Simone Forte Küratörlüğünü
Müşterilerimin bana sorduğu soru giderek daha sık: "evde eğitim alabilir ve spor salonunda elde ettiğim sonuçları alabilir miyim?"
Cevap her zaman aynı: "Elbette, ne yapacağını, ne zaman ve ne zaman yapacağını bil."
Büyük mağazalarda çok ucuz fiyatlarla satılan tüm bu süper makinelere dikkat edin, deneyimim size göre şunu önerebilirim:
- halter
- bir EZ bar
- iki modüler halter
- ayarlanabilir bir tezgah
- kale ağzı
- en az 50 - 80 kg çeşitli disk
Bu teçhizat ile evinizde tam bir spor salonuna sahip olacaksınız ve biraz daha fazla, yaklaşık 1.5 m ila 1.5 m alabilecekleri çömelme kalesi dışında çok fazla alana ihtiyaç duymayacaksınız.
Doğru, evinizde, en sofistike ve en yeni nesil makinelere sahip olmayacaksınız, ama bana güvenin, listelediklerim, spor salonundaki makinelere yapılan tüm çalışmaların yerine geçiyor, bu makineler hizmet ediyor ama doğru değil. .
Serbest ağırlıklarla çalışarak, mükemmel ve işlevsel bir vücut elde etmenin yanı sıra koordinasyonunuzu, enerji tüketiminizi, işlevsel gücünüzü vb. Artıracağınızı düşünün. vb vb
Şuna bir bakalım, CHEST INCLINE.
Yüzüstü göğüs, göğsün üst kısmını izole etmek için kullanılan bir makinedir, koordinasyon makine tarafından sürdürülür, ağırlıklar kablolar ve makaralar tarafından kaldırılır, en az 2000 avroya mal olur ve biraz görünür, değiştirilebilir ve daha etkili hale getirilebilir yüksek bir bankta dambıl ile basit ittirmeden (yaklaşık 30 °).
Kendinizi yüksek ağırlıkla zorlamaya çalışın ve aynı hareketi koordine etmek ve gerçekleştirmek için daha fazla kas kütlesi kullanmaya zorlanacağınızı göreceksiniz, ne dedim? Daha fazla kas kütlesi mi? Ama elbette o zaman daha fazla kas ve daha fazla enerji kullanmak zorunda kalacağım, bu yüzden propriyosepsiyondan bahsetmek değil, daha fazla kalori demektir.
Serbest ağırlık çalışması, size vücudunuzla uyum sağlama fırsatı verecek ve her bir kası hissetmenize olanak tanıyacak, başlangıçta size neofit için olmadığını söylediğim gibi, ne yapacağınızı, nasıl yapacağınızı ve ne zaman yapacağınızı bilmeniz gerekir.
Tam burada, Kişisel Antrenörün öğretileri devreye giriyor, kaslı, tonlu ve özellikle zayıf bir vücuda sahip olmak için ihtiyacınız olan her şeyi nasıl kullanacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak eğitimli bir kişi.
Eklemek istediğim bir şey daha: 10.000 euro süper halıda spor salonunda aerobik etkinliğinizin en iyisi olduğundan emin misiniz? (Roma'da çalıştığım bazı spor salonlarında lüks halıların olduğu için 10, 000 Euro yazdım).
İki saat bile süper halının üzerinden geçen, bir nalburhaneye gidip 50 kuruş ipi kesen, sonra eve gidip sürekli olarak 3 dakika boyunca atlayan insanlar var.
İnsanları mindere en az bir saat boyunca 3 dakika boyunca çalıştırmaya çalıştım ve ne olduğunu biliyor musunuz? 50 cent ile on bin euro'luk halı işinin yerini aldı.
Her neyse, bize geri dönelim.
Ağırlıkları, zilleri ve halterleri nasıl kullanacaklarını zaten bilenler için egzersiz programlarını haftada üç güne bölmeye ve her egzersiz seansında farklı kas gruplarını denemeye çalışın, bu her kas grubunun haftada bir kez egzersiz yaptığı anlamına gelir.
İyi sonuçlar almak için evde yapılacak bütün çalışmaları açıklamadığım için üzgünüm ama en az 500 sayfalık bir kitap alacaktır, ancak daha ayrıntılı bilgi için posta yoluyla benimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
TÜM İYİ EĞİTİM.
