Bilgi hakkında CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
YARATICI TOZ Mikro - EUROSUP
Finisimma tozundaki kreatin monohidrat bazlı gıda takviyesi (mikronize)
BİÇİM
150/300 gramlık paket
KOMPOZİSYON
İnce toz halinde mikronize kreatin monohidrat (YARATMA)
Porsiyon Başına: 3 gr
Ürün Özellikleri CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Not: Monohidrat Kreatin YARATMA: Tüketici sertifikalı ve garantili saflık ve kalite seviyelerini garantileyen, iyi üretim kurallarına saygılı, patentli bir üretim süreci (siyanid döngüsü) yoluyla elde edilen kreatin. Teknik açıdan, potansiyel olarak toksik metabolitlerin (kreatinin, dikyanidamid, dihidrotriasin ve tiyoüre) seviyelerinin yasaların getirdiği sınırlar içinde olduğu bir ürün biçimini alır.
Bu üründe bulunan kreatin, bir su molekülü ile ilişkilidir ve piyasadaki en basit ve en çok çalışılan formu temsil eder. Bu ürünün kimyasal yapısı, bağırsak problemlerinin sıklıkla ilişkili olduğu sulu bir ortamdaki çözünürlüğü olumsuz yönde etkiler. Kreatin monohidratın çok ince taneciklere bölünmesi olan mikronizasyon, kısmen bu hoş olmayan etkinin azaltılmasına, çözünürlüğün arttırılmasına ve rahatsız edici çökelti oluşumunun azaltılmasına izin verir.
Piyasada, potansiyelleri ve yan etkilerin olası varlığı için henüz tam olarak karakterize edilmemiş 20'den fazla alternatif kreatin formu vardır.
Kreatin - arginin, metiyonin ve glisinden oluşan, hepatik, renal ve pankreasta sentezlenen ve kasta yaklaşık% 95 oranında konsantre olan amino asit türevi. Bu kotanın sadece bir çeyreği serbest kreatin formunda bulunurken, kalan kısım "enerjisel olarak" aktif formda fosforile edilir. Fizyolojik koşullarda, gereksinimi, böbreklerde kreatinin şeklinde elimine edilen miktara eşit, günde iki gram civarındadır; bu, genellikle hem endojen sentezden (ortalama gram / gün civarında tahmin edilir) hem de alım ile karşılanır. diyetetik (özellikle et ve balık ile). Kastaki bolluk ve beyindeki de varlığı, derhal kullanımın bir enerji rezervi olarak kabul edilen bu molekülün biyolojik rolü ile ilgili olmaktır. Aslında, hızlı ve yoğun kasılma sırasında kas enerjisini çekmeyi düzenleyen kreatin / fosfosreatin döngüsüdür.
Kreatin / fosfokreatin döngüsü
Bu döngü, kas enerji kullanılabilirliğini modüle etmede temeldir. Kreatin kinazın aracılık ettiği, kreatinin aracılık ettiği fosforilasyon işlemi, ATP'den bir fosfat alarak intermembran boşluğunda gerçekleşir.
Bu reaksiyondan türeyen kreatin - dış mitokondriyal membran yoluyla - intermembran boşluğuna ulaşabilir ve yeni bir döngü için uygun hale gelebilir. Bu metabolik yolağa paralel olarak, kullanılmayan bir kreatinin metaboliti olan kreatinin üretiminden sorumlu olacak fosfankreatinin enzimatik olmayan hidrolizi gerçekleştirilecektir.
İnsan vücudunun fosforkreatini ATP değil hızlı bir enerji rezervi olarak kullanması bir çok avantaja dönüşür:
- Diğer metabolik yollar üzerinde modülatör etkinin olmaması (bunun yerine ATP'yi sunar)
- Mitokondriyal bile olsa, enerji akışının güçlendirilmesiyle ADP'nin artan kullanılabilirliği;
- Hücre yapıları arasında hızlı yayılabilir kapasite;
- Daha fazla stabilite.
Spor uygulamalarında entegrasyon gerekçesi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Kreatinin hızlı ve yoğun kasılma sırasında (ağırlıklı olarak tip II kas liflerinin aracılık ettiği) enerjik olarak destekleyici kastaki merkezi rolü göz önüne alındığında, kreatin en çok kullanılan ve etkili spor takviyeleri arasında ezici bir şekilde yeniden girmiştir. Aslında, çeşitli çalışmalar, kreatin ile yapılan oral desteğin, bu molekülün plazma seviyelerini önemli ölçüde arttırabildiğini ve kas çekmede% 20'nin üzerinde bir artış olduğunu göstermiştir. Kas fosfokreatinin artan mevcudiyeti, kas enerji potansiyelinin artmasına neden olur.
