Vücudunu esneklik ve eklem hareketliliğine adanmış faaliyetlerle hazırlayanların rapor ettiği yinelenen duyumları analiz edersek, her zaman çevik, esnek, uzatılabilir ve tüm hareketleri maksimum genlikle gerçekleştirebilen bir vücuda sahip olmanın ne kadar önemli olduğu duygusu açıktır. tatsız kazalara maruz kalmadan kendi kuvvetleriyle veya küçük alet ve makineler tarafından desteklenen sınırda.
Bu nedenle, her günlük aktivitenin kasları her zaman tonlanmış, elastik ve olası bir durum için hazır olan bir vücuda ihtiyaç duyduğunu biliyorsak, kas ve eklem özelliklerinin iyileştirilmesine bağlı olarak belirli bir disiplini teşvik etmek, psikolojik bir iyilik için önemli bir hedef haline gelir. sürekli ve sürekli küresel fiziksel.
Kişi, çok geri çekilmiş ve büzülmüş bir kas sisteminin daha az güçlü olduğunu ve bir eklemin hareket kapasitesinde de sık sık sınırlı olduğunu hissettiğinde, tam fiziksel verimsizliğin organizma için önemli sınırlar içerdiği ve gerekli olduğu kabul edilmelidir. Derhal ve doğru şekilde müdahale etmek için onu değiştirebilecek ve davranışlarını ve işlevlerini iyileştirebilecek tüm faktörleri değerlendirin, böylece tüm olası komplikasyonları sınırlayarak vücut ve zihin için daha fazla rahatsızlıktan kaçının.
Bu nedenle, “her harekete izin veren vücudumuzun destekleyici yapısı”, sınırlarını kaldırmak, niteliklerini geliştirmek için muhteşem lokomotor aparatımızın tam işlevselliğini korumak için her zaman ve kademeli, yeterli ve bilinçli olarak çalışmak gerekir. potansiyel. Tüm iyi niyetimize rağmen, bazı fizyolojik sınırların görünmez ve bazen aşılmaz göründüğü hâlâ mümkün ve muhtemeldir. Bazen, eklemlerimize ve kaslarımız için genetik olarak geri izlenebilen eşlik edici, düzenleyici ve sınırlayıcı faktörler vardır; bunlar, yeterince uzayan tendonlara ve ligamanlara ve bazen yüzeylerin sınırlandırdığı eklemlerin kemik yapısına Fizyolojik olarak birbirleriyle temas edebilecek eklemler güçlü ve önemli sürtünmelere neden olur.
Her durumda, bazen kötü alışkanlıklar veya yeterli tavsiye eksikliği nedeniyle hafife alınan vücut ısınma seviyesinin yetersizliği hiçbir zaman ihmal edilemez. Bu nedenle, herhangi bir kontrat, travma veya mevcut başka herhangi bir yol riskini önlemek için, herhangi bir fiziksel aktivitenin, en az 10 - 15 dakikadan az olmayan bir süre için yeterli bir vücut ısınması uygulamadan önce başlamaması önemlidir. suşları ve kas gözyaşları da ciddi varlık. Yılın belirli zamanlarında, dış sıcaklık seviyesini, uzun süre boyunca çok katı, tatmin edici ve ihtiyaçlarımız için (bazen bazı spor tesislerinde bile) yetersiz kaldığını ve bunun her zaman azaltılması gereken durumların yetersiz olduğunu değerlendirmek mantıklıdır. diğer özel faaliyetlerden önce yapılması gereken titiz, eksiksiz, bilinçli ve titiz bir genel fiziksel şartlanma.
Ayrıca, dengemize yardımcı olarak, kan dolaşımının, kalp fonksiyonlarının, performansın ve tüm bu koruyucu fonksiyonların iyileştirilmesi için uygun ılımlı aerobik faaliyetler sayesinde, önemli bir kardiyovasküler şartlandırmanın tanıtılması da iyi bir şeydir. Vücudumuz ve eklemlerimiz, bir kez daha hareketliliği, motor koordinasyonunu, elastikiyeti teşvik etmekte ve aynı zamanda kas ve eklem gerilimlerinin kademeli olarak azaltılmasını geliştirmenin yanı sıra, solunum kapasitesini ve strese karşı direncin arttırılmasını, bedenin daha geniş ve daha geniş bir eklemsel gezinti yoluyla uzayda hareketi ve bilinçli olarak bedenin küresel sağlık hissini, bedensel iyileşmeyi ve zihnin genel rahatlamasını hissetmesini zenginleştirir.
