Kafein (1, 3, 7-trimetilksantin) bir uyarıcıdır, bu nedenle purin ailesine ait olan bir sinirdir. Doğal olarak yiyecek ve içeceklerin elde edildiği bazı doğal ürünlerde bulunur: kahve çekirdeği, çay yaprağı, kakao, enerji içeceği, çikolata, guarana vb.
Kafein, katekolaminlerin üretimini uyarabilmesi sayesinde aktif olarak metabolizma ile etkileşime giren bir moleküldür. Kafein alımı, aşağıdakileri içeren çok sayıda parafizyolojik reaksiyonu belirleyebilir:
- Artan koroner akış
- Artan kalp debisi
- Artan sistolik basınç
- Artan kas, böbrek ve deri kan akışı
- METABOLİZMADA ARTTI
- GLİKOJEN-LİSİ (glikoz salınımlı) ve LİPOLİZİN ARAŞMASI
- Adenosin reseptörlerini bloke ederek sinir hücrelerinde uyarıcı etki
- KAS FİBER KAYNAKLARININ ARTIRMASI
- YORGUN ALGISININ AZALTILMASI
- Blanda analjezik eylem
Sporda kafein takviyesi
Kafeinin, besleyici formunda (örneğin, kahve fincanı başına 80 mg), piyasada satılan eklerde mevcut olan kafeinin LESS etkili olduğunu belirterek başlayalım;
Kafeinin spor performansı üzerindeki ergogenik etkisine ilişkin olarak, bu uyarıcının özellikle AEROBIC disiplinlerinin performansında önemli bir etkinliği olduğu; Bu bağlamda, efordan en fazla 180 'önce alınırsa, kafein oldukça enerji verici, analjezik ve yorgunluk hissini azaltır ve lipoliz potansiyeli sayesinde glikojen rezervlerinin tasarrufunu sağlar. Ne yazık ki, kas liflerinin uyarılmasında değerli bir yardımcı olmasına rağmen, kafeinin FORZA'nın performansını arttırmada etkili olduğu kanıtlanmamıştır.
Kafein bazlı veya kafein içeren desteklerin alım dozu kesinlikle bireysel duyarlılığa bağlıdır. Adrenerjik hiperaktivasyonun, kafeinin kötüye kullanımı nedeniyle yan etkileri, özellikle spor müsabakası gibi potansiyel olarak kaygı benzeri bir bağlamda değerlendirildiğinde, farklı ve biraz sinir bozucu (aşırı heyecan, migren, uykusuzluk, titreme, sinirlilik, ishal, susuzluk, vb.). Spor performansı üzerine yapılan bilimsel çalışmalar, MEDIAMENTE kafein takviyesinin önemli, zaten düşük dozlu, ergogenik bir rol oynadığını; sadece 5mg / kg kafein alımı bile egzersizi kolaylaştırabilirken, 10mg / kg toplam performansta% 19'luk bir iyileşme tespit etti.
Kafein, maksimum 0.012 mg / ml (12 mg / l) idrar limiti sağlayan anti-doping izlemeye tabi bir moleküldür. 800-1200 mg entegrasyon arttıkça, benzer konsantrasyonların sıvı kafein alımıyla veya tabletlerde 3-6mg / kg (veya yaklaşık 8 bardak kahve alımının azlığıyla) arasında kolayca önlenebileceği görülmektedir. önemli ölçüde pozitif kontrol riski.
Kafein bazlı katkı maddelerinin alımına ilişkin genel endikasyonlar arasında, performansın DURING entegrasyonunun, son aşamalardaki çabanın optimizasyonunu sağladığı doğruysa, bu stimülasyonun, bir kez dolaşımda olduğu zaman, elimine edilmesi gereken karaciğerin metabolize edilmesi gerekir; COULD, yarış öncesi sırasında yasal olan sınırlara herhangi bir entegrasyonun ardından yarışma sırasında bir dozun (hatta hafif) takiben, COULD, IOC tarafından belirlenen yasal limitleri aşmak için kan konsantrasyonunun aşırı artışını belirler . Kafein kullanımının bağımlılığı tetiklediği doğrudur (yanı sıra hafif bir bağımlılık); bu nedenle, sık tüketim durumunda, göreceli imha kapasitesi normalden daha az olacaktır; Bununla birlikte, kafeinin diğer moleküller ile farmakolojik etkileşiminin, yukarıda belirtilen parametrelerin önemli bir şekilde değişmesine yol açabileceğini hatırlamamız gerekir. Örneğin, eşlik eden kafeinin, etinilestradiol bazlı CONTRACEPTIVE tedavisine entegrasyonu normla karşılaştırıldığında% 50 LESS etkilidir. Ek olarak, kafeinin yarı ömrünün (diğer sinirlere kıyasla) oldukça kısa olduğunu ve hızlı bir emilimin ardından (yaklaşık 45 ') plazma konsantrasyonlarının yaklaşık 4.5-6 saatlik bir sürede yarıya indiğini hatırlıyoruz. emme.
Sonuç olarak, kafein kullanımının neden olduğu bağımlılığın, metabolizasyonu kolaylaştırmanın yanı sıra, genel etkinliğin azalmasını belirlediğini hatırlatırız; Bu nedenle, rekabetçi amaçlar için alındığında, teklif göz önüne alındığında, performanstan en az 6 gün önce diyetten hariç bir toplam deşarj yapılması uygun olacaktır.
