Dolaylı tavan hesaplaması yeni başlayanlar, çocuklar ve yaşlılar için belirtilmiştir. Bu konular için, içerdikleri güçlü osteo-artiküler stresler nedeniyle maksimum testler yapılması önerilmez.
Kg cinsinden ifade edilen ağırlığı ve gerçekleştirilen tekrar sayısını girin, hesapla butonuna tıklayın ve tavanınızın ne olduğunu öğrenin. Güvenilir sonuçlara sahip olmak için, tekrar sayısı 12'ye eşit veya daha az olmalıdır.
Veya aşağıdaki formülleri kullanın
Ağırlık ÷ (1.0278 - (0.0278 × tekrar sayısı))
Ağırlık kaldırıldı × (1 + (0, 033 × tekrar sayısı))
| EĞİTMİŞ OLMAYAN İNSANLAR İÇİN MAKSİMUM: | 1.172 x (Kg / 7-10 rep.) + 7.704 |
| EĞİTİMLİ İŞÇİLER İÇİN MAKSİMUM: | 1, 554 x (Kg / 7-10 rep.) - 5.181 |
 | MAKSİMUM HESABI İÇİN BEDAVA PROGRAMI İNDİR |
Etkili bir egzersiz için ideal yükün hesaplanması
