Davide Sganzerla tarafından
Psikokinetik veya Psikodinamik, psişik gerçekler ve mekan arasındaki ilişkileri inceleyen bilimdir; Daha basit bir ifadeyle, Psikokinetik, (psişik) bir akıl yürütme ve (Çin) hareketini neyin temasa geçirdiğini araştırıyor. O zaman Psikokinetik ve egzersizleri, sporcunun ortaya çıkan dış uyaranlara (görsel, ses ve dokunsal) dayanan bir davranış - hareketi en kısa sürede yapma ve değiştirme yeteneğini eğitmeye gider.
Modern futbolda, yalnızca fiziksel, teknik ve taktiksel yetenekli değil, aynı zamanda "zihinsel olarak yetenekli", yani yüksek "zihinsel hızda" olan oyuncuya, yarış sırasında, oyuncu, yarış sırasında çeşitli uyaranlara maruz bırakılmış olması gerekir. doğru ve en hızlı şekilde cevap vermesi gereken doğa.
Futbol hiçbir şeyin kurulmadığı bir oyundur, aslında en temel özelliği tahmin edilemezliktir. Her an, oyuncunun bildirmesi ve acil bir cevap vermesi gereken yeni durumlar ve koşullar ortaya çıkar; Oyunun sonucunu değiştirmek için sadece bir an tereddüt veya biraz dikkatsizlik. Açıkçası, sadece cevaplamana gerek yok, doğru cevap vermen gerekiyor.
Temel tekniğe, taktik ve atletik antrenmana ek olarak, hafızayı, algıyı ve durumu konsantre etme ve analiz etme yeteneğini içeren sporcunun “zihinsel hazırlığı” sinerjistik bir şekilde geliştirilmelidir.
Psikokinetik egzersizler bu nedenle durum alma ve okuma yeteneğini, gerçekten neyin alakalı olduğuna doğrudan ilgi gösterme ve önceden tahmin etme kabiliyetini, yani en kısa zamanda çözüm bulma kabiliyetini teşvik eder. Bu beceriler bir sporcunun DNA'sında sahip olduğu gerçek niteliklerdir, ancak yine de gelişebilir, bu yüzden teknik, taktik ve atletik antrenmanlarla eş zamanlı olarak eğitilmeleri ve uyarılmaları gerekir.
Psikokinetik bir antrenman kurduğunuzda, oyun için daha muhtemel durumları yeniden yaratan, ancak oyuncuyu doğru cevap vermesi için zorlayan egzersizler geliştirmelisiniz. Antrenman ile, oyuncu oyun sırasında otomatik olarak yeniden uygulanacak bir deneyim kazanacaktır. Alıştırmaların, oyuncuların davranmayı reddetmesini önlemek için, başlangıçta, alıştırmaların kolay ve eğlenceli olması gerekecektir. Daha sonra, biraz tecrübe edindikten sonra, bu alıştırmaların giderek daha zor olması gerekecektir.
Psikokinetik seans, antrenmanın başlangıcında, ısınmadan hemen sonra, oyuncular yorgun olmadıklarında, egzersiz boyunca dikkatli ve odaklanmaları için programlanmalıdır. Teknik ve Taktiklerle (Psiko-teknik ve Psiko-taktik) ilgili Psikokinetik alıştırmalar, mantıksal ve zihinsel detaylandırma gerektiren, genellikle çok karmaşıktır, bu nedenle yarışın yakınında değil, haftanın başında, belki de onları ilişkilendirerek yapılmalıdır. ısıtma. Aksine, atletik antrenman (Psiko-atletik) ile ilgili Psikokinetik alıştırmalar, tam anlamıyla, gerekçelendirme ve düşük zihinsel detaylandırmalar gerektirir, böylece yarışmaların yakınında gerçekleştirilebilirler; Özellikle, hızı ve motor reaktivitesini uyaran egzersizler Cumartesi günü bitiminde de yapılabilir. Çok önemli, her psikokinetik aktivitenin başarısında, atletik antrenör ile oyuncular arasında kurulan “prof.” İle olan ilişkidir. önerilen faaliyetler. Atletik antrenör proaktif bir şekilde hareket etmeli, kesin ve asla çok fazla ayrıntıya dikkat çekmemeli, çözümler vermemeli veya önermemeli, ancak oyuncuların ortaya çıkan sorunlara çözümler geliştirmesini beklemelidir. Grubun coşkusu işin devamı için esastır, çünkü başlangıçta belki oyunlar, zorluklar ve yarışmalar şeklinde kolay ve eğlenceli egzersizler önermelisiniz. Bu, küçük entelektüel kazanımlardan oluşan kademeli bir yolculuk için ve ayrıca, entelektüel yeteneklerinin pratikte sınırsız olduğu için varış noktalarını öngörmeyen yeni fetihlere doğru bir başlangıç noktasıdır. O zaman önerilen egzersizler, daima yukarıda açıklanan eğitim yöntemine saygı göstererek giderek daha fazla talepkar hale gelmelidir.
