Küratörlüğünü Marcello
Doksanların ikinci yarısında, spor kulüplerinde, kapalı alanlardaki bisiklet (veya eğirme) dahil olmak üzere yeni spor aktivitelerinin doğumuna tanık olduk.
Genelde, sportif faaliyetlerin ve sporun genel olarak vücudumuza getirdiği fiziksel ve psikolojik faydalardan söz ediyoruz.
Kardiyak bakış açısından tam bir aktivitedir. Diğer daha hafif olanlar için yoğun çaba gösteren anların değişimi, kalp atış hızınızı değiştirerek mükemmel bir egzersiz yapmanıza olanak tanır. Kapalı alanda bisiklete binme, uyluk kaslarının homojen çalışmasını sağlar; onları güçlendirerek ve güçlendirerek, aynı zamanda kolların kaslarını da güçlendirerek, yarış bisikleti veya dağ bisikletinden çok daha kısa sürede anaerobik ve güçlendirici özellikler sunar.
Bununla birlikte, kapalı alanda bisiklete binme, aynı zamanda, ana kardiyak, ani değişken, değişken yoğunluklu çalışma evreleriyle karakterize, hem kardiyovasküler sistemde (çok yüksek tepe kalp hızlarına ulaşılabilir) hem de kas üzerinde şiddetli baskılarla karakterize, yüksek angajmanlı bir aktivite olabilir. (yüksek seviyelerde laktacidemia kaydedilmiştir); bu yüzden dikkatli olun, çünkü eğer iç mekanda bisiklete binme "elverişli" bir şekilde uygulanmazsa, gerçek kas ve eklem patolojilerinin doğuşuna doğru gidebilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan çalışmalarla sürdürülen izleme eylemi, uzun süredir kapalı alanda bisiklete binen kişilerde çeşitli tiplerde (özellikle dizlerde) patolojik problemlere dikkat çekti. Bu çalışmalar, morfolojileri için her zaman uygun olmayan ve aşırı hızlarda infazlarla yapılan ayarlamaların kullanılmasıyla, bisikletlerle uzun süreli faaliyet sürelerinin dizlerde ciddi hasara yol açabileceğini doğrulamıştır; özellikle, "hızlanmalar" (yeterli direnç gösterilmeden), "Koşu" ve "Zıplama" tekliflerinin sayısız miktarları (önlerindekilerin bunları destekleyip destekleyemeyeceğini bilmeden) genellikle "suçlama" altında görünüyor.
Bütün bunlar femoro-tibial eklemlenmeye ve her şeyden önce patellan tendonlara, üstündeki kuadriseps tendonuna daha "ince" olan ve bu nedenle çok fazla yoğun ve tekrarlanan gerilimleri sürdürmek için daha az uygun olan, farklı ve tekrarlanan mikrotramalara neden olabilir. Dahası, patellar tendonun yaralanmaları, "ayakta durma" tekniklerinde, destek tabanındaki denge kaybının, zayıf duruşun veya aşırı hızın sonucu olarak vücudun ileri ağırlığının dengesizliğine atfedilecektir. Bisiklete binmenin aksine ve her zaman "pedalların üzerinde durma" konumunun tekrarlanmasından dolayı, iç mekanda bisiklete binme de omurganın aşırı yüklenmesine neden olabilir; Müvekkilinin profesyonelliği, müşterileri için ne gibi riskler yaratabileceğini bilmek zorundadır (eğer yeteri kadar "eğitilmemiş" ise) ve bunların oluşmasını engellemek, o zaman temel hale gelir.
Sağlıklı bir kişi tarafından gerçekleştirilen fiziksel aktivite (bu nedenle Spor Hekimliği uzmanıyla periyodik kontrollerden geçirilmesinin önemli olmasının nedeni budur) kesinlikle olası hasardan daha üstün faydalar sağlar, ancak söylendiği gibi daima uygun şekilde yapılmalıdır.
Kapalı alanda bisiklet sürmek herkes için olabilir mi? Muhtemelen, eğer belirli koşullar ortaya çıkarsa, evet!
Buna rağmen, bazı konuları (özellikle 12-16 yaş arasındaki gençleri) diğer etkinliklerin uygulamasına yönlendirmeyi tercih ediyorum. Gelişim çağındaki bireyleri herhangi bir motor aktivite uygulamasına başlatırken, antrenman programlarının genç sporcuların morfolojik ve fonksiyonel özelliklerine saygı göstermesi esastır. Genel olarak, bu programlar konunun tüm fiziksel özelliklerinin geliştirilmesine adanmış olmalı, ancak spor tekniklerinin öğrenilmesine ve zorunlu olarak yüksek iş yükleriyle eğitilebilecek fiziksel özelliklerin artmasına daha fazla yer bırakmalıdır. Fiziksel egzersiz, çocukların çok miktarda hareket öğrenebileceği "spor eğitimi" olarak organize edilmeli ve yapılandırılmalıdır; bu nedenle, onların tümünün paralel ve çağdaş gelişimini destekleyecek "çok taraflı" etkinliklere yönlendirilmelidir. psikofiziksel özellikler. Çalışma yöntemleri, onları ilginç ve eğlenceli kılan özellikleri asla dışlamamalıdır; bu amaç için "takım" sporu en uygun olanı olabilir, çünkü temel olarak oyun oynama, sportif olarak pratik yapma avantajına sahip olmaları, bu nedenle pratik olarak tüm spor becerilerini pratik olarak geliştirme zorunluluğuyla, ancak görüntüyü koruyabilmeleri gerekir. spordan daha büyüleyici: "eğlenceli" özellik.
Şimdiye kadar açıklandığı gibi, ergenlerin anatomik özellikleri için kas-iskelet gelişiminin değerlendirilmesinin her zaman zor olduğu, kemikleşmenin henüz tamamlanamayabileceği ve dikkate değer bir durumun olabileceği vurgulanması gerektiği için erkeklere kapalı bisiklet sürmeyi tavsiye etmem. Uzun kemiklerin (üst ve alt uzuvların) büyümesi hala gelişmekte olan eklem yapılarına karşı olabilir. Fiziksel birleşme, kardiyorespiratuar aparatın gelişimi için yeterli olmayabilir, oysa kaslı aparat, genel trofikmde gelişirken, dikkat çekici iskelet gelişimine adapte olmaz; büyüme kıkırdaklarına, kemik, bağ, tendon ve kası daha az dirençli olduklarından daha fazla dikkat gösterilmelidir.
Her şeye rağmen, Indoor Cycling hala spor kulüplerinde bulunabilecek en ilgi çekici ve antrenman faaliyetlerinden biri, nedenini bilmeden ve dikkatli ve yetenekli bir eğitmen gözetiminde yapılıyorsa daha iyi.
