Bu yazıda kilo kaybı için en etkili bitkileri, uygun diyet davranışsal müdahaleleriyle birleştirilecek genellikle güvenli doğal yardımcıları önemsiyoruz (tabloya bakınız).
Ayrıca bakınız:
- kilo kaybı takviyeleri
- kilo vermek için spor
- kilo vermek için su
- kilo vermek için "sırları"
- kilo vermek için infüzyon
Kilo kaybı için yararlı olan "şifalı bitkiler" kategorileri temelde dörttür: idrar söktürücü ilaçlar, uyarıcı ilaçlar, lif ve müsilaj bakımından zengin ilaçlar ve metabolizmayı hızlandıran ilaçlar. Kilo kaybı için potansiyel olarak yararlı olan ancak bu makalede listelenmeyen diğer doğal ürünler kitosan (yağ emilimini azaltır), garcinia cambogia (meyvenin pericarpı - yağ asitlerinin sentezini azaltır ve tokluk hissini arttırır), banaba ve gymnema (yapraklar - hipoglisemik özellikler).
Diüretikler / boşaltma
Hangi ilaçlar : Kuşkonmaz (köksap, kökler), huş ağacı (yapraklar), kiraz (meyvelerin pedinkülleri), at kuyruğu (hava kısımları), kül (yapraklar ve tohumlar), gramigna (köksaplar), mısır (stigmalar veya "mısır sapları"), olmaria (çiçekler), ortosifon (yapraklar), ononide spinosa, (kök), ısırgan (çiçekli bitki, kökler), pilosella (hava kısımları), maydanoz (kısım alanları, kökler), kasap süpürgesi (köksap), karahindiba (kök) ) altın çubuk (çiçeklenme üstleri).
Çünkü : Diüretikler önemli bir kilo kaybına neden olsa da kilo vermenin gerçek çareleri sayılmazlar. Kaybedilen kg aslında sıvılarla temsil edilir, gres ile temsil edilmez; Bununla birlikte, bu bitkilerin kullanımı, vücudu aşırı toksinlerden arındırmaya yardımcı olabilir. Bu zararlı maddelerin birçoğu, aslında, yağ dokusunda birikir ve kilo kaybı sırasında dolaşıma verilir. Diüretik etkisi özellikle alt ekstremitelerde ödem oluşturma eğilimi gösteren selülit ve hafif venöz yetmezlikten muzdarip olanlar için yararlıdır.
Nasıl ve ne zaman : şiddetli etkilerden ve bunların tehlikeli sonuçlarından kaçınmak için, aynı zamanda sıvılar ve mineraller de sağlayan bitkisel çayların tahliye edilmesini öneririz. Günde bir bardak olarak veya günde iki ya da üç bardak kısa süreler için düzenli olarak alınabilirler.
uyarıcılar
Hangi ilaçlar : acı portakal (olgunlaşmamış meyve), kakao, kahve (tohumlar), capsaisin, guarana (tohumlar), maté (yapraklar), efedra (hava kısımları), siyah çay (yapraklar), yeşil çay (yapraklar), yohimbe (ağaç kabuğu) kök).
Neden : Bu doğal çareler kategorisi, uyarıcı ve zayıflama etkilerinin takdir edildiği spor sektöründe iyi bilinmektedir. Genellikle birbirleriyle kombinasyon halinde (istiflerde) kullanılan bu ilaçlar, artan termojenez ve metabolizma ile birlikte heyecan verici, anoreksleyici (açlık anlamında azalma) ve tonik etkiler üretir.
Nasıl ve ne zaman : Bu bitkilerin kilo vermek için aşırı kullanımı, psişik bir yapı (ajitasyon, sinirlilik, anksiyete, uykusuzluk) ve kardiyovasküler (çarpıntı, taşikardi ve hipertansiyon) iyi bilinen ve tehlikeli advers etkiler eşlik eder. Ayrıca, zayıflama etkileri, bağımlılık olgusundan dolayı zamanla azalma eğilimindedir. Bütün bu nedenlerden dolayı, önerilen dozu aşmadan alım miktarını 4-5 hafta boyunca uzatmamaları tavsiye edilir. Bu zayıflama bitkileri genel olarak hipertansiyon, diyabet, peptik ülser ve kardiyovasküler bozukluklardan muzdarip olanlar için kontrendikedir.
Fiber ve müsilaj takviyeleri
Hangi ilaçlar : kepek; guar ve guar zamkı; karaya zamkı; psyllium, psyllium tohumları; ağar ağar; glükomannan pektin; Konjac unu; aljin ve aljinik asit; carrageenandır.
Neden : tokluk hissini arttırın ve besin maddelerinin emilimini azaltın ve yavaşlatın; Kan şekeri seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olurlar, reaktif hipoglisemi atakları nedeniyle aşırı akut krizlerden kaçınırlar. Terapötik amaçlar için büyük miktarda kepek alımının, vücutta, özellikle büyüme sırasında, yaşlılarda, özürlü deneklerde ve kadınlarda, vücut için gerekli tüm elementlerin, kalsiyum, çinko, magnezyum ve fosforun bağırsak emilimini önemli ölçüde azalttığını unutmayın. hamile. Vazgeçilmez, bu durumda, vitamin ve mineral takviyeleri ile diyet takviyesi.
Nasıl ve ne zaman : gıdada doğal olarak bulunan lifleri tercih etmek; kilo kaybı için bu doğal ilaçlar genellikle bol miktarda su ile birlikte, yemekten 20-30 dakika önce alınır. Lif takviyeleri, özellikle tabletlerde yatmadan önce alınmadıkları için, hızlı bir şekilde şişerken, gece asfiksi ile sonuçlanan özefagus tıkanıklıklarına neden olabilirler. Genel olarak bağırsak tıkanıklığı veya iltihaplanma, pilorik darlık, megacolon veya megaretto, belirgin meteorizm ve fonksiyonel dispepsi varlığında kullanılması tavsiye edilmez.
Metabolizmayı hızlandıran bitkiler
Hangi ilaçlar : deniz meşe (fucus) ve diğer algler.
Neden : deniz yosunu, vücut metabolizmasını desteklemek için çok önemli olan tiroid hormonlarının sentezi için gerekli olan cömert bir iyot kaynağıdır; ayrıca tokluk hissini artıran ve besinlerin emilimini azaltan ve yavaşlatan vitaminler, mineraller ve lifler bakımından da zengindir.
Nasıl ve ne zaman : aşırı doz hipertiroidizm, tiroid fonksiyon bozukluğu, titreme, sinirlilik, sıcak basması, taşikardi, uykusuzluk ve arteriyel hipertansiyona neden olabilir. Genel olarak, doktora danışmak, herhangi bir zayıflama otunun kullanımına kontrendikasyonların bulunmadığını tespit etmek iyi bir uygulamadır.
