tanıtım
Yaz geldi, her yaştan kadınlar ve bayanlar kader sorunundan kaçamazlar, bizi ilkbahardan işkence eden düşüncelerden, bu aylarca kafamda hissettiğimiz o Damocles kılıcına düşelim ... Kostüm testine hazır mısın?
Televizyonda giderek daha fazla makale, kart, çeşitli özlü ve büyüleyici vallettine ... medyanın önerdiği idealler, çoğu zaman erişilmezdir; başarısızlığı memnuniyetsizlik ve yetersizlik duygusu geliştirme riskine yol açan yasaklayıcı hedefler koyar.
Efendim, biz iyi bir şirketiz, şu anda İtalyan erkek, gazete bayilerinden gazete satın alıyor, yardım edemiyorum ama kadınlar gibi dergilerde yayınlanıyor, kadınlar gibi, unvanların öne çıktığı yerler: Karınlar oyulmuş, sonunda düz bir göbek, mükemmel pazılar çaba harcamadan ... Kitle iletişim araçlarının dayattığı modeller çok yağlı ve çok dar millere sahip.
Bütün bunlar nasıl hayatta kalır?
Kendimizi iyi hissetmek anlamına gelen psikofiziksel iyiliğimize bir göz atmak, nitelikleri ve kusurları kabul etmekle ilgili olarak, aynanın bizi geri gönderdiği görüntüye hoşgörülü ve yardımsever bir bakışla!
Beslenme ve Deneme Kostüm
Doğru bir şekilde beslemek kesinlikle faydalıdır, sağlıklı kalmak ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu şeyleri az ya da çok almadan almasını sağlamak anlamına gelir. Bu nedenle, iyi ve sağlıklı bir diyetin avantajı, korkunç kostüm testi sırasında bile görünebilecektir.
Bu nedenle, diyetimizi düzenlemek için, Dünya Sağlık Örgütü ve Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü, sağlıklı beslenme için "Kılavuzlar" ı hazırladı. Öneriler birkaç kuralla özetlenebilir:
- Günlük en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketin;
- Lifli gıdaların alımını arttırın;
- Doymuş yağ (örneğin tereyağı, domuz yağı, domuz yağı) ve rafine ürünlerin (örneğin bisküvi, beyaz şeker) tüketimini azaltın;
- Doymamış yağ tüketimini artırın (balık).
Kısacası: az miktarda doymuş yağ, az miktarda şeker ve az miktarda tuz; meyveler, sebzeler ve balıklar ılımlı bir fiziksel aktivitenin önemini olabildiğince unutmadan, hemen hemen her gün sadece bir saat yürüyün.
Ilımlı ve sürekli fiziksel aktivite yapmak doğru, çünkü bağışıklık sisteminin stabilizasyonunu sağlıyor ve öz bilincini arttırıyor, kaygıyı azaltıyor ve endorfin salınımı için daha fazla psişik refah getiriyor. Ilımlı bir spor aktivitesi, çaba kapasitesini arttırır ve strese karşı direnci güçlendirir.
Patolojik uygulamalar
Bikini Sendromu bir hastalık olduğunda
Genel olarak, kostüm testi açısından bir tür "endişe", özellikle kış aylarında özellikle beslenme ve spor aktivitelerine özellikle dikkat etmemiş olsaydık, neredeyse normal kabul edilebilir. Bu nedenle, bedenimizi rahatlatmak için yıl boyunca değil sadece kostüm testi için değil, dengeli bir diyet ve sürekli fiziksel aktivite ile karakterize sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek gerekir. ve formlarımızda ve sözde "bikini sendromu" olarak görünmemesi için.
Gerçekte, ne yazık ki, Batı kültürüne ait olmak, kitle iletişiminin önerdiği modellerin, beden imajı ve güzelliği ile ilgili temalara uzun zamandan beri sahip olan ve beden ve görüntüsü.