Spor dünyasındaki çeşitli kreatin uygulamalarına dair çok sayıda yayın, birçok durumda uyumsuz olsa bile, etkili ve çalışılmış bütünleştirici protokollerden elde edilebilecek potansiyel faydalar hakkında birçok ilginç bilgi sağlar. En çok incelenen etkiler arasında, bu nedenle istatistiksel olarak daha fazla kanıtlanmıştır:
- Gönüllü daralma ve nöromüsküler fonksiyonun iyileştirilmesi (uyaranlara cevap verebilme);
- KRİTİK GÜCÜ artırmak (yorgunluk hissi oluşmadan önce uygulanan maksimum güç);
- Kas kasılma seviyelerinin iyileştirilmesi (hem izometrik hem de izotonik);
- Anaerobik performansın genel gelişimi;
- Kas yorgunluk önleyici rolü.
Yukarıda belirtilen faydalara ek olarak, literatürün doğrusal veya en azından istatistiksel olarak değerlendirilebilir bir görüş vermemiş gibi göründüğü, biraz tartışılan başkaları da vardır:
- Vücut kompozisyonunun iyileştirilmesi;
- Orta yoğunluklu sporlarda atletik performansın iyileştirilmesi;
- Miyoprotektif etki.
Ayrıca, yukarıda belirtilen tüm etkilerin önemli bir bireysel değişkenlik ile tezahür ettirildiği de yinelenmelidir.
Şirket tarafından önerilen kullanım - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Günde bir su (3 g) bir kaşıkla, seçtiğiniz yemeklerden tercih edeceğiniz başka bir sıvı ile.
Spor pratiğinde nasıl kullanılır CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Bilimsel literatür, kreatin monohidrat ile takviye ile ilgili farklı yararlı dozajları tanımlar. Çeşitli metinlerin eleştirel okunmasından iki farklı bütünleştirici şema önermek mümkündür.
Şema 1
6 günlük yükleme: 4 farklı varsayıma bölünmüş 20 gram kreatin - kas kreatininin yaklaşık% 20 oranında artmasını sağlar.
30 günlük bakım: günde 2 gram - yüke bağlı kas fazlalığının korunmasına izin verir.
Şema 2
3 gram / gün'de 28 gün: kas kreatin çekmesinde aynı artışı ancak daha kademeli ve kontrollü bir şekilde elde etmenizi sağlar.
Bu genel şemalara, diğer alternatif dozajlar şu şekilde eklenir:
- 7 gün yükleme aşaması: 0, 25 gr / kg yağsız kütle / gün
Bakım aşaması: 0, 06 gr / kg yağsız kütle / gün;
- 0, 03 - 4 hafta boyunca 0, 1 gr / kg / gün
Her durumda, bu molekülün endojen sentezinde kademeli bir azalma olduğundan, kreatin alımının 1 aydan fazla uzatılmasından kaçınılması gerekir. Sonraki döngüler, öncekinden en az 6 hafta sonra yeniden düzenlenmelidir.
Sinerji CREATINE POWDER Mikro - EUROSUP
Ayrıca, bazı kanıtlar glikoz GLUT4 taşıyıcı seviyelerinde, kreatin alımını takiben kas dokusu üzerinde, glikojen resentez kapasitesinde bir artış ile bir artış olduğunu göstermektedir; Bu işlem antrenman sonrası anabolik penceresinde kullanılabilir.
Karbonhidratlar + kreatin + protein: basit karbonhidratlar için mevcut olan ile karşılaştırılabilir emilimde bir artış garanti eder. Bununla birlikte, bu durumda, hem atıştırmanın beslenmesinde hem de epitel potansiyel glisemik tepe noktasının azaltılmasında potansiyel bir avantaj olacaktır.
CLA + kreatin + protein : sırasıyla 6 gr, 9 gr ve 36 gr dozlarında, 5 hafta süreyle alınmış, kuvvet antremanı ile birlikte kuvvetin arttırılmasında ve kas kütlesinin arttırılmasında% 3-4 artış sağladığı kanıtlanmıştır.
Arginine + Creatine : Maksimum kuvvet zirvesinin artışıyla daha iyi bir ergogenik destek sağlıyor gibi görünüyor.
Yan etkileri CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Çeşitli çalışmalar, kreatinin sağlıklı bireylere entegrasyonunun güvenli olduğu konusunda hemfikirdir. Özellikle, kronik takviye (bir yıl için 3-5 g / gün) ve akut (bir hafta için 20 g / gün) ile ilgili çalışmalar belirli bir yan etki göstermez.
Bununla birlikte, çok yüksek veya kötü şekilde çözünmüş dozların alımına karın krampları, mide bulantısı, kusma ve ishale eşlik edebileceği ve ayrıca özellikle yüksek proteinli diyetlerle birlikte yapıldığında böbrek yükünü önemli ölçüde artırabildiği unutulmamalıdır.
Son olarak, gerçek bir yan etki göstermese bile, hücre içindeki su birikiminden kaynaklanan ağırlık artışının, performans üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.
Kullanma talimatı CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Ürün, böbrek veya karaciğer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 12 yaş altı ve henüz oluşmamış ergenler için kontrendikedir.
Uzun süreli kullanımda (6/8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve ortak uygulamaların eleştirel olarak yeniden okunması üzerine hazırlanan bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle, her türlü takviyeyi almadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir . CREATINE POWDER Micro - EUROSUP'ın kritik analizi hakkında daha fazla bilgi.