KÜRESEL VE OLMAYAN PSİKOKİNETİK EGZERSİZLERİ
| 1) Söz konusu sayıya göre kareye gidin ve aranan rengin konisine tıklayın. | |
 | varyantları: - Söz konusu sayının karşısındaki kareye hareket etmek; - karelerin içine alıştırmalar (atlama, atlama, vb.); - Komuta eden bir çift, sayının karesine, diğeri ise tam tersine gider. |
| 2) Söz konusu sayıya göre boşlukta yatay hareket edin ve aranan rengin konisine tıklayın. | |
 | varyantları: - Söz konusu sayının karşısındaki boşluğa hareket etmek; - Boşlukların içine alıştırmalar (atlama, atlama, vb.); - Komuta eden bir çift, sayının karesine, diğeri ise tam tersine gider. |
| 3) Renk konisi üzerine tıklanarak gösterilen veya gösterilen hızlılık yolları. | |
 | varyantları: - denilen rengin karşısındaki koni üzerinde atış; - gösterilen rengin karşısındaki koniye tıklayın. -bir koni bir sayı ilişkilendirmek ve göreli koni üzerine tıklayın denilen sayı; - koni ile bir sayı ilişkilendirin ve karşısındaki koni tıklayın aranan numara. |
| 4) Kazığı atlayın, aranan renge göre koniye tıklayın ve daima diğer koniye tıklayarak geri dönün. | |
 | varyantları: - çağrılan sayıya, eşitli düz tıklama sayısına, eşle birlikte diğer koni geçişindeki tek tıklama sayısına bağlı olarak geri dönüş; - ters renk ve sayıları tersten tıklayın. |
| 5) 4'te, üste atlayarak başlayın, orta koniye doğru ateş edin ve çağrılan rengin konisine tıklayın. | |
 | varyantları: - denilen rengin karşısındaki koni üzerinde atış; - 2 renk denilen koninin üzerine tıklayın ve 2'nin tersini tıklayın; -1 çağrılan rengin konisine oturur ve diğer 3 başlangıç konumlarına göre diğer konileri tıklatın. |
| 6) Ardışık olarak adlandırılan renklere göre ve sağa veya sola doğru 10m'lik düdük atışında konilere tıklayın. | |
 | Varyasyon: - Karşıdaki rengin konisine, adı verilen rengin üzerine oturtun. -bir koni bir sayı ilişkilendirmek ve göreli koni üzerine tıklayın denilen sayı; - koni ile bir sayı ilişkilendirin ve karşısındaki koni tıklayın aranan numara. |
| 7) Bir atlama ile bir engelin üstesinden gelin ve yerlere oturun, dairelere ıslık çalınması ve yere eğilmesinin düşmesi, ıslık 10m. | |
 | |
| 8) Yandaki çiftler halinde, daireyi atlayın, başlangıçtaki daireye doğru ateş edin ve "atlayın", sonunda gösterilen veya gösterilen rengin konisini tıklayın. | |
 | varyantları: - ateş edin ve eşi yakalamaya çalışın; - koni üzerinde gösterilen rengi al; - çağrılan veya gösterilen rengin karşısındaki koninin üzerine oturtun. -bir koni bir sayı ilişkilendirmek ve göreli koni üzerine tıklayın denilen sayı; - koni ile bir sayı ilişkilendirin ve karşısındaki koni tıklayın aranan numara. |
| 9) Öndeki çiftler halinde, daireyi atlayın, başlangıçtaki daireye doğru ateş edin ve "atlayın", sonunda gösterilen veya gösterilen rengin konisine tıklayın. | |
 | varyantları: - çağrılan veya gösterilen rengin karşısındaki koninin üzerine oturtun; - iki koninin hangisinin ateş ettiği ve diğerinin kovaladığı; - iki koninin hangisinin ateş ettiğine ve diğerinin diğer koninin üzerine tıkladığına karar verir; -bir koni bir sayı ilişkilendirmek ve göreli koni üzerine tıklayın denilen sayı; - koni ile bir sayı ilişkilendirin ve karşısındaki koni tıklayın aranan numara. |
