The Cortisol Connection Diet, Amerika Birleşik Devletleri'nde 2000'li yılların ilk yarısında " The Cortisol Connection Diet " kitabının yazarı olan Shawn Talbott PHD tarafından önerilen bir diyet.
Bu vücutta kortizol salgısını kontrol etmek için yararlı bir diyet; Bildiğimiz gibi, kortizol, fazla miktarda üretilirse, lipolizin azalması ve kas katabolizmasının artması gibi kilo kontrolü üzerinde bazı istenmeyen kanıtlar gösteren "bir kanıt" ile gösterilen bir hormondur .
Kilo kaybının tedavisi sırasında, bir noktada ağırlığın düşmesini durduğu; çoğu zaman, bu çıkmaz büyük bir kilo kaybı dönemini izler (ayda 3.5-4 kg'dan daha büyük ağırlık azalması). Bazı profesyoneller bu tutuklamayı kilo vermedeki kortizolün aşırı salgılanmasının bir yan etkisi olarak yorumluyor (bir çok denekte, fakat hepsinde DEĞİL), genel strese (hem psişik hem de fiziksel) neredeyse orantılı olarak üretiliyor.
Benim bakış açıma göre, varsayımsal bir hormonal dengesizliğin metabolik ve enerji dengesi üzerinde ağır bir ağırlığa sahip olabileceği kesin değildir, ancak kan THRESHOLD konsantrasyonları hakkında konuşmaya başlamak uygun olacaktır. Bu nedenle stres-kortizol ilişkisini daha fazla doğrulamak gerekli değildir, çünkü literatürde çeşitli ilgili işleri bulmak zaten mümkün; aksine, vücudu olumsuz yönde etkileyebilecek PARA-fizyolojik hormonal dalgalanmaların anlaşılması ve gösterilmesi zorunludur. Başka bir deyişle ...
Hiç kimse stres nedeniyle daha fazla kortizol üretilip üretilmediğinin umrunda değil ... TÜM merak etmemiz gereken şey, kilo kaybı diyetine karşı verimsiz aşırı duyarlılık düzeyi NEDİR!
Benim görüşüme göre, böyle bir veri olmadan, hormonal değişiklikleri ortaya koyar COULD, sakar bir uzman ve / veya demotive bir hastanın başarısızlığını haklı çıkarmak için iyi bir bahane gibi görünüyor. Ayrıca, bir dizi eşzamanlı faktör için “denge noktasına” ne kadar yakın olduğunuzu (muhtemelen istenen fizyolojik ağırlığın yanına yerleştirdiğiniz), vücudun vücut ağırlığını azaltmaya istekli olacağını hatırlatırız.
Benzer bir durum genellikle profesyonellerin ve meslekten olmayan kişilerin tedavinin ısrarını sağlayarak diyetin enerji alımını daha da sınırlar. Bu yanlış bir tutumdur, çünkü bence (diğer birçok uzman tarafından iddia edilen şeyi doğrulamak ), ne kadar zor olursa olsun, ne kadar zor olursa olsun, sık sık bir iflas ve ters üretme stratejisi olduğunu kanıtlıyor .
Kortizol dışında, bir tedavinin zamansal sınırını belirlemek için, bazı faktörleri göz önünde bulundurmak gerekir:
- Terapötik uyum, yani hastanın diyet takip ve saygı göstermedeki zorluğu. Kortizol Bağlantısı Diyetine göre, kişinin kısıtlayıcı veya uygun olmayan bir diyeti izlemedeki huzursuzluğu ve çektiği acı, kortizolün kendisinin değişmesini destekleyecektir ... Diyet arasındaki korelasyon kesin olmamakla birlikte, bu konuda ciddi şüphelerim var. kişiselleştirilmiş ve tedavinin kendisinde başarısızlık. Kortizol Bağlantısı İçin Ne Diyet destekçisi bir kortizol dalgalanması gibi görünebilir ... Geceleri tekrarlanan hileler yapma eğilimini bildirmek için hastayı (genellikle utanç verici olmayan) ihmal ederek haklı çıkarırım. Bunlar genellikle diyetin aşırı beslenme kısıtlaması ile doğrulanır.