Herhangi bir fiziksel kusurun önemini abartıp aldatıcı mesajlarla sürekli bombalanıyoruz ve zenginlik, güç, mutluluk gibi referansları davet etmeyle ilişkilendirilen "ideal" güzelliğin sembollerini yayıyoruz.
Bu yüzden ideal bir form peşinde koşan ve şişman olma korkusu, tüm varlığın döndüğü ana kaygılardan biri haline gelir.
Yarışın arkasında mükemmel forma, ekstra kilo için savaşın arkasında bazen dismorfophobia yuva yapabilir.
Disforfofobi (Yunan dismorphé'sinden, çarpık biçim ve φόβος, foolar = korku), birinin dış görünüşünün aşırı derecede yoğunlaşmasından kaynaklanan dış görünüşe sahip olduğu çarpıtılmış bir vizyondan kaynaklanan fobidir.
Beden artık bütünüyle algılanmaz, ancak dış cepheye veya sadece vücudun bir kısmına aşırı odaklanırız. Çok sık bu bölümler kadınlar için göğüsleri, saçları, uylukları ve kalçaları kapsar; penis, testisler, erkekler için saç.
Bu rahatsızlıktan muzdarip olmak (gerçek bir akıl hastalığı olarak kabul edilir) takdir edilmemek ve çirkin olmaktan korkmak demektir. Görünüşünüze o kadar takıntılı olmak demek, onu kusurlarla dolu göreceksiniz. Hangi, gerçekte yok. Ya da en azından bu seviyelerde değil.
Ancak dikkatli olun, tüm kadınlar güçlü ve zayıf yanlarını bilir ve kusurlarını gizlemek için küçük numaralar uygular. Disopoffobi başka bir şeydir. Aslında bir fobi. Güçlü bir duygusal strese neden olur, sonuçta toplumsal izolasyonla sosyal ilişkileri öremez. Hem erkek hem de dişi benlik saygısı seviyesinin düşük olduğu konularda gelişir.
Böylece savaş başlar: estetik bakım, fedakarlık ve yalnızlık. Dismorfofobiden muzdarip olanlar tamamen vücutlarına odaklanır: kendilerini dünyaya kapatırlar, diyet yaparlar. Yeme bozuklukları içine alın. Parası yeterse, neşterine başvurur. İyileşme görmek sadece geçici bir rahatlama sağlar. Ardından, savaş devam eder: sonuç asla yeterli olmaz ve diğer kusurlar vurgulanır.
Evrim: birbirimizden nefret ediyoruz, başkalarıyla ilişki kuramayacak kadar yetersiz hissediyoruz.
Ayrıca erkeklerde dismorfofobi var. Bu kas dismorfikliği bozukluğudur. Acı çekenler her zaman çok incedir ve kasları büyütmek için her türlü çaba gösterilir. Yanlış diyetlerde bile, anabolik alım ve manik egzersiz.
Dismorfofobi ile nasıl savaşabiliriz?
Daha iyi ve kusursuz bir beden için olan bu savaş, kabul edemediği yerin nerede doğduğunu merak etmeye başlayarak durdurulabilir. Bu gibi durumlarda esas olan, fiziksel yön ile bağlantılı aşağılık komplekslerinden etkilenmeden bize başkalarıyla uyumlu bir şekilde ilişki kurma fırsatını vermek gibi bir özgüven duygusu kazanmaktır.
Kişinin bedenini tanıma ve kendini kabul etme yoluyla kendini kabul etme gelişerek, ilişkilere açılmamıza ve başkalarıyla iletişim kurmamıza izin veren tam ve pozitif bir olgunluğa karar verir.
Her durumda - gerçek bir patoloji olduğu için - dismorfofobinin tedavisi doktorun müdahalesini ve doktorun gerekli görmesi durumunda olası bir farmakolojik tedavi ile desteklenebilecek bilişsel-davranışsal psikolojik tedavinin uygulanmasını gerektirir.
Daha fazla bilgi için okumaya devam edin: Dismorfofobia