| 10) Çiftler halinde daire içinde atlama, gösterilen veya gösterilen rengin konisine tıklayın, direğin etrafında dönerek ve eşle çarpışmadan dönün. | |
 | varyantları: - Karşıdaki rengin konisine tıklanıp çağrılana; - denilen rengin konisine tıklayan iki tıklamadan biri, diğerinin karşısına koni; -bir koni bir sayı ilişkilendirmek ve göreli koni üzerine tıklayın denilen sayı; -bir koni bir sayı ilişkilendirmek ve aranan sayının karşısındaki koni tıklayın. |
| 11) Yan çiftler halinde, ileri gitmek için ıslık çalmak için daireye atlayın ve karşılık gelen koniyi yanından yakalamak için renk çağrısı yapın. | |
 | varyantları: - denilen rengin konisine tıklayın ancak karşı tarafta; - Yanınızda gösterilen renk konisine tıklayın; - gösterilen rengin konisine tıklayın ancak karşı tarafta; - çiftler birbirine karşı yerleştirilmiş. -bir koni bir sayı ilişkilendirmek ve göreli koni üzerine tıklayın denilen sayı; -bir koni bir sayı ilişkilendirmek ve aranan sayının karşısındaki koni tıklayın. |
| 12) Çevrenizdeki veya kazığınız ve renk çağrısı, ilgili koni üzerine tıklayın. | |
 | varyantları: - Karşıdaki rengin konisine tıklanıp çağrılana; -bir koni bir sayı ilişkilendirmek ve göreli koni üzerine tıklayın aranan numara. - koni ile bir sayı ilişkilendirin ve karşısındaki koni tıklayın aranan numara. |
| 13) Çiftler halinde, önden konumlandırılmış, A emir verir ve sağa veya sola vurmaya karar verir, B ona dokunmaya çalışırken onu izler. | |
 | Varyasyon: -B, A'nın karşı tarafına yaslanır. |
| 14) Çiftler halinde, 5m x 5m karede, gardiyan ve hırsızı oynayın. | |
 | |
| 15) Bir eşkenar dörtgen içindeki çiftler halinde, gösterilen veya gösterilen sayıya göre tepe noktasına tıklayın. | |
 | varyantları: - gürültünün içinde daha fazla sporcu; - aranan veya gösterilen sayının karşısındaki tepe noktasına gidin; - Çağrılan veya gösterilen sayıya göre tepe noktasını tıklatır, B zıt tepe üzerinde oturur. - Antrenör 4 numarayı sırasıyla çağırır ve sporcular aranan numaraların sırasına göre hızla hareket etmelidir |
| 16) 5m'yi 2 farklı renk çubuğuna doğru çekin, saat yönünde gösterilen veya gösterilen rengin direğini çevirin ve 5 m ileri doğru çekin. | |
 | varyantları: - aranan veya gösterilen rengin kazıklarını çevirmek saat yönünün; - Saat yönünde gösterilen veya gösterilen rengin karşısındaki kutbu etrafında döndürün; - saatin tersi yönünde gösterilen veya gösterilen rengin karşısındaki kutbu etrafında döndürün; - çağrılan veya gösterilen renkle ilgili hissenin dışından başlayan yazılar arasına bir "S" ekleyin; - Yazılanın dışından başlayan ve gösterilen rengin karşısına gelen yazılar arasında bir "S"; - çağrılan veya gösterilen rengin kazıklarından başlayan yazılar arasına bir "8" ekleyin; - çağrılan veya gösterilen rengin ters yazısından başlayarak yazılar arasına bir "8" ekleyin. |
| 17) 3, A gruplarının nerede ateş edeceğine, B ve C kovalamacasına karar verir. | |
 | - B, nerede ateş edileceğine karar verir ve diğerleri diğer tarafa tıklar; -chi silahlarda 10 kat tutabilir. |
| 18) Gösterilen veya gösterilen rengin direğine dokunun ve düdük ile, gösterilen veya gösterilen son rengin direğinin etrafında 10 m döndürün. | |
 | varyantları: - aynı ancak kazığa ayaklarıyla dokunmak; - denilen veya gösterilen son rengin ters yazısının etrafında dolaşmak; - denilen veya gösterilen ilk renge göre direğin etrafından dolaşmak; - çağrılan veya gösterilen ilk rengin karşısındaki direğe dolaşmak. |
