Fazla kilolu ve fazla kilolu var ...
"Klasik" tanımına göre, fazla kilo, boyuna göre normal kabul edilen değerlerle karşılaştırıldığında, fazla vücut ağırlığına bağlı fiziksel bir durumdur. Gerçekte, bu tanım kesin olmadığı kadar önemsizdir; Aslında, fazla kilo, vücut kitlesinin boy ile ilgili mutlak değerinde kesin olarak değil, yağsız kütle (FFM) ve yağ kütlesi (FM) arasındaki oranda kesin olarak tanımlanmaktadır. Bu açıklama az söylemek önemlidir, çünkü
tabiri caizse, yağsız kütleli bir "fazlalık" bir patolojiyi oluşturmaz (ondan uzak!), fazla yağ kütlesi (ÖZEL olarak yağ olarak anlaşılır), esansiyel yağ hariç konunun sağlık durumu.
Öte yandan, kas aktivitesine (vücut geliştirme, ağırlık kaldırma, güç kaldırma ve kas trofizminde artış gerektiren diğer disiplinler gibi) tahsis edilmemiş "normal" bir konuda, Nadiren aşırı kiloya bağlı olduğunu açıklığa kavuşturmak da uygundur. yağsız kütlenin bir "fazla" dan.
Bunun yerine kendini tezahür ettirebilecek olan şey, AĞIRLIK AĞIRLIĞININ AĞIRLIK ZARARLIĞI SEVİYESİ'dir.
Daha açık olmaya çalışıyoruz.
Fazla kilo, öncelikle Vücut Kitle İndeksi (BKİ) veya Vücut Kitle İndeksi (BKİ) ile tanımlanır ve değerlendirilir. Bu denklem, boyları (metre cinsinden ifade eder - kareye yükselterek) ağırlıkla (kilogram cinsinden ifade edilir), yani: h2 / kg ile ilişkilendirir. Aşırı kilonun 25.0 veya daha büyük bir değerde olduğu tahmin edilmektedir; 29.9'un ötesinde, fazla ağırlığın yerçekimini OBESİTE terimi ve bunun farklı seviyeleri ile vurgulamak gerekir.
BMI ve çevrimiçi hesaplamanın derinleştirilmesi
Açıkçası, bu yağsız kütlenin önemini hesaba katmayan bir ölçüm olduğundan, BMI'nin en azından kemik yapısının ve morfolojik tipin tahmini ile büyütülmesi kesinlikle gereklidir.
BMI | KOŞULLAR |
| <16.5 | CİDDİ ŞARAP |
16-18, 49 | normalden hafif |
18.5-24, 99 | Normal ağırlık |
25-29, 99 | kilolu |
| 30-34, 99 | OBEZİTE SINIFI I (hafif) |
35-39, 99 | OBESİTE SINIFI II (ortalama) |
> 40 | OBEZİTE KELİME III (ciddi) |
Birincisi iskelet segmentlerinin kalınlığını (en dar noktada alınan baskın olana göre kontralateral bileğin çevresi ile ölçülebilir) değerlendirirken, ikincisi, kemiklerin boyuyla boyarmadde arasındaki ilişkiyi tahmin eder.
Yapı ve morfolojik tipteki farklılık yağsız kütleyi, dolayısıyla vücut ağırlığını etkiler; Bu, her bir denek için, belirli bir BMI'nin karşılık geldiği, arzu edilen bir fizyolojik ağırlığa (erkeklerde yağ kütlesinin% 15'ini ve kadınlarda% 24'ünü ifade eden) sahiptir. İnce uzun bacaklı ve sağlam brevilin kişileri (aralığın alt ve üst aşırı uçları) arasındaki normallik kapsamı 18.5-24.9 BMI arasındadır.
Sonuç olarak, istatistiki olarak subjects25.0 (25.1'de her zaman fazla kiloya karşılık gelir anlamına gelir) denekliler için istenen fizyolojik BMI'leri tanımıyoruz; bununla birlikte, bir veya diğer ağırlık aşımının ağırlığı, duruma bağlı olarak oldukça farklı olabilir.
İstenilen fizyolojik IMC'ye 18.5 olan BMI'ye sahip 26.0 kilolu bir denek, kesinlikle BMI'ye eşit olan bir denekten, ancak 24.9 arzu edilen bir fizyolojik IMC'ye göre daha şiddetli bir yağ artığına sahiptir.
Fazla kilonun değerlendirilmesi: tehlikeli mi?
Benzer bir soruyu cevaplamak için bazı noktaları açıklığa kavuşturmak gerekir.
Öncelikle, fazla kilolu olmaktan bahsettiğimizde, bir an için obezite koşullarını dışlıyoruz ve sadece BMI bandını 25.0 ve 29.9 arasında ele alıyoruz. İkincisi, fazla kilonun her zaman sağlığa zararlı olduğunu, ancak herkes için aynı şekilde olmadığını belirtmek isterim. İşte yağ dağılımı (android veya gynoid), cinsiyet, yaş, metabolik faktörler, genetik yatkınlıklar veya bazı patolojilere ailesel, fiziksel motor aktivite düzeyi, genel beslenme vs. gibi değişkenler. Çok fazla ilerlemeden, sitemizin arşivi yeterince sağlandığı için, vücut ölçümlerinin yalnızca tahminine, daha kesin olarak bel çevresi ve fazla kilolu konularda bel / bel oranına (WHR) odaklanacağız.