- Beslenme dengesi: Eksik, dengeli olmayan veya çoklu entegrasyona ihtiyaç duyan uzun süreli gıda programlarının uygulanması tavsiye edilmez (ve profesyonel değildir); Her durumda, düşük kalorili (faydalı kalorilerin sadece% 10'unun azaltılması bile) 8 aydan daha uzun bir süre KULLANILMAMALIDIR. Buna ek olarak, birçoğu hala bolluk çağında (kim bilir ...) hala yaşıyor, daha az yemek ve tablet satın almak için bu kadar para harcamak ne anlamda olmalı?
- Vücut kitle değişiklikleri: Ölçek iğnesinin aşağı indiğini görmek, özellikle fazla kilolu veya obez bir denek için kesinlikle istenen bir sonuçtur; Bununla birlikte, bunun kas kütlesinin korunmasında derialtı yağdaki GERÇEK bir azalmaya tekabül etmesi oldukça önemlidir. Kilo alın ama kas kaybetmek kesinlikle yanlıştır! Beslenme tükenmesi koşullarında anabolizmin zayıflaması ve süper kas kompanzasyonunun kaçınılmaz olduğu bilinmektedir; ancak, gerçekçi bir amaç kas kütlesini mümkün olduğunca sağlam tutmaktır. Aynı zamanda, bu durumda, Cortisol Bağlantı Diyeti, yağsız dokunun katabolizmasını dolaşımdaki kortizol fazlalığına; Aslında, en sık gerçekleşen şey, hastanın kalori kısıtlamasıyla aynı anda fiziksel aktiviteye sahip olması veya diyetin tipik olarak IPOglucidic olması ve aerobik bir spor ile birlikte olması, dolayısıyla güçlü biçimde oksidatif olmasıdır.
Bu Kortizol Bağımlılık Diyeti, kalorik kısıtlama kavramından bağımsız olarak (benim görüşüme göre boşuna); bunun yerine, beslenme dengesi " Denge İndeksi " parametresine uyularak vurgulanır . Bu, güç kaynağının bifokal bir yönetimini sağlar: bir yandan miktar (biraz değil, doğru olarak kabul edilir!) Ve diğer taraftan kalite.
Miktarla ilgili olarak, gıda bölümlerinin hesaplanmasında çok yararlı olan bazı küçük bantların önerildiğini kabul etmeliyim, kalitenin tazminat kuralını takip etmek yeterlidir; yani: gıdalar iyi kalitede (düşük glisemik indeksi olan, lif içeren, biyolojik değeri yüksek, doymamış ve çoklu doymamış lipid içeren gıdalar) veya düşük kalitede (yüksek glisemik indeksli, az miktarda lif, eksik protein, lipit içeren rafine edilmiş gıdalar) olabilir doymuş veya hidrojene). TAVSİYE EDİLEN günlük öğünlerin her biri için, Denge Endeksi'ni yüksek tutarken, diğer kaliteli ürünlerle düşük kaliteli gıdaları dengeleyen Denge Endeksi'ni yüksek tutarken yiyecekleri yönetmek önemlidir: örneğin beyaz ekmek (düşük q.) + Izgara tavuk göğsü (yüksek q .).
Sonuçta Kortizol Bağlantısı Diyeti, bu hormonun salınımına daha duyarlı olan sabah dönemine özellikle dikkat ederek günlük öğünlerin parçalanmasıyla kortizol hipersekresyonunu sınırlamaya çalışır. Aynı zamanda, doğru gıda dernekleri seçimini ve etkili ancak sert olmayan bir kalori aralığının (1200-1800kcal) tanımlanmasını amaçlamaktadır.
Şahsen, hemen hemen tüm besinleri her öğünle dengeli bir şekilde sağlama seçimini düşünüyorum ve en uygun bölümleri hesaplamak için geçerli bir araç sağlamanın yararlı olduğunu düşünüyorum; Öte yandan, bana Cortisol Bağlantısı Diyet hipokalorik DEĞİLDİR söyleme! Öyle! Bölümlerin hesaplanması, öğelerin dağıtılması ve yönetimi, klasik bir yöntemin bir GRAMMATO programı oluşturduğu farkıyla, geleneksel yeme düzenlerini ve kurallarını açıkça yansıtırken, Cortisol Bağlantı Diyeti bölümlerde daha pratik ve elastiktir. bu da yaklaşık bir değerdir.
Sonuç olarak, Cortisol Connection Diet'i kontrollü kilo kaybı için faydalı bir strateji olarak görüyorum, ancak bir kez daha geleneksel yönteme göre tercihin gerekçelendirilmesi gibi yenilikçi kavramlar bulunmuyor.