| 19) Topu alın, mümkün olan en kısa sürede geri dönün ve gösterilen veya gösterilen renge göre koniye doğru doğru geçirin. | |
 | varyantları: - koni ile bir sayı ilişkilendirin ve gösterilen veya gösterilen sayıya göre topu geçirin; - Topu, çağrılmayan veya gösterilmeyen tek renge veya numaraya göre koniye doğru geçirin. |
| 20) Topu alın, mümkün olan en kısa sürede geri dönün ve gösterilen veya gösterilen renkteki kaleye doğru çekin. | |
 | varyantları: - Topu karşı tarafa doğru gösterilen veya gösterilen renge doğru çekmek; - bir sayıyı direğe bağlayın ve gösterilen veya gösterilen sayıya göre topu çekin, - Yukarıdaki gibi fakat karşı kutup üzerinde aranan veya gösterilen sayıya. |
| 21) 3'lü gruplar halinde, her sporcu, önünde sıranın 10 m uzağında bulunan ve o sıradaki Çinlilerin sağına tıklayan sayıyı çağıran numaraya çağrı yapan 10 farklı cinesini ile ayırt edilir. diğer Çinli insanlar birbirlerini geçiyor. | |
 | varyantları: - aramak yerine numarayı göster; - sayılar yerine renkler kullanın. |
| 22) Sınırlı bir alanda üç farklı renk grubu çalışır ve set sırasına göre topu elleriyle geçirir. | |
 | varyantları: topu ayaklarınızla geçirin; üçgenleme veya taktiksel hareketleri (sarı-yeşil-sarı-kırmızı) ekleyerek adımların sırasını değiştirme |
| 23) Topun farklı renkteki 3 takıma sahip olması, koç tarafından çağrılan rengin takımının diğer 2 topu çalması gerekir. | |
| 24) 4 farklı renkte 4 kapıdan oluşan 2 takım arasında eşleş, koç tarafından çağrılan rengin kapısını işaretlemelisin. | |
| 25) Bir oyuncu takım arkadaşlarının birkaç metre uzağa koydukları renkleri dripling yaparken ona gösterdiğini söylemelidir. | |
 | varyantları: - oyuncu topu takımdan geçerken; - oyuncu kafa topa vururken; - oyuncu net üzerinden karar verirken. |
| 26) Takım belli bir formda dizilmiş (örneğin 4-4-2) topu her zaman diğer renkteki bir oyuncuya geçirerek 1-2 dokunuşla topa sahip olmuştur. | |
 | varyantları: - topu önce kendi rengindeki bir oyuncuya, sonra diğer renkteki bir oyuncuya geçirin; - Koçun sinyalinde tüm ekip, geçen renkle ilgili kısıtlamalara her zaman saygılı bir saldırı başlatır. |
| 27) Farklı renkte ceketlere sahip iki oyuncu topu geçer, antrenör kapıya saldıracak oyuncunun rengini çağırır, diğeri 1vs1 durumunda savunmalıdır. | |
 | varyantları: - koç savunması gereken rengi çağırır; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
| 28) Arkadan gelen iki oyuncu, 1 sağa ve 1 sola yerleştirilmiş 2 top, koç çağrısı (veya sağ ya da sola) yerleştirilir, iki oyuncu aranan topa koşar ve sonuçta 1vs1 yapar. kapı. | |
 | varyantları: - balonları bir renkle ilişkilendirmek; - balonları bir sayı ile ilişkilendirmek; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
Bunlar sadece topu olan ve olmayan bazı psikokinetik egzersiz örnekleridir, her türlü icat edilebilirler; sadece küçük bir hayal gücü ve yaratıcılık birçok yaratılabilir veya değiştirilebilir.
Videoyu izle
X Youtube'daki videoyu izleyinREFERANSLAR
- M. CECCOMORI - "Saldırgan ve savunmacı balo durumlarının eğitimi aktif değil".
- A. IERVOLINO - "Zihinsel hızın önemi. Yönleri, planlama oturumları ve psikokinetik ".
