Yaygın olarak psyllium adı altında bitkide satılan ürün, özellikle İran, Hindistan, Pakistan ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yetiştirilen yıllık bir otsu bitki olan Plantago psyllium'un (= Plantago arenaria, Plantago indica ) tohumları veya kütiküllerinden oluşur.
Sağlık yararları
Müsilajlar, çözünebilir liflerin kategorilerine ait olan ve yumuşatıcı, koruyucu, anti-enflamatuar, müshil kabızlaştırıcı bir etkiye sahip olan kompleks kimyasal bileşimin polisakaritleridir.
Psyllium tohumlarının temel özelliği, su ile temas halinde ağırlığının 25 katına kadar genişleyen, onları kaplayan mukoza kaplaması ile kesin olarak bağlantılıdır. Psilyumun bilinen en iyi etkisi, müshil, bağırsak lümenindeki sıvıları geri çağırmaya, şişmeye, bağırsak içeriğini arttırmaya ve bunun sonucu olarak peristalsis ve tahliyeyi uyarmaya yeteneğine bağlıdır. "Toplu şekillendirme" olarak adlandırılan bu etki, dışkı kütlesini ("mekanikler" olarak adlandırılır) artıran ve yumuşatan, tipik olarak güvenlik ve etkinlikleri için takdir edilen müshillerin tipik özelliğidir. Bu kategoriye ait tüm müshiller gibi, istenen etkiyi elde etmek için, psyllium tohumları de bol miktarda sıvı ile birlikte alınmalı ve doğru miktarlarda kullanılmalıdır.
Psyllium'un bağırsak lümenindeki ve kabarcığındaki sıvıları geri çağırma kabiliyeti, sadece kabızlık durumlarında değil, aynı zamanda diyare varlığında da faydalıdır. Bu son durumda, sıvı fazlalığını emerek ve dışkı bolusunun (kilo da denir) kıvamını artırarak çalışır.
Bağırsak geçişi ve dışkı kıvamındaki normalleştirici etkisinden dolayı, psyllium'un ayrıca kolit ve irritabl kolon ve divertiküloz vakalarında da yararlı olduğu kanıtlanmıştır; Dışkıların yumuşaklığını arttırma kabiliyeti ile bağlantılı yağlama etkisi hemoroid ve anal fissürlerin varlığında bile faydalıdır.
Bütün bu nedenlerden dolayı, psyllium, bazı kahvaltılık tahılların ortak bir bileşenidir, ancak ayrıca, bağırsak fonksiyonlarının normalleştiricileri olarak veya müshil olarak gıda takviyeleri ve yaygın olarak kullanılan ilaçların önemli bir bileşenidir.
Alım dozu
Günümüzde 5-7 gram psyllium tohumu günlük tüketiminin bağırsak fonksiyonlarını normalleştirmek ve kardiyovasküler rahatsızlıkları önlemek için yararlı olduğuna inanılmaktadır (bağırsak geçişini hızlandırmak kolesterol emilimini azaltır, zararlı maddeler ve basit şekerler yavaşlar. Glisemik değerler ve LDL kolesterol üzerinde normalize edici bir etkiye neden olur). Psyllium alımına yeterli miktarda su (her 5 gramda 150-200 ml) eşlik etmelidir.
Aynı ağırlıkta, mucilajlar kütikülde ("dış tegument") yoğunlaştığından, psilyum psilyum özütleri için etkiler bütün tohumlardan önemli ölçüde daha yüksektir. Bu durumlarda 2 gram / gün alım yeterlidir.
Videoyu izle
X Youtube'daki videoyu izleyinYan etkileri
Uzun süre ve önerilenlerden daha yüksek dozlarda kullanılırsa, psyllium şişkinlik ve karın şişliği hissine neden olabilir. Kütle laksatifleri özefagus veya gastrointestinal darlık varlığında, yani kabızlığın mekanik tıkanmaya (kanser, enflamasyon ve kronik iskemi, endometriozis, fıtıklar, yumurtalık veya nuterlaz) neden olduğu durumlarda kullanılmamalıdır. ). Kolonun hareketliliğini değiştirebilme özelliğinden dolayı toksik megacolon varlığında dikkat edin. Yemek borusunun tıkanmasını önlemek için yatmadan hemen önce psyllium almaktan kaçınılması önerilir; alerjik deneklerde ve hipokolesterolemik ve hipoglisemik tedaviye maruz kalanlarda dikkatli olun (psyllium tohumları bu ilaçların etkisini artırır).
