Son araştırmaların sonuçlarına göre, doktorlar ve araştırmacılar, Alzheimer'ın - çok yaygın ve hala tedavi edilemez bir demans şekli - çeşitli şekillerde önlenebileceğine inanıyor.
Zihinsel stimülasyon ve bilişsel beceriler bunlardan biridir.
Aslında, beynin sinir hücrelerinin kasların hücreleri gibi olduğu gösterilmiştir: eğer eğitimde kalırlarsa, daha yavaş atrofiye edecekler ve daha iyi yaşayacaklar; bunun tersi, eğer kullanılmazlarsa, örneğin birbirleriyle etkileşime girme veya sinir sinyallerini iletme gibi yeteneklerini kaybederler.
Böylece ayrıntılara girerek, beyin nöronları için iyi bir eğitim sunarlar:
- Yeni bir şeyler öğren . Yabancı dil öğrenmek (NB: iki dilli insanlar Alzheimer'ı elde etme riski daha azdır), işaret dili öğrenmek, kitap ve gazete okumak, hiç yaşamamış bir müzik aleti çalışmasına başvurmak ve / veya kendini yeni bir hobiye adamak hepsi insan beyni ve hücreleri için sağlıklı aktivitelerdir.
- Hafızayı egzersiz et . Aşağıdakiler gibi egzersizler: Avrupa'nın ana başkentlerini veya İtalya'nın başkentlerini listeler, etkinlikler arasında bağlantılar oluşturur (örneğin, bir kişinin doğum yılı ve ünlü bir spor etkinliğinin gerçekleştiği yıl) ), telefon numaralarını, tarihleri ve şifreleri saklayın, alışveriş listesini ve benzeri şeyleri hatırlayın.
- Strateji oyunları, kart oyunları, bulmacalar, bulmacalar veya bilmecelerdeki günlük oyunların tadını çıkarın . Bunların hepsi insan beyninin bilişsel yeteneklerine dayanan faaliyetlerdir. Bu nedenle, eğer günlük olarak uygulanırlarsa, nöronlar sürekli egzersizde tutulur.
- Çeşitli günlük aktiviteleri ayrıntılı olarak analiz edin . İngilizler her zaman sözde "5 W" diye sorarlar, yani: Kim (kim?), Ne (ne?), Nerede (nerede?), Ne zaman (ne zaman?), Neden (neden?). Bu sorular ve cevapları bir kişinin entelektüel yetenekleri için mükemmel bir alıştırmadır.
- Msgstr "Daha az seyahat edilen yolu takip et" . Alışkanlıklarınızı veya genellikle yapmanız gerekenleri değiştirmenin ne kadar önemli olduğunu belirtmek isteyen bir mecazdır. Örneğin, "zayıf" elinizle (sol, sağ elini kullananlar için, sağ elini kullananlar için) yemeyi denemek, kişisel kitaplığınızı veya bilgisayarınızın dosyalarını farklı bir ölçütle ve benzeri şekilde yeniden düzenlemek yararlı olabilir.