Karın ve / veya visseral fazla kilonun muzdarip olması çoğunlukla menopozdan sonra erkekler ve kadınlardır (bu durumda, hormon eksenindeki bir değişiklik nedeniyle). Söz konusu durumla en sık ilişkili hastalıklar şunlardır: hiperlipemiler ve dislipidemiler (total hiperkolesterolemi ve LDL, hipertrigliseridemi, HDL hipokolesterolemi), azaltılmış glukoz toleransı - hiperinsülinemi - tip 2 diabetes mellitus, arteriyel hipertansiyon, hiperürisemi, özdeşleştirici, özdeşleşme, artmış sistemik sindirim sistemi C-reaktif protein), ateroskleroz ve kardiyo-dolaşım bozuklukları gibi kan belirteçleri. Gastro-intestinal patolojiler, hepatik hastalıklar, böbrek hastalıkları vb. De istatistiksel olarak mevcuttur.
En çok kullanılan yöntem, ön düzleme göre (yaklaşık göbek bölgesinde) en dar noktadan alınan bel çevresinin ölçülmesinden ibarettir. Tespit bir metrik bant ile, giysi olmadan ve çok fazla sıkmadan yapılmalıdır; ölçü santimetre cinsinden ifade edilir ve erkekler ve kadınlar arasında farklı bir ölçekte çerçevelenmelidir. Erkekler için risk 95 cm'yi aştığında artar, kadınlar için ise 80 cm'yi geçerse (ağırlık ölçeğini bırakırız, çünkü aşırı kiloda obezitede sık sık çok yüksek değerlere sahip olamayız).
Bazen tek yaşam çevresi yeterli olmayabilir; konunun kas ve iskelet boyutlarını dikkate almayan bir konudur; Bu nedenle, aşırı kilolu android tipi "yerçekimi" kesin olarak değerlendirmeden önce, aslında bir "elma" uygunluğu olup olmadığını anlamak için gereklidir. Bunu yapmak için hızlıca bir WHR (Bel-Kalça Oranı) testi yapın. Bu, önceki yöntemle bel çevresinin ve kalçaların ölçümünü içerir (ön düzlemde bu, maksimum gluteal çıkıntıya, yani en geniş noktaya karşılık gelir). İlk önlemin ikincisine bölünmesi bir katsayı verir; Bu fazla kilolu android sadece erkeklerde> 0, 85 ve kadınlarda> 0, 79 ise doğrular.
Özetle, fazla kilonun varlığını doğrulamak ve ciddiyetinin ne olduğunu anlamak için, aşağıdakileri yapmak gerekir: BMI'yi hesaplamak, anayasa ve morfolojik tipe uyarlamak, bel çevresini tahmin etmek ve abdominal - visseral fazlalık olup olmadığını WHR ile kontrol etmek android türü.
Fazla kilolu örnekleri: çok az öneme sahip olan biri ve başka endişe verici
Şu ana kadar tarif edilenin yeterince açık olduğunu varsayarak, her şeyi "alana" geri getirmeye çalışıyoruz. Aşağıda iki fazla kilolu (gerçekten tanımlanmış) örnekden bahsedeceğim: sağlık açısından önemsiz olanlardan biri ve diğeri endişe verici.
Örnek 1 : şu an amatör düzeyde tutulan erkek, 30 yaşında, eski rugby agonist oyuncusu, BMI 27, sağlam yapı ve normolean morfolojik tip, bel çevresi 98 cm, WHR 0, 85, kan değerleri ve kan basıncı, kardiyo-dolaşım bozuklukları veya metabolik hastalıklar için hiçbir tanıdıklık yok.
Konunun fazla kilolu olduğu ve nesnel olarak yağ kütlesini azaltması gerektiği açıktır. Bununla birlikte, yaş, antropometrik özellikler ve diğer risk faktörleri (yok) göz önüne alındığında, bu konunun (en çok malokcan arasında) olmadığını (istatistiksel olarak) belirtmek mümkündür. Ayrıca, sporcunun geçmişi ve normla karşılaştırıldığında iyi kas kütlesi de pozitif faktörlerdir. Şişmanlığa dönüşerek ve sağlık ve yaşam kalitesini tehlikeye sokarak kötüleşmesini önlemek için fazla kilonun azaltılmasının hala arzu edileceğini hatırlayın.
Örnek 2: kadın, 55 yaşında ve menopozda, uzun süredir ev hanımı, 3 çocuk, BMI 26.5, ince yapı ve morfolojik normolen tipi, bel çevresi 94cm, WHR 0.80, kronik hipertansiyon ve sadece bir tanesi tarafından değiştirilmiş glisemili yıl. Aşırı kilo artıyor.
Ayrıca, bu kişinin önceki durumun aksine risk altında bir konu olduğu açıktır. Yağ dağılımı temel olarak androiddir, fazla kilo abdominal fasyaya konsantre olur ve primer hipertansiyonun yanı sıra, aşamalı olarak hiperinsülinemi ile ilişkili glikoz toleransının yerini alır. Bir hareketsiz yaşam dönemi ve mevcut hareketsizlik, FFM ve FM arasındaki dengeyi bozar ve genel sağlık durumunu kötüleştirir. Sürekli diyet ve spor yoluyla yağ kütlesini azaltmak acildir.
Yukarıdakilerden, aşırı kilo tespitine ek olarak, selamlama durumunu izlemek için de gerekli olduğu ortaya çıkmaktadır: yağ dağılımının, geçmiş ve şimdiki yaşam tarzının, metabolik ve kalıtsal risk faktörlerinin, vs.
