durum, rahatsız edici olmalarından ve hamile kadının günlük hayatını olumsuz yönde etkileyebilmesinden uzak durmaz.
Nedenler
Hamilelik kramplarının ana nedenleri, esasen elektrolit dengesizlikleri ve kadının yaşamının bu belirli döneminde ortaya çıkan azalmış venöz dolaşımdır.
Aslında, hamilelik sırasında, kadın kendini potasyum ve magnezyum gibi çok önemli mineral tuzlarının yanı sıra sodyum, kalsiyum ve fosfor eksikliği ile bulabilir.
Bunun yanı sıra, hamile kadında, vücudunda mevcut olan yüksek progesteron seviyelerinden dolayı kan dolaşımının yavaşlaması (özellikle venöz dolaşım) vardır. Dahası, kadının vücut ağırlığındaki kademeli artış bile alt ekstremitede kan dolaşımını engellemeye yardımcı olur.
tedavi
Belirtildiği gibi, genellikle kramplar birkaç dakika içinde kendiliğinden çözünme eğilimindedir. Bazı durumlarda, ağrıyı hafifletmek ve onun kaybolmasını kolaylaştırmak için, kramptan etkilenen kas veya kasları germek ve etkilenen bölgedeki kan dolaşımını yeniden etkinleştirmek için bir masaj yapmak da yararlı olabilir.
Hamilelik sırasında kramplar gece boyunca meydana gelirse, ancak yataktan çıkıp birkaç adım atmanız faydalı olabilir.
Normal olarak, hamilelik sırasında krampların tedavisi için bir ilaç tedavisi almaktan kaçınmak tercih edilir. Aksine, gerekli görüldüğü takdirde, doktor normal seviyelerde mineralleri eski haline getirmek için gıda takviyesi verilmesine karar verebilir.
Son olarak, doktor ayrıca hamile annenin dereceli kompresyon elastik çoraplarını kullanmasını önerebilir: Venöz kanın kalbe dönüşünü destekleyen tıbbi cihazlar, böylece alt ekstremitedeki kan dolaşımını iyileştirir.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında kramp gelişirse, doktorunuza danışmanız ve kendinizi ve fetüsünüzü maruz bırakmamak için her türlü kendi kendine teşhis ve kendi kendine tedavi yapmaktan kaçınmanız önerilir. potansiyel ve gereksiz sağlık riskleri.
Önleme için Faydalı İpuçları
Hamilelik sırasındaki krampların sıklığını önlemeyi - veya en azından azaltmayı denemek için, hamile kadınların tipik olarak sahip olmadığı mineral tuzların seviyesini artırmaya izin veren sağlıklı bir diyet uygulamak esastır. Bu bakımdan, süt ürünleri, muzlar, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tahıllar ve kurutulmuş meyveler gibi potasyum, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri tüketmek çok yararlı olabilir.
Doğru beslenmeye ek olarak, hamilelik sırasında kramplar da aşağıdakiler gibi bazı basit ipuçlarını izleyerek önlenebilir:
- Herhangi bir dehidrasyondan kaçınmak için bol su içiniz;
- Hamile kadının koşullarına uyum sağlayan orta ve düzenli fiziksel aktivite uygulayın. Yüzmek genellikle tavsiye edilir, ancak basit bir yürüyüş bile (özellikle sabahları ve uyumadan önce) kan dolaşımını arttırmada büyük katkı sağlayabilir;
- Kas germe egzersizleri yapın;
- Güneşte uzun süre veya çok sıcak yerlerde kalmaktan kaçının;
- Uzun süre ayakta durarak yorulmaktan kaçının ve çok uzun süre oturmaktan kaçının;
- Alçak ayakkabılar giyin (düz değil), rahat ve ayağı, ayak bileğini veya baldırı çok fazla sıkmayan;
- Yatmadan önce bacaklarınıza soğuk su ile masaj yapın;
- Vücudun geri kalanına göre ayaklarınızı hafifçe yukarı kaldırarak uyuyun.
Son olarak, sıcak banyolar ve ayak banyoları bile kas gevşemesini teşvik etmek ve bu nedenle hamilelik sırasında krampların başlamasını önlemek için müttefikler olabilir.
